怕冷怎麼辦

冬天是一年當中最冷的季節，尤其是四季分明的地區更能感覺到，出行的人群已經褪去秋裝，改成瞭厚厚的冬裝，但是有些人冬天特別怕冷，雖然衣服是添瞭一件又一件，但是仍然擋不住那一絲絲襲來的寒意，那麼冬天怕冷怎麼辦?下面我們將做具體的介紹。

冬天怕冷怎麼辦

首先是衣服。有些朋友可能會說我的衣服穿的也不少呀，確實你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖嗎，衣服並非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到瞭保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能會好些。

如果仍然感覺到冷的話，在添加保暖的衣物之外我們還可以增加其他的輔助設備，例如手套，帽子。手經常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也會感覺到冰冷，此時手套就派上用場瞭，當然如果你的頭或者臉也感到冷的話也可以帶上帽子。

其次就是泡腳。冬天使用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，從而起到養生保健作用。很多朋友白天可能忙沒有時間，我們可以在臨睡前使用熱水泡泡腳，這樣不但解乏，還有利於睡眠。

其實很多情況下怕冷是由於體質弱不耐寒所致，我們需要通過運動來加強血液循環，讓身體溫暖起來。當然如果冬天特別怕冷的朋友還可以在秋季就進行耐寒鍛煉，這樣在冬季來臨的時候就不會覺得那麼冷瞭。

怕冷的朋友在飲食的時候可以多攝入富含熱量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，產熱多的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物可以提高禦寒能力。

男人冬天怕冷怎麼辦

怕冷會讓男人似乎顯得沒那麼有男子漢氣概，不能保護自己的傢人瞭。事實上對於男人而言怕冷也可以通過一些飲食的方式方法來進行調理的。

一、維生素含量多的食物，研究發現維生素對於提高身體的抗寒能力具有很大的幫助，特別是其中的維生素A更可提高人體的禦寒能力;維生素C具有提高人體對寒冷的適應力的作用;B族維生素還可以保持人體的正常的代謝，因此日常飲食一定要註意各種維生素的攝入。比如說綠葉蔬菜，新鮮的米面，粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。

二、研究發現男人怕冷與體內的無機鹽不足有著很大的關系，正常情況下人體會自動的調節體溫使身體更加能適應外界的氣候，而當體內的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。所以補充無機鹽是冬季禦寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡蘿卜，百合，蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。

三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應，說白瞭其可促進血液循環，可促進人體的基礎代謝，提高禦寒能力。專傢認為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌，對於提高人體的禦寒能力等均有著不錯的效果，像紫菜，海帶，蛤蜊，海蜇等洗產品就是碘含量相對較多的食物之一，當然瞭日常在選擇食用鹽的時候也要註意選擇有含碘的。

四、美國賓夕尼亞洲立大學的專傢們發現當人體血液中的鐵元素不足時，人也會更加的怕冷，研究發現貧血的女性的產熱能力要比正常的女性要差一點。所以冬季怕冷可以適當的補充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除瞭一般認為的紅色食物之外，一些動物的內臟，肉類，蛋黃等的含量也是相當的豐富的。

五、多吃一些具有溫補作用的食物，冬季吃羊肉，狗肉提高身體免疫力，提高身體的禦寒能力似乎已經是一中傳統瞭。事實上如果說最好的禦寒食物的話就狗肉，牛肉，羊肉等這一類具有溫中補氣，行氣助陽等肉類食物瞭。同時研究發現肉類可促進身體新陳代謝的加快，特別是對於陽虛體質者就具有很好的食療價值。

孕婦怕冷吃什麼好

1、含鐵食物

鐵元素對於孕婦禦寒來講尤為重要，但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除瞭攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

2、含鈣食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

3、含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

4、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

冬季保暖小妙招

1、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要註意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易幹裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿佈棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

3、入睡前的簡單暖腳招數

睡前2小時，進行20分鐘-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

入睡前，走一走傢庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融。

4、走以步代車走

生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕瞭心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

中醫藥膳方幫你驅寒調理

血虛怕冷喝雞絲阿膠湯

很多女性怕冷，多是由於血虛。女人在經、帶、胎、產時期都可能造成失血，而經期勞累、月經量過多，生產時出血過多等都會導致血虛。女性血虛有寒者，一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀，如果癥狀不是很嚴重，不妨試試雞絲阿膠湯。

原料：雞胸肉100克，牛奶，阿膠，薑，鹽2克。

做法：雞胸肉洗凈、切絲;阿膠浸透發開、洗凈切塊，放沸水鍋內煮2小時，撈出瀝水;生薑洗凈，去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋;隔水燉1小時，取出，加入精鹽調味即成。

點評：阿膠為補血佳品，尤適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，李時珍在《本草綱目》中稱之為“聖藥”。

氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯

中醫認為，人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此，當人“氣虛”時，機體調節體溫的能力減弱，也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌，從而出現怕冷又愛出汗的癥狀。氣虛體質的人除瞭怕冷和愛出汗外，還有肌肉松軟、體力差、易感冒且感冒後康復較慢等表現。這類人不妨試試黃芪牛肉湯食療。

原料：牛肉1000克，黃芪，黨參，大蔥，薑，料酒，小蔥，胡椒粉1克，鹽。

做法：將黃芪、黨參洗凈，裝於雙層紗佈袋內封口做成中藥包;牛肉洗凈、切塊，薑、蔥洗凈;沙鍋置大火上，倒入鮮湯2000克，放入雞骨架、牛肉塊、中藥包煮沸，撇去浮沫，加薑、蔥、料酒，移至小火燉熟，揀去中藥包、薑、蔥、雞骨架，加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。

點評：黃芪可補氣升陽、固表止汗，黨參能健脾補肺、益氣養血生津，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎之功效，所以該湯適宜中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

陽虛怕冷喝幹薑肉桂羊肉湯

不少人認為怕冷就是陽虛，這種認識不完全正確。如何知道自己是不是真的陽虛呢?中醫認為，陽虛則外寒，人陽氣不足時不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象。一般陽虛的人除瞭有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏等癥狀外，根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現出的癥狀也各不相同。

比如心陽虛，除瞭通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。肝陽虛，可出現頭暈目眩、兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛，可出現食欲不佳、惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。腎陽虛，有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛，通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。但無論哪種陽虛，如果有怕冷的癥狀又不是很嚴重，不妨嘗試幹薑肉桂羊肉湯。

原料：羊肉，幹薑，肉桂，鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。