吃什麼可以美白牙齒?在我們的飲食中用很多食物會造成牙齒顏色不佳，一口大黃牙會讓你不敢開口大笑，照相也不敢張嘴，其實，在生活中多吃些美白牙齒的食物就可以讓牙齒變白，下面我們來看看美白牙齒的一些食物吧!
什麼能美白牙齒
一、美白牙齒的食物——黑色食物
多數人認為外觀看起來顏色飽和或偏暗色的咖哩、濃茶、醬油、紅酒等食物含有高色素，會附著於牙齒表面，造成牙齒變色，此外國人常會將醬油和滲透力強的醋放在一起烹煮，使染色劑更容易沁入牙齒內部，使潔白貝齒變成黃板牙。
不過，也有人反其道而行，認為海帶、黑木耳和香菇這叁種黑色食物，雖然含有色素，但因其含有天然膠質，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。
1、海帶
素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助於預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。
3、香菇
又稱為“香蕈”，屬於食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。
香菇屬於食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。
以營養學的角度來說，海帶、黑木耳和香菇各有其營養價值，且加上其膳食纖維豐富、熱量低，成為瘦身減重的聖品，不過它們真的有助於牙齒美白嗎?
上述食物的營養價值豐富，但對牙齒美白的功效有待商榷，由於牙齒暗黃的塬因眾多，即使是受染色食物的細小分子殘留所影響，用膠類食物吸附色素的塬理仍需進一步研究證實，建議民眾想要避免食物造成黃板牙，首先仍需加強口腔清潔，減少食物分子附著，造成牙齒表面受損和蛀牙，而使塬本內層偏黃的牙本質暴露，使牙齒看起來偏黃。
醋能美白牙齒嗎
醋可以溶解食物中的鈣和鐵，使人體容易吸收，但是用於美白牙齒，把食醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙，是可以起到美白牙齒的效果。但是用完之後牙齒會覺得非常的酸麻，感覺很不舒適。
醋確實能夠去除煙垢、茶垢，但牙齒怕酸，酸性的醋會使牙齒脫鈣，腐蝕牙釉質，最終使牙齒表面變得粗糙。長此下去，會有蛀牙的風險
不僅是醋，酸性果汁，可樂也是如此，所以在喝完這些飲料之後要用清水漱口。總之，用醋來美白牙齒，不靠譜!
如果是有重度四環素牙、氟斑牙等牙齒問題，就需要通過烤瓷牙修復來美白牙齒，烤瓷牙基本是因人而異的定制，這也是許多明星美白牙齒的方式。
美白牙齒的8個小竅門 含白醋喝綠茶
美白牙齒的小竅門
潔白整齊的牙齒是一個人形象氣質的體現，試想如果一個男生和你談笑風生、儒雅紳士，但是卻又一口大黑牙，這對一個人的形象和氣質會有多大的影響啊!因此，很多人都想知道怎麼樣來做到讓牙齒保持美白，小編就來為大傢介紹一下美白牙齒的小竅門，讓大傢都能夠擁有一口潔白的牙齒。
想要美白牙齒需要從預防和日常的生活中做起，具體如下：
1、盡量少吃色素較深的食物
經常抽煙、經常喝咖啡以都會引起牙齒的著色，而且如果經常進食一些色素較深的食物，也容易導致牙齒色素的沉積，讓牙齒變色暗沉無光。
2、註意口腔的清潔
口腔的清潔是一個基礎課程，但是對於一個人的口腔健康確有著重要的影響，在進食後， 特別是色素較深的食物後最好可以刷牙或者是漱口，這樣可以有效防止色素的沉積。
3、適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟物質，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，從而可以有效的做到防止蛀牙的作用，而且氟具有良好的美白牙齒的作用，同時還能夠有效的清新口氣。
4、多吃芹菜等粗纖維食物
芹菜和韭菜這些粗纖維的食物都是可以有效地美白牙齒的。因為當我們在咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維的食物可以與牙齒摩擦，從而有效的清除牙齒表面殘留的食物和細菌，從而有效預防蛀牙還可美白牙齒。
5、多吃蔥蒜薑等食物
雖然這些東西讓人吃的時候覺得味道怪異難聞，但是，這些食物卻擁有強勁的殺菌作用，對於牙齒的美白具有相當不錯的效果。而且這吃這些食物的時候還可以去除變形鏈球菌，從而做到有效預防蛀牙。
6、多攝入含鈣質的食物
鈣物質對於牙齒的健康是有重要重要，鈣可以有效美白牙齒，日常生說中奶制品、豆制品都含有豐富的鈣物質，可以有效美白牙齒。
7、多吃富含維生素的食物
富含維生素的時候可以有效美白牙齒，而且維生素C可以有效護理牙齦，讓牙齦保持健康，避免牙齒松動和牙齦出血，日常中常見的富含維生素的食物主要有西紅柿和菠菜。
8、白醋美白牙齒
其實生活中有些小秘訣可以做到有效美白牙齒，可以在刷牙前把醋含在嘴裡1-3分鐘後再吐掉，然後再刷牙，這樣可以有效快速的美白牙齒，但是會有酸麻的感覺，所以不建議經常使用，一般來說兩個月做一次就可以瞭。
最後，小編提示大傢，以上這些方法隻能一定程度上保持牙齒的美白，對於一些頑固難去除的色素牙需要找正規的口腔醫院進行治療。一般來說對於美白牙齒可以采用洗牙、冷光美白和烤瓷牙三種方式。
洗牙可以有效去除因為抽煙、喝茶、喝咖啡等引起的色素沉積，洗牙不但可以有效去除牙齒色素還是一種良好的口腔保健方式，在歐美國傢相當風靡。
如果是一些黃牙、黑牙等情況沒辦法通過洗牙來美白建議使用冷光美白，他可以一小時就實現整口牙齒的美白，它因為持久、安全、快速等有效受到愛美人士的喜愛。
最後，如果有些人是因為重度四環素牙、氟斑牙等牙齒問題，就需要通過烤瓷牙修復來美白牙齒，烤瓷牙可以根據求美者的口腔情況、需要來制定不同的美白方案，這是許多明星藝人鐘愛的美白方式。
美白牙齒會傷害牙齒
含食醋以後再刷牙的做法是非常錯誤和危險的。實驗證明：把雞蛋放在食醋裡一晚上，第二天早上就會發現雞蛋殼變軟溶化，這個實驗表明食醋能夠溶解鈣物質，而牙齒中恰恰含有大量的鈣物質。所以食醋裡的酸能使牙齒表層溶解，如果再接著刷牙，牙齒表層的牙釉質就可能會被去除，雖然牙齒的確能看起來白瞭一些，但是付出的代價就是牙齒越來越薄越來越小。而且這種牙齒表面在顯微鏡下看是極其不規則的，很容易沉積其他的色素。
也就是說，使用“含醋”這種方法。幾天內您的牙齒會看上去白一些，但是從長時間來看，反而更容易變黃變黑。所以鄭州集美口腔的專傢們建議大傢還是到正規的醫院，采取科學的方法美白牙齒。
美白牙齒的水果
1、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以隻能適量食用。
2、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
3、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
草莓：美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。飲食建議：除瞭芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取 3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
5、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。