對於耳鳴這種疾病，患上後每個人都會特別驚慌失措，耳鳴給患者帶來的傷害是非常明顯的，尤其是在跟人們交流的時候，嚴重傷害瞭患者的心理。所以對於耳鳴的發生患者要多加註意，做好相應的預防和護理，那麼、在耳鳴輕度時期，該怎樣做好預防呢?一起看看以下介紹。
耳鳴怎麼辦
1、痰火鬱結型
癥狀：耳如蟬鳴，聽力下降，頭昏沉重，胸悶脘痞，咳嗽痰多，舌紅，苔黃膩，脈弦滑。
治法：宜清火化痰，降濁開竅。
方用：黃連溫膽湯加減——半夏、陳皮、黃芩、枳實、杏仁各10克，全瓜蔞、茯苓各15克，黃連、膽南星、甘草各6克。
2、腎精虧損型
癥狀：耳如蟬鳴，夜間較甚，聽力下降，頭暈眼花，腰膝酸軟，多夢遺精，舌紅少苔，脈細數。
治法：宜補腎益精，潛陽肅竅。
方用：耳聾左慈丸加減——藥用熟地黃、山藥、磁石各20克，山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、五味子、石菖蒲各10克。
3、脾胃虛弱型
癥狀：耳鳴勞累後加重，耳內空虛或發涼。倦怠乏力，納呆便溏，面色萎黃，舌淡苔白脈弱。
治法：宜健脾益氣，升陽通竅。
方用：益氣聰明湯加減——藥用黨參、黃芪各20克，白術、葛根、蔓荊子、石菖蒲各10克，當歸15克，陳皮、川芎、柴胡、升麻各6克。每日一劑，水煎兩次，分2～3次溫服，10天為一療程。
4、風熱侵襲型
癥狀：耳脹耳鳴，聽力下降，頭痛惡寒，發熱口幹，舌淡紅，苔薄黃，脈浮數。
治法：宜疏風清熱，散邪宣竅。
方用：銀翹散加減——藥用金銀花、連翹、蘆根各15克，桑白皮、荊芥、淡豆豉、牛蒡子、菊花、桔梗、石菖蒲、蔓荊子各10克，竹葉、升麻、薄荷、甘草各6克。
5、肝火上擾型
癥狀：耳如雷鳴，生氣加重，耳脹耳痛，頭痛眩暈，目紅面赤，口苦咽幹，夜寐不安，便秘尿赤，舌紅苔黃，脈弦數。
治法：宜清肝泄熱，解鬱通竅。
方用：龍膽瀉肝湯加減——藥用龍膽草、生大黃各6克，梔子、黃芩、柴胡、木通、車前子、澤瀉、石菖蒲各10克。
飲食如何預防耳鳴
改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要註意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位於手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口後的凹陷處)和下關穴(位於耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位於足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一並改善情況。
雙手的十指，從人的前發際向後梳頭，待梳到頭後部時，兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次
輕度耳鳴的預防
輕度耳鳴預防：
1註意適當調養，不因疲勞日久而致腎元虧虛而耳鳴。
2保持心情舒暢，避免過度憂鬱，惱怒，以免肝火上擾而生耳鳴。
3註意飲食調理，註意勞逸結合，避免思慮過度，日久傷脾而致氣血不足耳鳴。
4長期的飲酒，尤其是酒精濃度高的烈酒，酒精蓄積也可以損傷耳蝸而致耳鳴耳聾。
5養成良好的生活習慣。長期的吸煙，煙中的有害物質易損傷耳蝸而導致耳鳴耳聾。
6耳鳴的治療需要相對長的時間，不應因短時內無法達到減輕或減除的目的而放棄、中斷治療。
7患傷風鼻塞時應及早治療。若鼻內分泌物多時，應註意每次清理一側鼻腔，或用倒吸入法後吐出分泌物，不可過分用力，以防分泌物進入耳竅而引起耳病，耳鳴。
以上關於耳鳴的預防相信大傢都有所瞭解，很多患者對耳鳴的發生不是很重視，以為聽不見就聽不見瞭，不能治愈瞭，其實這種心理是錯誤的，耳鳴可能是因為自身病情並發癥導致的，隻有檢查診斷好，做正確的治療，是可以完全治愈的，所以大傢一定要有信心。
耳鳴的原因
1.聽覺系統疾病
(1)外耳外耳道耵聹栓塞、腫物或異物。
(2)中耳各種中耳炎、耳硬化癥。
(3)內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等。
2.全身性疾病(1)心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等。
(2)自主神經功能紊亂、精神緊張、抑鬱等。
(3)內分泌疾病：甲狀腺功能異常、糖尿病等。
(4)其他：神經退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等。
總體說呈多樣性，可單側或雙側，也可為頭鳴，可持續性存在也可間歇性出現，聲音可以為各種各樣，音調高低不等。1.耳鳴與聽力的關系有些耳鳴病人伴有聽力下降，有些聽力正常，但是耳鳴不會引起或加重聽力下降。2.耳鳴與心理因素的關系長期耳鳴會引起患者產生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒，而不良的情緒狀態可加重耳鳴，造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環，心理因素在耳鳴發病的過程中起重要作用。
耳鳴患者的飲食
要減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。
多食含鋅食物：導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。養成喝牛奶的習慣：牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
耳鳴會造成哪些危害
生活中，如果不幸患上耳鳴，特別是經常出現耳鳴，對傢庭生活以及健康的影響是非常大的，產生的危害主要有：
耳鳴的危害一、導致耳部發生感染，引起充血，尤其是當有異物進入耳朵的時候，這種癥狀是特別明顯的，耳部的不適會非常嚴重。當耳內異物、炎癥腫脹發生阻塞、耳膜充血、內響、穿孔、中耳積液或感染、耳硬化等癥，均可發生傳導性耳鳴。這種耳鳴的特征是單側性，即耳鳴發生於病變的一側，且音調較低，有節律性。
耳鳴的危害二、還會引起神經衰弱，特別是對於老年人和更年期女性來說，經常的耳鳴，導致無法正常休息，因為會出現神經衰弱。當人的情緒憂鬱、焦慮不安時，也可出現耳鳴。有神經衰弱的人常出現耳鳴，這種耳鳴音調高低不定，多為雙側性，並伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢等癥狀。
耳鳴的危害三、如果藥物引起的耳鳴，還會引起聽覺減退等癥狀，這個時候，應該註意及時停藥，在醫生的指導下，進行調養和治療。常用的抗生素如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素等，對聽神經及前庭神經均有毒害作用。其中早期可出現耳鳴。
耳鳴是所有人都可能會患上的耳部疾病，但是，一般老年人或者女性是更容易患上耳鳴的。以上介紹瞭耳鳴會造成哪些危害，希望大傢瞭解瞭耳鳴的危害後，能夠引起重視，在生活中預防該病的發生