陰莖海綿體由平滑肌細胞和結締組織構成海綿體小梁，陰莖海綿體神經含有交感和副交感兩種成分，前者來自脊髓T11到L2，後者來自脊髓S2-4，刺激骶部副交感神經陰莖可脹大，刺激胸腰部交感神經則陰莖疲軟。陰莖背神經傳遞陰莖體和陰莖頭皮膚以及尿道和海綿體內的感覺。
勃起不堅硬
勃起不夠硬又稱“陽事不堅”等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次勃起不夠用，不能認為就是患瞭勃起障礙。隻有在性交失敗率超過 25%時才能診斷為勃起障礙。一般而言勃起不夠硬多由心理因素和器質性因素造成。勃起不夠硬的影響因素有多種：
(1)已婚男子陰莖勃起不夠硬，致使不能行房事，為此病的主要臨床表現。
(2)勃起不夠硬有原發性和繼發性兩種，又有器質性和功能性之分。原發性勃起不夠硬表現為陰莖從未能進入陰道進行性交，繼發性勃起不夠硬則有過性交，但後發生障礙。器質性勃起障礙表現為陰莖任何時候勃起都不夠硬，既不能在性興奮時堅硬勃起(如睡夢中和膀胱充盈時)，亦無自發性勃起;功能性勃起不夠硬則有自發的勃起，但臨房勃起又失敗。
(3)勃起不夠硬絕大多數由精神心理因素所致。患者都不同程度地處於緊張、恐懼、抑鬱、焦慮和苦惱等精神狀態中，都能夠對勃起產生障礙作用。
(4)本病的患者，有部分是由幹缺乏正常的性知識，因此有必要詢問病人有關其房事等問題，以弄清病因。
(5)排除功能性的勃起不夠硬，應結合其他體征，追蹤原發病。如因糖尿病繼發者，應做血、尿糖試驗檢查。 建議到正規的醫院做一次檢查，以便確定病因，及早治療。
勃起很快變軟
陰莖有三種勃起，一個是心理性的勃起，比如說通過性的幻想，通過看到一些跟性有關的一些刺激的圖畫或者是聽到一些跟性有關的刺激，通過這個渠道，有時通過中樞射精的反射引起勃起。
另外是反射性的勃起，就是對生殖器官直接的接觸刺激，引起的勃起，那麼他是反射性的勃起，一般反射性勃起的強度要大於心理性勃起的強度。
還有是夜間勃起，夜間勃起目前的機制不是很清楚。男性的勃起都是要有性刺激才是能維持，我們說男性的勃起是因為陰莖動脈的充血，如果性刺激沒有瞭，性刺激減弱或消退的話，自然而然勃起就這消失瞭，如果是年輕人，陰莖勃起之後，可能暫時中斷性刺激可能還能維持一段時間，如果是年齡大的人，四五十歲的中老年人，陰莖本身勃起比較困難，很長時間才能勃起，一旦這個刺激消失瞭，這個勃起就，就不能維持瞭，跟年齡還有一定的關系，但是總的講，這也是比較正常的情況。
怎麼增強勃起硬度
男人提高勃起硬度的方法
1、日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2、自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
3、化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。
4、化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。對於男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固傢庭的牢固性，對於男人來說可謂一舉多得。
勃起硬度不夠不妨吃這些食物
1、驢肉：
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
2、雞蛋：
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。
3、淡菜：
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
4、羊肉：
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
5、泥鰍：
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
勃起長久的鍛煉方法
勃起不持久鍛煉方法，陽痿是指男性陰莖勃起功能障礙，表現為男性在有性欲的情況下，陰莖不能勃起或能勃起但不堅硬，不能進行性交活動而發生性交困難。引起陽痿主要有：長期手淫、包皮過長、前列腺炎、精索靜脈曲張、神經系統病變、內分泌因素、藥物影響、血管性疾病等。
建議：陽痿分為重、中、輕三個程度，不同程度的陽痿，針對的治療方法也是不一樣的。應及時檢查清楚，明確診斷病因，做針對性治療。
關於勃起不持久鍛煉方法這個問題要多做瞭解，對於勃起不持久鍛煉方法這個問題為你解答如下：陽痿主要癥狀有：1.陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活。2.年青人由於與性夥伴情感交流不充分或性行為習慣不統一，而出現焦慮和急躁並伴有陽痿
鍛煉勃起硬度
至於硬度、持久度可按以下方法鍛煉：
建議平時可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5 下，最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動(慢跑、遊泳、仰臥起座、俯臥撐)及力量鍛煉(增加雄性激素)，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。還有性愛能促進睪丸素的增加，而睪丸素又關系到性愛的質量，所以要多做愛。
另外還有以下方法意供參考：
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裡面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裡面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
所以男性在日常要註意增強陰莖硬度增強的秘笈：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精瞭，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。