隨著時間的流逝，歲月的痕跡會慢慢在女人的臉上呈現，但是細心保養的女人容顏容貌總像停在瞭18歲的樣子，而那些不註意保養生活習慣又不好的人往往也會老得比別人快。怎麼樣才能簡單有效的延緩衰老呢?
怎樣才能延緩衰老
心情開朗：樂觀，客觀，達觀。三觀，可以幫助我們保持最平和心態。
加強鍛煉：健步走、瑜伽、慢走。英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。
飲食有節：不合理的飲食習慣，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體機能下降。
幹細胞：衰老畢竟是不能避免的，通過食物、鍛煉等可以起到一定得延緩作用，可要想較長時間的達到抗衰老，唯有選擇幹細胞手術，能起到撫平細小皺紋、增強皮膚彈性、改善色斑及疤痕、面部提升感的效果。
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註意事項
多運動，保持好心情;充足的睡眠;良好的飲習慣。
衰老的原因
1.過敏癥。
紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學傢傑西卡 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”
2.睡眠時間過長。
研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%，其原因就在於他們躺著不動。
3.太瘦。
體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那麼你就無法擁有足夠的儲備資源來抵禦疾病和感染。
4.退休。
退休會導致大腦功能老化。美國加州大學聖地亞哥分校醫學院的精神病學教授格雷戈裡 佈朗說：“保持思維功能的活躍對於健康老齡化起到瞭關鍵性的作用。”
5.耳機。
老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那麼聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環境相隔絕，從而加速老化進程。
抗衰老藥物吃多等於吸毒
蜂蜜
雖為古今中外長壽者必服之品，但中毒事故也屢見發生。何首烏服食後也可發生陣發性痙攣、躁動不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中藥的復方制劑，長期服用也應謹慎。雙寶素(含人參和蜂乳)過量服用可使中樞神經處於極度興奮狀態，易致躁狂癥。六味地黃丸可引起蕁麻疹型藥疹。參茸衛生丸的傳統配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。
抗衰老中藥
這類中藥雖以低毒或無毒而著稱，但也不能濫用。如人參被列為延緩衰老的上品，但大劑量(如每日服人參根3克以上)應用，可引起“人參濫用綜合征”。初生兒服用人參0。6-0。9克可引起中毒。鹿茸精註射液，可引起皮疹、過敏性休克、急性心源性腦缺氧綜合征、心慌、嘔吐、惡心、腹痛、剝脫性皮炎等。丹參註射液可引起月經過多、周身乏力、嗜睡、頭痛、鼻粘膜出血、牙齦出血等。
微量元素
人體是需要一些微量元素的，但是如果這些微量元素人體過多的話，也是會造成中毒的現象的，所以大傢平時一定要註意自己飲食的搭配。有一些元素如果人體過量的話，是會造成心臟衰竭的，同時也會造成中毒的現象。病情輕的患者可能過一段時間就會轉好，但是最糟糕的現象就是引起生命危險。
青黴胺
長時期使用，可刺激腎臟和出現白細胞減少癥。
延緩衰老吃什麼好
適宜食物
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去瞭彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學傢們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻隻有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。註意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
做7種運動可以預防衰老
1.深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。采用正確的鍛煉方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少瞭。男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。黑根還補充說：“在處於深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。”
2.力量訓練能改變老齡化基因。研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。黑根說：“在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。”此外，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10年就會喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內會增加4.5公斤。因此，為瞭保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練。
3.健身時也要多用腦。黑根最喜歡說的一句話就是：“體育鍛煉就是用身體來做縱橫填字遊戲。”這樣的活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等。
4.間歇式有氧鍛煉效率更高。盡管美國政府健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，但黑根通過研究發現每周進行 240分鐘的有氧鍛煉對心臟健康更有益處，這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過重，可以選擇間歇式的鍛煉。它是把高強度的鍛煉與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。
5.四肢交叉讓左右腦相互對話。老年人在健身過程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動作。這是因為四肢交叉能促使兩側大腦展開積極的對話，增強兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提中的很多動作就符合這種要求。
6.適當的跳躍動作。很多老年人懼怕做跳躍動作，因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。黑根說：“老年人需要做一些跳躍動作，因為他們需要這樣的沖擊力來增強骨密度。”這並不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以瞭;此外還可以進行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。