日常生活中我們可能常常會遇到口幹舌燥的情況(多半由於上火引起的)，尤其是晚上睡覺或者剛睡醒的時候情況更甚，很多人不以為然，認為很正常，其實不然，有些口幹舌燥有可能是疾病的癥狀，需引起重視。那麼口幹舌燥怎麼辦呢?
口幹舌燥怎麼辦
口幹舌燥怎麼辦?大多數治療此種疾病的方法都需要咀嚼。咀嚼越多，唾液也就越多。咀嚼可以刺激唾液腺，唾液腺就像肌肉，如果長時間不用便會喪失功能。但是這種治療需要你的唾液腺功能是完善的，否則毫無幫助。
1、嚼口香糖：咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的運動加上口香糖的甜味增加瞭唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發現，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加。
2、吃水果：如果你不喜歡口香糖，也可以吃水果。嘴巴裡有東西可以很好地幫助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的，但一定要確保是無糖型的。
3、多喝水：水喝得越多越好，並且要漱口，含鈣和磷酸量高的汽水對早期的蛀牙也有修復作用。
4、嚼冰：咬冰不僅可以濕潤你的口腔，而且下巴的運動可以激活唾液腺。
5、不要吃液體食物：液體食物越來越成為常見的口腔幹燥的病因瞭，和你想象得不同，以液體形式出現的食物會降低唾液的分泌，因為你咀嚼變少瞭。食用這種食物大約兩周後，你便會發現唾液的減少。
6、多吃纖維性食物：食用富含纖維的食物也會刺激唾液腺，因為這類高纖維的食物需要更多的咀嚼。
7、補充復合維生素：維生素的缺乏會帶走口腔中的水分。核黃素和維生素a的缺少也會引起口腔幹燥。因此，應該每天補充復合維生素。
口幹舌燥怎麼改善
喝水：這應該是很多人第一時間想到的吧，不錯喝水確實能夠改善口幹舌燥，不過這隻是適用於在非疾病癥狀下的口幹舌燥，還有一點需要註意，在晚上睡覺之前不宜多喝水，以免因為起夜影響睡眠質量。
保證睡眠質量：睡眠質量不好會引起體內虛火叢生，從而導致體內產生各種“上火”的癥狀，口幹舌燥就是其中的癥狀之一。保證睡眠質量，不但可以改善口幹舌燥，同時還能改善咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘等由虛火引發的各種癥狀。
控制情緒：每個人都有情緒，但是很多人不會控制自己的情緒，本來平衡的身體狀態會因為情緒的波動而打破，從而“起火”，尤其是一些負面的情緒(憤怒、悲傷、恐懼)更會使這個平衡支離破碎，學會控制自己的情緒便能保持身體機能的平衡，從而使得無“火”可生，那麼口幹舌燥自然會得到改善。
註意飲食：病從口入，一切不正規的飲食規律都會導致疾病的產生，進食一些辛辣油膩的食物會使得腸胃消化不良，食物積聚在消化道內，產生“熱氣”，從而 引發口幹舌燥。因此，隻要我們在平時的飲食當中多食清淡的食物，不吃辛辣油膩食物即可改善。
改善口腔環境：口腔有疾患同樣可能導致口舌幹燥，這已經不單單是口幹舌燥的問題瞭，很有可能是你的口腔環境出現瞭問題，我們首先要治療的是口腔環境，口腔環境得到瞭改善，因為它引起的口幹舌燥自然會緩解。
補充維生素：當身體缺乏一些維生素的時候同樣會導致口幹舌燥的癥狀發生，例如缺乏維生素B2，此時我們隻要補充對應的維生素便可緩解癥狀(例如在蔬菜或者水果中獲取或者服用維生素片)。
治療肺部疾病：當患有 一些肺部疾病的時候，會使得機體缺氧嚴重，從而常進行張口的代償性呼吸(其中尤其以老年人居多，因為他們的肺部功能比較差)，一旦肺功能有所改善，口幹癥狀便可緩解。
口幹舌燥怎麼辦 7款食療方滋潤
1.蓮子飲
桂圓、蓮子、西洋參、大棗，煎水飲用。適用於補氣養陰。
2.龍眼洋參飲
龍眼肉、西洋參煎水，可在睡前服用。適用於心陰不足的口幹。
3.雪耳、鵪鶉蛋糖水
雪耳、鵪鶉蛋煮水加冰糖，宣肺養陰生津，適用於肺陰虛癥口幹。
4.石斛粥
石斛洗凈放入鍋中，加入清水煮，取汁與大米煮粥，適用於脾胃陰虛口幹。
5.雪耳蘋果瘦肉湯
取雪耳、蘋果(去皮核)煮瘦肉湯。清熱養肺陰，適用於肺陰虛口幹。
6.枸杞子
可用10克枸杞子泡水飲用，或者煮粥、煲湯都可。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津止渴的功效，對緩解口幹有一定作用。
7.沙參百合麥冬茶
沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋，煎水加冰糖。宣肺養陰生津，適用於肺陰虛癥口幹。
口幹舌燥吃什麼水果好
1、蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是最好的止渴方。
水果中含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。高血壓病引起的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等，可以早餐前服用蘋果桂花羹：蘋果1個(去皮核切片)，桂花少許、冰糖、淀粉各適量;用水煮蘋果，將熟時加入淀粉、冰糖、桂花調勻成羹服用。小兒消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4 次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。由於蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。
3、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
4、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
5、葡萄
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。高血壓的人可以經常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗凈後放入榨汁機裡榨汁，用溫開水送服，每日2～3次，20天為1個療程。年輕女士們如果食欲不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄幹，一起煮開。脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
6、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。兒童咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數日。咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3隻，搗爛後加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。
7、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
8、山楂
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素C和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。小兒消化不良，可用炒麥芽山楂飲，生山楂20克，去核切片，同10克炒麥芽共用開水浸泡，隨量飲用。山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。
9、石榴
石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效，適用於津虧口燥咽幹、煩渴、久瀉、久痢、便血、白帶清稀頻多等癥狀。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用。腹瀉、月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘後，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸後，轉小火熬煮成粥，調入白糖即可。醉酒後口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
緩解口幹舌燥的小妙招
1、每天經常喝水那是必不可少的
經常喝水可以有效緩解體內溫度和燥熱，及時沖刷口腔內的細菌，大大緩解細菌滋生速度。若是喝一些檸檬水、花茶、菊花茶，對撲滅口腔上火效果更為顯著。每日飲食幹稀結合，盡量多喝湯湯水水，註意不宜過咸，否則會加重口幹，還應避免辛辣食物。
2、跟個人生活習慣和睡眠質量有直接的關系
大傢要註意勞逸結合，不良的生活習慣(抽煙喝酒、熬夜)更別容易誘發內火旺盛。個人要保證一個良好的睡眠質量，充足的睡眠也可緩解口腔上火的癥狀，臨睡泡腳、喝杯牛奶可改善睡眠質量。
3、飲食調理對治療內火旺盛至關重要
少吃一些辛辣、高熱量、水分含量低、油炸的食物，多吃一些富含水分、維生素、低熱量的蔬菜水果，可有效改善口腔上火。多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們富含粗纖維，需經充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。但有胃病或胃酸分泌過多的老年人不宜采用此辦法。枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、安神生津，對緩解口幹有一定功效。每天晨起和晚睡前，老年人可嚼服約10克枸杞，或將10～30克新鮮枸杞用水煎服。李時珍說“常含棗核令口行津液，咽之佳”。吃完棗後將棗核含在嘴裡，也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解口幹口渴、皮膚幹燥、便秘等癥狀。