精子成活率低怎麼辦?通過以往我的經驗可以通過食物來調節，日常生活中提高精子成活率的食物有荔枝，麻雀，羊腎以及枸杞子。特別提醒大傢，除瞭適當食用提高精子成活率的食物，還要助於養成良好生活習慣，加強運動!
如何提高精子活力
如何提高精子成活率的食物——枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性-功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
如何提高精子成活率的食物——荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺-精、陽-痿、早-泄、陰冷-諸癥，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
如何提高精子成活率的食物——麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據《增補 食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫學認為，雀肉能補陰-精，是壯陽益-精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽-痿、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽-虛、陽-痿、早-泄、帶下-癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽-痿、遺-精等癥;雀卵有助腎陽、補陰-精功效。對治療陽-痿、腰痛、精-液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
如何提高精子成活率的食物——羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生-精益血、壯陽補腎功效
提高精子活力的10種方法
提高精子活力的方法一、
立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
提高精子活力的方法二、
夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
提高精子活力的方法三、
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
提高精子活力的方法四、
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
提高精子活力的方法五、
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
提高精子活力的方法六、
跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
提高精子活力的方法七、
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
提高精子活力的方法八、
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
提高精子活力的方法九、
治療抑鬱癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
提高精子活力的方法十、
休息時間
提高男性精子活力質量的食譜
黃靈鴿蛋湯
材料：鴿蛋12個，去核紅棗24個，靈芝15克，黃芪30克
調味料：蜂蜜、白砂糖
做法：將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下，鴿蛋放鍋裡煮熟，剝殼，最好保持完整不要弄壞;取砂鍋，倒入適量清水，加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖，用大火燒開，撇去浮沫，小火燉1.5個小時，直到靈芝出味，燉好後加蜂蜜調味即可(註意不可太熱的時候加蜂蜜，等稍微涼一些再加蜂蜜)。
功效：補腎養精，補血抗衰老，陰虛陽盛者、痰濕中滿者不宜食用。
參芪鵪鶉煲
材料：去核大棗12個，鵪鶉4隻，枸杞子15克，黨參30克
調味料：清湯，蔥薑，黃酒，鹽
做法：大棗、枸杞、黨參過水洗;鶉宰殺後清理幹凈，切塊，放沸水汆燙，撈出，洗凈，瀝幹;取砂鍋，倒入鵪鶉、蔥薑、黃酒和適量清水，大火燒開，撇去浮沫，再倒入枸杞、大棗、黨參，煮沸後用小火慢燉2小時，揀掉蔥薑，加鹽調味即可。
功效：補腎養精，強身健體，補益脾氣，虛火潮紅者不宜食用。
最後，還要告訴大傢的是礦物質對男人的精子質量也有所幫助哦。
提高精子活力的註意事項
1.註重養生
註意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但“男性保健養生是極其重要的”。男性養生一是註重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果註重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
2.調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應註意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
3.提倡衛生的性生活
人們隻知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍瞭事。一旦錯失瞭治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
4.慎用補品
誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成瞭濫用補腎的保健藥物和食品的情況。
專傢指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
提高精子活力的藥物
1、己酮可可堿：每次300～400mg，每日3次，連服3～6個月，己酮可可堿為磷酸二酯酶抑制劑，可減少環磷酸腺苷(cAMP)的分解，增加精子的活力，對精子的前向運動有明顯改善。
2、ATP(三磷酸腺苷)：20mg，口服，每日一次，是精子運動主要能量的來源，能激活精子鞭毛系統。對有慢性生殖器炎癥的病例效果更好，可明顯改善精子活力。
3、胰激肽釋放酶(血管舒緩索)：常用劑量為600IU，口服，每日1次，連用6個月，有生殖道炎癥者禁用。胰激肽釋放酶可刺激精子的活力和精子生成。
4、維生素A：魚肝油丸，口服，每次2～3丸，每日3次，連服3個月。維生素A是促進精子生成的必需物質。
5、維生素E：常用100mg，口服，每日1次，連服3個月。維生素E缺乏可使睪丸曲細精管變性，導致生精障礙。維生素E能抑制造成男性附屬性腺炎癥的前列腺素的氧化產物，因而可避免精子活動力低下。