腿部肌肉萎縮主要是由於不運動或很少運動或受傷後臥床，肌肉長時間休息，神經損傷，營養不良等引起的疾病。因此，在發現腿部肌肉萎縮病變後，應及早進行腿部肌肉萎縮的治療，早發現、早治療是治療腿部肌肉萎縮的黃金準則，可以減少並發癥的出現而影響治療效果。那麼大腿肌肉萎縮如何鍛煉?下面我們將做具體的介紹。
大腿肌肉萎縮如何鍛煉
第一組這個是鍛煉大腿前側肌肉的。說簡單點，就是靠墻蹲。先靠墻，腳往外伸，然後慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之後，把腳板上的落力點轉移到腳後跟。這個動作穩定後，再將好腳慢慢抬高離地1CM，將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。
第二組是鍛煉大腿後側肌肉。平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼在床上，然後吐氣，用屁股和大腿的力量弓起身體。穩定後慢慢翹起前腳掌，用後腳跟做著力點。也是維持好動作之後慢慢抬起好的那隻腳。
第三組是鍛煉大腿內側肌肉。側躺在在床上，傷腳在下，好的腳往前彎曲踩在床上，傷腳側著往上抬起的同時往後揚。做這個動作的時候你就感覺得到是傷腳的大腿內側在使力。
以上動作都盡力堅持，能堅持好久就堅持好久。一天做4次。如果強度大的話，就是堅持的時間很久，自己都感覺自己做得很累很累瞭，一個禮拜做兩次就行，否則就隔一天做一次。
脊髓空洞癥患者腿部肌肉萎縮鍛煉註意
1.掌握好運動節奏。肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有瞭足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏，並非越多越好。
2.有針對性地選擇運動方式。鍛煉的方法很多，但為瞭達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為準，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運動時間，則隻能增加肌肉裡毛細血管的密度，改善肌肉的血液循環，增加肌肉運動時氧和營養物質的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。
3.運動方法要正確。日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如腿部肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉松弛、關節不穩，造成關節損傷。
小腿肌肉萎縮的術後註意事項
術後註意事項：
1、 術後兩小時內盡量臥床休息，如果條件允許可以當天出院。
2、 傷口在摑窩正中橫紋內，長度不超過2cm，術後使用防水貼膜不影響洗澡。出院後每隔2～3天可以自行更換防水創可貼。
3、 術後2周拆線，拆線後立即使用減張膠佈，防止刀口增生和變寬。3周後開始使用抑制疤痕藥物，適當使用美白護膚品可以減少色素沉著。
4、 術後立即使用彈力襪，最好穿1個月，目的是為瞭幫助肌肉功能的恢復和腿部塑形。
5、 由於神經阻斷後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以，在1周內小腿肌肉會感到無力、酸脹，個別人會延長到一個月左右，隨著時間的推移會逐漸好轉，不必擔心。
6、 手術後小腿護理的原則：盡量減少小腿的負重，就是盡量不要長時間站立。目的是減少傷口的張力，減少小腿的腫脹。
7、 術後盡量不要穿鞋跟太高的鞋子，目的是為瞭讓肌肉舒張平整。
8、 術後小腿的功能鍛煉：如果小腿無力、酸脹明顯，可以在早期主動鍛煉，扶墻做墊腳尖的動作，但是一旦肌肉力量恢復立即停止(記住，如果鍛煉過度會使肌肉再度肥大)。
9、 坐位或者臥位時，做使腳尖向頭部移動的動作，可以幫助萎縮的肌肉平整光滑。
大腿肌肉萎縮康復訓練怎麼做
肌肉萎縮康復護理方法
鍛煉——有氧運動。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
患者或患者傢屬可以根據患者自身的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目，比如尚能獨自行走的可以鼓勵他競走或者步行、慢跑，熱愛遊泳且身體條件允許的可以多遊泳，愛好群體活動的可以陪他/她打太極拳或者跳健身操。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。
其中，老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經發展到負平衡，即新生少於損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右。
肌肉萎縮的發生對患者的日常生活和工作都會造成瞭嚴重的影響，為瞭減輕痛苦，患者要打起精神，不要氣餒消極，一定要積極進行治療和肌肉萎縮康復護理。對萎縮的部位進行正確的康復護理，做好輔助治療的工作，每天睡前做些適當的鍛煉肌肉的運動。
大腿肌肉萎縮的運動保健妙招
一、勞逸結合
肌肉萎縮患者不要強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復，也是護理大腿肌肉萎縮的方法之一。
二、保持樂觀愉快的情緒
保持心情的愉快也是護理大腿肌肉萎縮患者的主要方法之一。如果經常精神緊張、焦慮、煩燥或者悲觀，患者大腦皮質興奮和抑制過程的平衡就會失調，就會導致病情更加嚴重。
三、合理調配飲食結構
在飲食方面，肌肉萎縮患者需要補充足夠的高蛋白，還要補充高能量的飲食，這樣就能給予神經細胞和骨骼肌細胞所必需的物質，增強肌力，增長肌肉。在病情的早期，要給予患者高蛋白、富含維生素、磷脂、微量元素的食物，還可以采用藥膳，同時要讓患者少吃辛辣的食物，戒煙戒酒，是大腿肌肉萎縮的護理方法。
四、嚴格預防感冒，胃腸炎
肌肉萎縮患者的自身免疫力必加差，還存在著某種免疫缺陷，所以如果感冒瞭，就會加重病情，延長病程，給患者帶來更大的傷害，這些都是大腿肌肉萎縮的護理方法。