是不是你到瞭冬天，你就感覺到手腳特別的冰冷。冬季手腳冰涼，讓女性痛苦不堪，還會帶來很多其他的健康問題，影響日常生活。冬季手腳冰冷多是身體氣血虛虧所致，因為手腳處於四肢的末端，血液循環不暢、血流不足，都會妨礙到手腳的供暖。那麼冬天腳冷怎麼辦呢？有哪些禦寒的方法呢？下面為大傢介紹。
冬季泡腳雖好卻有禁忌
泡腳不要太久水溫不要過高
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。此外，由於血液會湧向下肢，有人會因腦部供血不足感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外註意。
泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
太飽太餓時都不宜泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
預防腳部傳染疾病
腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要預防這類疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修腳的時候盡量用一次性或者消毒過的工具，最後用醋和生薑放進腳盆裡泡腳，可以有效預防此類疾病的發生。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。另外，對靜脈曲張或血栓患者來說，泡腳也有健康風險。
冬天腳冷怎麼辦
1.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對於腳部易幹裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿佈棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要註意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經的“司令部”，因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現出“面紅耳赤”的樣子。並且，一些火熱之邪致病就多表現於人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛，會致齒齦腫痛;肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆，會致頭暈目眩等。
所以，即使到瞭冬天，年輕人隻要耳朵不凍，頭部就不用多加防護，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當凍一凍，有利於讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強人的智力和記憶力。
冬季禦寒可以喝點黃酒
很多人都知道喝酒能禦寒，在酒類中，禦寒效果最佳的是黃酒，尤其是溫飲黃酒可幫助血液循環，促進新陳代謝，具有補血養顏、活血祛寒、通經活絡的作用，能有效抵禦寒冷刺激，預防感冒。
黃酒是一種以糧食谷物為原料、酒藥、麥曲為糖化發酵劑，通過生物發酵釀制的低度原汁酒。黃酒中含有20種氨基酸，其中含人體必需的8種氨基酸，其含量居各種釀造酒之首，被譽為“液體蛋糕”。酒液中還含有微量維生素，如鋅、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等，黃酒中鈣磷等常量元素含量高，有利於人體對鈣磷等元素的吸收，尤其對缺鈣的老年人來說，黃酒是最理想的低酒精飲料，以及礦物質等微量成分，從而構成瞭黃酒獨特的典型風格。
中醫認為，黃酒性大熱，味甘辛。有行藥勢，通血脈，厚腸胃，潤皮膚，散濕氣，養脾氣，扶肝，除風，下氣等功效。熱飲之甚良。在冬季飲服黃酒，可以活血祛寒、通經活絡，能有效抵禦寒冷，預防感冒，尤其黃酒中加點薑片煮後飲用，既可活血祛寒，又可以開胃健脾。如一些在冬季胃寒怕冷四肢發涼的人，每日飲用一小杯的熱黃酒可以通血脈、溫四肢，緩解寒冷感。而一些在冬季經常出現腸胃虛寒疼痛的人，每日飲用一小杯熱黃酒可以散寒止痛，有很好的食療效果。對於一些冬季出現腰背痛手足麻木或震撼的老年人，少量飲用黃酒也很有好處的。
黃酒雖然含酒精度較低，但其中還是很含有極微量的甲醇、醛、醚等有機化合物，對人體有一定的危害。而醛、醚等有機的沸點較低，在20℃~35℃即汽化，甲醇的沸點也不過64攝氏度左右，所以要將黃酒隔水燙熱至70攝氏度左右再喝，上述有害物質就會隨溫度升高而揮發掉，而且酒中的酯類芬香物質也會隨溫度升高而揮發，使酒味更加芳香濃鬱黃酒。因此，冬季飲用黃酒最好是燙熱瞭喝，將盛酒器放在水中燙熱或隔火加溫，加入時間不易過久，否則酒精揮發後淡而無味。雖然酒精度數低，但飲用時也要適量，一般以每天不超過200克為宜。
冬天腳冷 摩擦腳底湧泉穴
1、摩擦“湧泉穴”治冬天腳冷
湧泉穴位於腳底足心前三分之一處，是腎經的最初穴位，為全身關鍵穴位之一。摩擦湧泉穴，能導引腦部血液下行，穩定情緒，保持頭腦冷靜，調節心臟跳動，治療頭暈目眩和高血壓。同時，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。
摩擦湧泉穴的方法是，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心湧泉穴部位，不用計數，至足心發熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的湧泉穴部位，也是至足心發熱為止。如能在熱水泡腳後做此功夫，則效果更佳。
2、步行可治冬天腳冷
所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統養生之道，多主張早起後、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步於庭”。所謂“廣步於庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時，即能促使腳熱，保持頭冷，增進健康。健康長壽的人，多數是持之以恒地做步行運動，促使血液循環良好，保持下肢及腳部的溫暖。
3、用熱水泡腳治冬天腳冷
古代有首歌謠贊揚洗腳的好處：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，腸胃潤澤;冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎語》並揭出“腳是人之底，一夜一次洗”。說明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳，可以松弛肌肉，消除疲勞，通經活脈，引導血液下行，有助於頭腦冷靜，心神安定，易於安眠入夢。
在氣候特殊，風濕病多發的地區，大多數的老人都是屬於下元虛損或虛寒的體質。熱水泡腳可作為有效的防治方法，並有利於養生保健。奉勸中老年朋友們，每晚臨睡前用熱水泡腳15～25分鐘，保證對健康長壽可收奇佳的效果。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
女性手腳冰涼的四款禦寒食譜
1、皮蛋雞肉粥
適宜人群：適用於氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等，還可用於肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用於醉酒不適者。
2、羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然後取出蘿卜，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
3、韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
4、芍藥知母紅糖粥
芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，紅糖適量，水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。