減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為。沒時間運動怎麼減肥?按摩減肥真的有效嗎?下面會為你做詳細的講解。
沒時間運動怎麼減肥
註意飲食，吃些低熱量的食物，並且減少對糖的攝入。這裡所說的“糖”指的范圍很廣，除瞭加瞭糖的甜味食品，比如甜點甜飲料，還有我們常吃的主食，稻米白面等，也就是可以轉化為葡萄糖的食物，大部分人並不知道糖是造成肥胖的元兇，減少糖的攝入，多吃精瘦肉和帶葉蔬菜，有效降低體重。
很多人不知道“升糖指數”這個概念，它反映瞭某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，就上一條裡的減低糖攝入，我們不可能完全不吃主食，所以減肥的人可以把粗糧(升糖指數低，糖含量少)作為主食的首選，比如把白面白米換成蕎麥面條或燕麥片之類，還可以增加維生素B的攝入。
此外，在這種以降低糖類攝入為主要理念的減肥法中，水果也要慎重選擇，舉個相對極端的例子，蘋果是典型的低糖水果，蘋果之類低糖水果可以多吃，而西瓜(據說一個十斤的西瓜糖分相當於六碗米飯)這種高糖的水果還是少吃為好，甜品飲料更要少粘。
按摩減肥真的有效嗎
我們不應該以追求美麗而目標，就直接忽略瞭自己的身體，身體真的是特別嚴重的，我們可以通過一些飲食的方法來進行減肥，早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
其實我們都知道最好的減肥方法就是多加的運動，有一句俗話說得特別好，如果一個胖子想減肥的話一定要邁開、腿管住嘴，但是我們平時的飲食一定要特別的營養健康均衡，不要節食。
愛美的女生養成按時作息的習慣，保證睡眠。註意個人衛生，勤洗澡，換衣。被褥應經常日曬，註意對身穿衣物進行消毒，平時要註意精神愉悅、心情舒暢。經常鍛煉身體，提高免疫力。多曬曬陽光、親近大自然，陶冶情操。提高能量供給，病情嚴重時應盡量休息，以減少能量消耗。
針灸減肥和吸脂減肥哪種好
按照市場上的收費習慣來看，吸脂手術一般是以吸脂部位來計費，而針灸減肥在醫院是以次數來計費，而一些減肥機構的針灸減肥則是以療程來計費。而一般吸脂手術一次都可以看到效果，而針灸減肥一般需要一個療程才能看到減肥效果，如果隻是將二者的單次減肥費用進行比較，有失公平，因此，本次價格pk不以單次治療的減肥費用作為比較，而已一個療程的減肥費用進行比較，價格便宜者獲勝。
吸脂減肥術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。目前流行的吸脂方式有：電動吸脂法，註射器吸脂法，超聲波吸脂法，共振吸脂法，電子吸脂法等。由於吸脂方式和醫院的不同，價格均有所變化。
喝對茶葉才能減肥
1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2.普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3.紅茶、發疇茶：有助消化。
知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或隻加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
喝水時間要固定才能減肥
起床後：喝水排腸毒
專傢建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。隻要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。
午餐前：喝水減食量
餐前喝杯清水，不僅可以減輕饑餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物瞭。另外，需要提醒大傢的是可別為瞭增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你隻能喝水哦。