肥胖是現在多數人面對的一個問題，而減肥則成為瞭大傢最關心的話題，對於愛美人士來說，減肥是一個永遠離不開的話題，市面上很多的減肥產品有的見效很快，但是過瞭一段時間後就會有副作用，不好的還會對人體造成很大的傷害，以下為您介紹幾種天然的減肥方法，讓您放心大膽的吃，放心大膽的減肥
怎樣才可以減肥
一、吃蘋果減肥最快：
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎?
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果操作方法：
①連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離瞭刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
二、對於一些想減肥效果明顯一些，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產品，如香格兒，是目前市場上比較好的減肥產品，主要是以綠色減肥，安全膳食，促分解脂肪酶為保障，但是其也有弊端就是市場價格過高，尚不普及。一般來說，這樣的減肥產品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
3三、要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次，晚上9點左右一次)，最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合)
分兩次喝牛奶是為瞭既不讓你覺得太餓(凡是采用節食減肥，都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。
健康減肥
物質生活的極大豐富，導致瞭越來越多的人步入肥胖者的行列，下至幾歲孩子，上至老年人，於是減肥成瞭一種風潮，面對花樣繁多的減肥方式，隻有健康減肥才是最可取的，否則減肥的同時也減掉瞭健康。
減肥風潮發展到今天，已經不是年輕女性的專利瞭。我朋友的一位堂叔，已經七十多歲瞭，去做拔火罐減肥，兩個月減瞭三十多斤，正在全傢人為此歡欣鼓舞的時候，老人傢住進醫院瞭。原來，拔火罐不僅拔去瞭身上的脂肪，還拔走瞭不少元氣，一個七十多歲的老人，元氣一泄，各種毛病自然就找上門來瞭。
事實上，很多人減肥不是為瞭健康，而是為瞭漂亮。事實上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們減肥前最好先經過專業人員的評估，確定肥胖原因，再有針對性地進行調理。
中 醫認為，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”和“脾虛”。肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位幹將，隻有將 這兩位幹將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證血氣的暢，血氣通暢來源於充足的營養，如果節食減肥， 必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。
減肥要結合自己的身體情況，采取科學的方法來健康減肥，如果為瞭擁有窈窕的體態而失去瞭健康，那減肥就失去意義瞭。錯誤減肥，一切付出都是徒勞的。
吃什麼可以減肥最快
一、瘦臉冠軍——西芹
一把西芹中含有的熱量為5卡路裡，但是人咀嚼和消化西芹時所需的熱量就超過瞭西芹本身提供的熱量，堪稱瘦臉冠軍!
推薦吃法——西芹炒百合
材料
西芹200克、鮮百合140克、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml。
做法
1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(幹百合用水泡發，瀝幹待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝幹待用。
2、將西芹放入燒的滾開的水中焯一下，再撈出放入冰水中，晾幹留著備用。
3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可。
炒西芹和百合時，時間不能過長，時間如果過長的話菜很容易老，口感就不脆瞭。
二、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害瞭!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
推薦吃法
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對草莓品質的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。
首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝幹後，將它切成小塊，然後按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點的朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以後將它們拌勻，然後放到冰箱裡冷藏。
大約兩三小時後，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉裡的酸甜味道。
2、砂糖草莓醬
制作方式很簡單，就是在溫熱的鍋裡放上一點色拉油，然後將洗幹凈並切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以瞭。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時候需要註意不要將水分灑到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。
材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回傢將牛奶倒進玻璃杯裡，然後將事先洗幹凈的草莓切成對半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的，袖珍一點的比較好。然後將草莓放到牛奶裡，漂亮的草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。傢庭聚會，朋友來傢玩的時候都可以將它招呼客人。
如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯。沒有想到草莓有這麼多制作方法吧!其實隻要你勤快，隻要你願意動腦筋，你也可以隨時想出更多的草莓制作方法。
這樣的吃法可以讓營養更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠軍——白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為瞭給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的瞭。
推薦吃法——生吃蘿卜
1、蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯，也可作配料和點綴。
2、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
3、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和，以利於營養吸收。
4、白蘿卜宜生食，但要註意吃後半小時內不能進食，以防其有效成分被稀釋。
四、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪瞭，有這種情況往往是因為腸道中堆積瞭太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手瞭!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
推薦吃法
番茄瘦身美容的功效就早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。
什麼減肥產品見效快
最有效減肥產品 健康的減肥產品
最有效減肥產品不僅僅是能讓人瘦下來，而且要達到瘦下來不反彈，而且不影響人的健康。所以在選擇減肥產品的時候我們需要關註的是該產品當中的配方，瞭解該產品的組成部分。目前最有效的減肥產品一般是通過調節人的內分泌來達到減肥的效果的，我們可以看看商品中是否有提高人的分解脂肪的藥物。
最有效減肥產品 通過質檢的產品
現在很多的減肥產品的廣告都非常誇張，讓人看廣告之後就有一種非買不可的沖動，但是購買回傢之後才發現該產品根本沒有任何效果，而且我們購買的產品肯定是沒有通過國傢質檢的。想要買到最有效減肥產品的話，首先要購買品牌減肥產品而且一定要看該產品是否通過國傢的質檢。
每個人都想要購買最有效減肥產品，想要買到最有效果的減肥產品的話一定要在網上多搜索一些品牌減肥產品的資料。在依靠減肥產品進行減肥的時候對於飲食也要有一些特地的安排，並且適當的運動也是非常有必要的。減肥產品不要購買太多，購買一些有效果並且比較健康的產品即可。
怎樣減肥保持身材苗條
為瞭保持苗條身材，每個愛美女性都在尋找有效的減肥瘦身方法。專傢給您的秘訣就是簡便易行的“傢常減肥法”：運動要遵守“三大紀律”，飲食要牢記“八項註意”。
第一大紀律是午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下，可以利用這半個小時擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。
第二大紀律是每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、遊泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。
第三大紀律是能不開車盡量不要開車，改為走路上班或走路去乘坐地鐵、公交車，走路時步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公裡的速度。這樣可以將運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。身為食品科學博士，范志紅在飲食上同樣非常科學，她說自己從不吃加工好的包裝食品。
而要保持窈窕身姿，飲食上更要遵守“八項註意”：
1、不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。
4、少吃白米、白面做成的食物，晚餐最好吃粗糧。
5、每天保證吃一斤以上的蔬菜;炒菜時少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
6、盡量不吃加瞭油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯等，如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
7、少吃高油脂的肉類。
8、但每天至少要吃兩份富含蛋白質的少油食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營養缺乏。
“三大紀律”、“八項註意”可以讓減肥者不必斤斤計較能量攝入。隻要按照這個計劃認真實施一個月，您便會欣喜地發現，不僅體重穩步下降，腰圍也變細瞭，整個人都變得富有活力。