芒果的好處

隨著生活水平的提高，人們都很註重飲食的保健養生，對食療進補和營養均衡也有著很多說法，芒果又香，營養價值又高，是很多人喜愛的水果。吃芒果的好處有很多，但是吃芒果也有壞處，隻有瞭解吃芒果的好處和壞處才能吃出健康來。下面為您介紹吃芒果的好處和壞處。

吃芒果的好處

一種原產印度的常綠喬木，葉革質，互生;性溫，花小，黃色或淡紅色，成頂生的圓錐花序，產芒果和劣質淡灰色木材。芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱。

好處：食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在醫藥上可作緩污劑和利尿劑，種子則可作殺蟲劑和收斂劑。芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。西雙版納地區的傣族喜歡把芒果制成芒果膠食用，其做法是把芒果煮熟去核過濾，便成為半透明琥珀色的果膠，食之清脆適口，風味別致。芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

吃芒果的壞處

雖然芒果的營養價值很高，但不宜進食過量，若進食2/3的中型芒果已達到營養師每日建議的食用量。芒果含有的刺激性物質比較多，很多人吃瞭芒果過後口角、上下額、臉頰部等地方會出現紅疹、燒癢，有的甚至腫起來瞭，這其實就是芒果過敏癥狀“芒果皮炎”。芒果皮炎是因為芒果中含有單羥基苯或二羥基苯引起過敏，特別是沒有完全成熟的芒果裡含有醛酸這種物質，會對皮膚黏膜有一定的刺激作用，造成面部紅腫、發炎，嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象。

如果你是容易對芒果過敏的人，最簡單的辦法就是叫別人給你削皮，避免皮膚接觸。不過有研究表明，芒果皮下0.5公分的果肉對皮膚也會造成過敏，所以削皮時應該多銷掉一點，然後切成小塊後在少量食用，這樣就可以避免整個狼吞虎咽而把芒果汁弄得滿臉都是，如果不小心弄到皮膚上，應該立即用清涼水把它洗幹凈，切忌用肥皂水、熱水，就更不能在面部用一些化妝品之內的，否則可能會加重過敏。若過敏癥狀比較嚴重，如出現疹子或紅腫，就不要隨意食用瞭。另外，芒果可能還會引起消化系統、呼吸系統過敏，這些人群也要依據自身情況決定是否食用。

芒果的五大註意事項

1、飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃瞭過量的芒果而引起腎炎的病例，故當註意。

2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎，故當註意。

3、芒果，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

4、據中醫食療性味分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸後胸口翳悶，不妨將芒果當「藥」。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要註意的是，芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。

5、濕是中醫學上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。反而有些人會擔心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過慮。

吃芒果可以減肥嗎

專傢的研究：最近某研究稱，芒果可以幫助你減肥並保持苗條身材——但隻有當你將皮也吃掉時才能實現。澳大利亞研究人員稱，測試中，芒果皮提取物表現出“阻止人體脂肪細胞生成的作用。”秘密在於表現為天然的脂肪遏制劑的植物營養素，它目前隻在水果外皮中發現。

減肥時吃芒果的常見問題解答

1、芒果吃多少比較好?

芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，多吃就會弊大於利，過猶不及。故每天食用量不宜超過兩個。

2、哪些人不適合吃芒果?

芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。過敏體質者要慎吃芒果，吃完後要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發生過敏反應。最好是將芒果果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果後，及時漱口、洗嘴，以避免果汁殘留。

3、來月經可以吃芒果嗎?

來例假時最好不要吃芒果,因為它有止血的作用,不過,你要是偶爾吃一點也無所謂的。畢竟它不是藥,效果作用沒有那麼快!

吃芒果會上火嗎

很多人會疑問，芒果吃多瞭會怎麼樣?會不會上火。其實芒果吃多瞭並不上火，但芒果裡含糖分高，如果糖分不能及時得到分解，才會引起上火。不同的人體質各有差異，就如有人吃菠蘿會過敏一樣，不可一概而論。如果吃含糖水果多引起上火，可服用維生素B進行調理。

什麼人不能吃芒果

1、極少數人吃瞭芒果會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等現象。這樣的患者有可能是過敏體質，就不宜再吃芒果瞭。而大多數患者的芒果過敏是可以避免的。吃芒果時，多數人習慣於剝開皮，直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。而有些人臉上沾瞭果汁也不以為然，果汁長時間殘留在皮膚上就會對皮膚產生刺激性作用，引起瞭過敏反應。所以，吃芒果時，最好將果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果後，應漱口、洗臉，以避免果汁殘留。

2、芒果不利腎臟，所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果，最好不要吃，更不能多吃。