吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類(ICD-10)編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標準。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。那麼哪種戒煙產品好呢，我們一起來瞭解一下。
哪種戒煙產品最好
藥物
看戒煙門診，成功率翻番
多數煙民都清楚吸煙有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒煙，復吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒煙藥物的幫助。其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒煙才是最有效的方法。
目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。
代替品
不要盲信替代品
正確的戒煙方法
在網上搜索“戒煙產品”，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛。”這隻會加強你對煙草的需求。
遺憾的是，到目前為止，替代品並不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸煙導致的，無法通過其他來填補。隻有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
替代品最大的害處在於，他們會導致最主要的問題——心理依賴，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你隻會變得肥胖不堪，最終還是會向煙癮投降。其實，吸煙是一種毒癮，不是一種習慣，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體裡的毒癮，以及潛意識裡的“心癮”。
精神
精神“療法”除心癮
戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對於早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。
1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙卷叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.設定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在傢裡隻在一個固定地方吸煙。
3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其註意。
4.當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。
5.辦公室、傢裡以及身上不要裝煙卷，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙過程中，會出現煙癮發作的情況，這類癥狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
怎麼樣才能成功戒煙
一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，註意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。
戒煙的好處有哪些
1)戒煙一天， 戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來 。
2)戒煙1年， 冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半 。
3)戒煙5年一15年後， 中風的危險性降到從不吸煙者水平。
4)戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食 管癌、膀胱癌、腎 癌、 胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
5)戒煙15年，患冠心病 的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。 因此，任何時間戒煙都不算遲， 而且最好在出現嚴重健康損害之前戒 煙。
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戒煙吃什麼水果
人們在戒煙時，可以通過科學的飲食來緩解戒煙時可能產生的一些不適。
1、蘋果。蘋果裡還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化，可將蘋果浸於涼開水裡，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。
2、獼猴桃。獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。
戒煙綜合癥持續時間
人們在剛戒煙的最初階段會出現戒煙綜合癥，會給人們帶來不適，而且會持續一段時間。
戒煙綜合癥持續時間一般為3個月，戒煙的過程很痛苦特別前三個月心裡稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴裡會分泌出好多粘液特別難受心裡像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受瞭就去聞香煙的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒煙一年瞭，這時候自己的信心變大瞭心態更積極。
當吸煙者放棄吸煙後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異瞭。