怎樣快速提高性功能?人們都追求高質量的夫妻生活，因此男人對性功能障礙類疾病的問題也格外關註。其實可以用來提高性功能的方法較多，但還是要以科學為前提條件的。為瞭避免大傢走入誤區，隨小編一起來看一下如何快速提高性能力？
如何快速提高性能力
不少男性每天繁忙勞累的工作之餘，回到傢之後隻想立刻倒地休息，對於性愛都提起不起任何興趣，其實這正是男性性能力下降的表現。
下面我們一起從衣食住三方面來瞭解一下，男性生活中要註意哪三不宜。
如何快速提高性能力
衣——不宜穿緊身褲
男性喜歡緊身褲對睪丸傷害特別嚴重。由於男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度隻有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也隻有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。經常穿緊身褲不透氣，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睪丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。
此外還需要註意的是，如果是穿佈料透氣性差、散熱不好的化纖緊身內褲，導致陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長久下來將造成精子質量差，活動度低。
日常生活要堅持三不宜
食——不宜濃茶咖啡碳酸飲料
在飲食問題上，男性不宜的飲品主要包括濃茶，咖啡，酒類以及碳酸飲料。首先是茶，茶中所含的茶胺等成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或復發。一般而言，越濃的茶致前列腺發炎率越高。
其次是咖啡，咖啡中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多瞭咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，而人體本身體液處於堿性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態產生幹擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至於酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致男性性功能下降甚至陽痿。
提高性能力
住——不宜久坐
久坐是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。以久坐馬桶為例，由於排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果男性喜歡久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便幹燥，久而久之形成習慣性便秘。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響，如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
以上就是關於男性任何快速提高性能力中三不宜做的事瞭，男性們如果想要擁有健康的身體，不然各種疾病趁虛而入，以上適宜一定要謹記。
蹲馬步健身幫你強化性能力
蹲馬步能夠健身這個大傢都知道，但是大傢不知道的是，其實蹲馬步對鍛煉男性性能力的加強提升也有一定好處，具體怎麼做我們一起來看看吧!
蹲馬步的好處
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性欲。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性欲增強。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
除瞭蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量，使雙方更容易達到高潮。
蹲馬步方法：
1.備一個小鬧鐘放在面前，計時用。
2.每天至少鍛煉一次，每次鍛煉累積時間不少於30分鐘。
3.每次堅持的時間應逐步延長：比如今天第一次蹲樁，隻能堅持60秒，第二次45秒，----，那麼明天第一次爭取65秒(哪怕62秒)，第二次50秒，----，後天第一次爭取70秒，第二次爭取55秒，----，以此類推。
4.汗出勿當風，勿沖涼。
5.能一次堅持到5分鐘時，就會體會到少腹內熱能發生，後來會慢慢自動循經流動。
6.能一次堅持到10分鐘左右，會出現“呼吸極限”，類似長跑運動跑到千把兩千米的時候出現的呼吸極限。這時一定要堅持，千萬不要放棄。
7.能輕松過呼吸極限後，會漸入佳境，一蹲數十分鐘不是難事。身體內外隱將疾逐步攻動。
8.就算按5秒鐘遞進鍛煉，第一次堅持5分鐘隻要48天，到10分鐘隻要百日左右。能堅持百日築基，輕松過呼吸極限關，自會體味到其中樂趣，大有欲罷不能之感。
如何增加蹲馬步的時長
首先準備好一個MP3或者帶有MP3功能的便攜設備(例如智能手機)，並放入若幹首平時比較愛聽的歌曲。
每次蹲馬步時開始一首歌的播放，比如一首歌的時長是3分鐘，第一次可以堅持到這首歌結束，如果不行那麼也不要緊，記下自己這次的時間以便以後作比較。
想要一下子堅持十幾或者幾十分鐘對於初學者幾乎是不可能的，所以需要分段進行，比如每次3~4分鐘，一天進行幾次這樣的練習。
以後如果適應瞭，可以每次一點點增加時間或者將兩段訓練合並，堅持經過一段時間鍛煉會有所提高!
蹲馬步技巧與時間
站樁要身體所有關節成鈍角角度!這樣利於氣血暢通!就向一根管子一樣，如果你把它彎成90度，那麼就會堵塞!!人體的經脈跟管子的道理一樣!
初學者剛開始站時，規定時間5分，10分，20分!時間不在多，隻要每天堅持，就有效果!要練出強勁的功力就要增加時間!站到忘我的境界!
蹲馬步註意事項
蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現腿部肌肉抽筋的現象。
最重要的原則就是必須根據身體情況而定，不可魯莽，要循序漸進。
蹲馬步作為中國武術的基礎，不但能夠強身健體，還能幫助男性提高性能力，但是大傢在通過蹲馬步健身時也要適量，根據自身身體素質來調整才能在不傷害自己身體的情況下，提高性能力!
男性走T型臺步可提高性功能
別以為走 T 型臺是時裝模特的專利，對於普通人來說，它不僅是塑身秘籍，更有著增強性功能的作用。
T 型臺步，俗稱“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“ 1 ”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益於塑身。 因此，把 T 型臺步稱為“健美步”一點也不過分。
中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位於陰囊與肛門之間，女子位於陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。
女性生孩子以後，陰道肌肉變得松弛， 40 歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走 T 型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。男性走 T 型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利於補腎填精。所以，無論男女，經常走走 T 型臺步，還可緩解緊張情緒，有利於心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性致”勃勃。人體全身有近 500 塊肌肉， 2/3 集中在下半身，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到瞭 60 多歲仍可有 20 多歲時的 70% 左右，但下半身的腿力卻隻剩下約 40% 。因此，鍛煉時要把重點放在下半身，於是慢跑和步行就顯得格外重要瞭。另外，鍛煉時要註意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。
5招教你快速提高性功能
人們都追求高質量的夫妻生活，男人都想更持久，女人都想被持久。因此男人對性功能障礙類疾病的問題也格外關註。其實可以用來提高性功能的方法較多，但還是要以科學為前提條件的。身體素質是重要的基礎，為身體素質一定要好，這個是重要的基礎，此外還要有一定的經驗，有經驗的人就會控制好自己的節奏。
怎樣快速提高性功能?具體方法如下，僅供參考：
1、使用冷熱水交替浴時，最好在一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束。
2、恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精。
3、運動更顯男兒本色，適量的運動不僅能保持身體健康，對促進性能力也不無裨益。
4、科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能，刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。
性功能時間如何提高
現在很多妻子經常抱怨老公給不瞭性高潮，而這也是一直困擾男性朋友的問題，大傢也知道一般男性性欲上升很快，而一旦射精後基本上就倒頭就睡瞭，而女性性高潮本來就比男性晚一些，如此時間久瞭以後，大部分的女性成為瞭深宮怨婦。那麼，如何提高性功能的時間呢?下面由專傢為大傢詳細講述下。
以下專傢給大傢交流一些提高性功能的時間的技巧，希望對您有所幫助。
首先，不能把兩性生活當成任務一般對待，性也是需要交流的。相信你在日常生活中對你的老婆的生理都有所瞭解，而讓她產生性興奮的最基本的就是觸摸，包括皮膚，包括接吻，主要還是敏感地帶，而且一定要延長它的時間，這樣才能更快的讓老婆產生性奮感。
當這些性前戲，老婆逐步進入性興奮狀態時，男性要對自己有所收斂，在房事當中盡量避免強烈的燈光，壓底自己視覺的強度，這樣興奮性就會稍微的延遲，再和妻子配合的情況下，做一個性交的延遲，這樣性交時間就比較長瞭。你的太太也有過性興奮的狀態吧，你當時也應該有所感受，當你的老婆進入性興奮狀態時，那就可以讓你任意妄為瞭。
但要是出現提早射精的情況，這個是可以自己控制的。例如減慢性愛速度、改變體位等等，主要就是把自己的興奮降低。
雖說性前戲可以很好的提高性功能的時間，但作為男人鍛煉是不可忽視的，男性朋友一定要堅持每天鍛煉身體，隻有身體好瞭那才是真正的本錢，而且對性生活的延長時間與質量都是很有好處的。