老年人喝什麼補鈣

日常的生活當中，相信每一個子女都能夠希望自己的父母和傢人有一個快樂健康幸福的晚年，可是對很多老年人來說，經常出現骨質酥松的癥狀是越來越多，那麼老年人為什麼會缺鈣缺鈣的現象，為什麼又如此頻繁吃瞭許多的保健品，卻得不到很好的補鈣作用，對於中老年人吃什麼最能補鈣的來為大傢介紹一下。

老年人補鈣喝什麼奶粉比較好呢

近年來，市場上出現瞭很多添加鐵、鈣、鋅的營養強化奶粉。奶粉中特別添加這些物質，是因為我們的日常膳食中普遍缺乏。這雖然是件好事，但這些礦物元素到底能不能很好地被人體吸收利用，是學界比較質疑的問題。一是因為在奶粉的制作過程中，某些工藝會破壞這些礦物質的活性，降低其吸收率;二是奶粉的儲藏時間比較長，過兩三個月後，這些添加的礦物質也會失去活性，起不到相應的營養強化作用。

另外，由於牛奶中的飽和脂肪含量比較多，大概要占到整個脂肪含量的一半左右，所以中l老年人不管是喝鮮奶還是奶粉，都最好選擇低脂產品。

以上就是為大傢帶來的關於老年人喝什麼奶粉比較補鈣的相關文章瞭，看瞭以上文章之後相信大傢也都知道老年人比較適合飲用什麼樣的奶粉瞭，有很多的奶粉對我們的身體都有好處哦。

老年人補鈣的三大誤區

補鈣是為瞭讓身體得到更好的護理，讓身體更加的健康，但是補鈣的方式若是不對的話隻引讓身體處在不良的癥狀中，特殊是老年人而言，所以對於老年人想要進行補鈣的話一定要註意這麼一些誤區瞭，別讓這麼一些誤區也出現在你的身上瞭。

看看老人補鈣的誤區都有哪些?

1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全

專傢建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

2、補鈣誤區 —— 鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發癥，危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起並發癥，如腎結石、血管鈣化等。

3、補鈣誤區 —— 治骨質疏松不辨病因

骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期後出現的骨質疏松，老年男性出現的骨質疏松都屬於原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬於繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發癥。

繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用

老人喝咖啡應同時補鈣

據《傢庭醫生報》報道，如今許多老人都有飲咖啡的習慣。但長期飲用咖啡，對老年人健康不利。所以，老年人飲用咖啡時應註意以下事項：

不飲濃咖啡濃咖啡會引起心動過速、早搏等心律不齊;長久飲用濃咖啡熱量過剩，會使人肥胖，且久飲咖啡會增加膽固醇和甘油三酯含量，出現高脂血癥，使心腦血管疾病加重。

不加糖老年人大多“糖耐量”降低，多食糖分會引起糖代謝紊亂;且咖啡中某些成分能使人體的胰島素量分泌下降，排泄增多，使血糖上升。

多補鈣骨質疏松癥是最為常見的“老年病”，咖啡的利尿作用則使鈣更加容易丟失，加重老年骨質疏松。

胃潰瘍患者不宜喝咖啡咖啡中的成分可刺激胃酸分泌，故有潰瘍病的老年人應忌用，否則易使疼痛發作，加重胃潰瘍病

中老年人吃什麼最能補鈣呢

多吃五大食物助老年人補鈣

人到瞭老年之後就會出現許多的癥狀，最常見的就是骨質酥松瞭，老年人缺鈣就會引起許多其他的癥狀!你們知道老人補鈣應該怎麼做嗎，老年人究竟吃什麼可以補鈣呢，生活中有哪些食物是可以幫助老人補鈣的呢?一起和小編來看看吧!

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

牛奶應該作為日常補鈣的主要食品

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

4、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

老人補鈣推薦食譜

有時候老人的食欲不好，很多食物不能達到補鈣的效果!所以子女們可以學一些適合老年人的補鈣美食，這樣可以幫助老人輕松達到補鈣的效果哦!那麼究竟老人吃些什麼樣的食物是可以補鈣的呢，快來看看專傢是怎麼說的吧!

人到瞭中年以後出現缺鈣的癥狀是在所難免的，因為這也算得上是非常普遍，而且普通的，中老年人吃什麼最能補鈣的，以上的文章為大傢做瞭相應的介紹，希望能夠通過食物的方式來吸收鈣的物質達到康復的作用。

老年人怎樣補鈣最好

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢?最基本的應註意以下3點：

一、補鈣莫忘食醋補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同)，一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

二、註意食物中鈣磷的比例鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。