很多人都知道吸煙有害健康，但是很多人卻偏偏煙癮很大戒不瞭煙，該如何戒煙呢?今天我們“戒煙最好的方法”這個專題，給大傢整理瞭：戒煙最好的方法，有效的戒煙方法，吸煙的危害，這三個方面的內容，讓想戒煙的你能夠更快的把煙戒掉，還自己一個健康的身體。
戒煙最好的方法
讓自己有事情做
一般在無聊沒事幹的時候就想吸煙，給自己不停的找事情做，慢慢的減少“吸煙的機會”;
不要讓嘴閑著
沒事的時候可以吃瓜子這類的堅果食品(大部分堅果食品需要剝殼)，不要讓嘴閑著，慢慢的沖淡吸煙的想法;
丟掉吸煙的裝備
將傢裡、辦公室等自己常呆的地方進行一次大清除，將打火機等吸煙裝備統統丟掉，斷瞭自己的念頭，激發戒煙的決心;
不要接近吸煙人群
戒煙的時候，對煙味很敏感，看到別人抽煙，很有可能引起自己想抽煙的沖動，如果遇到損友給您“來抽一根”的話那就更悲催瞭，所以在還沒有完全戒掉煙癮的時候一定不要和吸煙的人接觸;
心理暗示
不停在心理暗示自己“我不吸煙”要從心理上告訴自己不是一個煙民，不停心理暗示自己，才能用根本淡忘;
尼古丁口香糖
戒煙初期可以到醫院購買尼古丁味的口香糖，用口香糖來代替“香煙”，沖談對香煙的依賴;
斷瞭經濟來源
每天規定自己花多少錢，隻拿自己吃飯的錢，斷瞭自己的經濟來源，沒錢買煙，從而減少吸煙的機會;
運動
讓自己動起來(在運動的時候一般沒機會抽煙)，在鍛煉身體的同時減少吸煙的機會;
堅持
無論做什麼事情都是一樣的，一定要堅持住，戒煙也是同樣的道理，隻有不斷的堅持，克服自己心裡的煙癮，堅持住才會成功。
怎麼提高戒煙成功率
戒煙時做一些分散註意力的事情能提高戒煙成功率，比如下面這13個事情：
1、兩餐之間喝6～8杯水(大概一升開水)，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
6、要盡量避免吃傢禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
8、飯後刷牙或漱口，穿幹凈沒煙味的衣服。
9、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
10、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
11、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
12、將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
13、準備在2～3周戒除想抽煙的習慣。
戒煙好方法 每天五杯茶
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當想吸煙的沖動發作時，可用喝水來控制。軍區總醫院戒癮中心主任醫師陶然說，每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對於煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
“飯後一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前後，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙後增加食欲變胖。
對於喝什麼水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
陶然主任提醒，為瞭能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床後，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然後，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國人的1/2。專傢認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益,還能預防肺癌的發生。
怎樣才能永久戒煙
1.扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
2.遊泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
3.加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4.轉移註意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的註意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
5.體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
6.少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7.尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移註意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
8.經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸瞭一口或一支煙後並不是“一切都太晚瞭”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
91.消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
10.打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
戒煙還可以采取減量法，限制吸煙的次數，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
戒煙多久可以懷孕
很多男性都會忽略護膚品的作用，甚至對男性使用護膚品有抵觸，覺得男人護膚好像很娘。卻不知道，男人的皮膚和女人的皮膚一樣，都渴望“吃飯喝水”。男性在平時應該註意給皮膚補水保濕，保持平皮膚活性，並且使用一些緊致皮膚的產品，延緩皮膚的衰老速度。
一定要戒煙
西班牙加利西亞自治區整形外科和美容協會副會長霍斯·莫連特博士說，煙草中所含成分及吸煙動作本身都會加快面部皺紋的形成。皮膚出現的皺紋容易讓人看得顯老，所以，抗衰老首先要先戒掉煙癮。
婦科專傢解析：從優生優育的方面考慮，建議夫妻雙方戒煙3個月後考慮受孕，最好是要徹底戒煙12個月後再懷孕，建議想要懷孕的女性去醫院的呼吸科或專門的戒煙門診咨詢。
孕婦常識——接下來一起來看看孕期吸煙的危害有哪些?
孕婦常識：吸煙的危害。懷孕期間吸煙量越多，引起早產、死產、未成熟兒的比率越高。這是因為胎兒所必需的氧氣和營養是通過在血管中流動的血液來運輸的，而香煙中含有的尼古丁可使子宮動脈收縮，阻礙瞭血液運輸機能的緣故。
愛心小貼士：懷孕期間孕婦的體內應該不含一點兒尼古丁，因為尼古丁會收縮孕婦的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期並發癥的風險，所以孕媽媽們要盡量避免。