維生素C、維生素E、膠原蛋白、魚肝油是很多女性喜歡的美容聖品。她們花費大量金錢購買這些美容補充劑，心中對這些產品充滿期待。那麼，這些美容補充劑真的適合您嗎?這些美容補充劑的真實效果，您瞭解嗎? 你需要吃哪些美容補充劑？下面為大傢做詳細的介紹。
秋季如何利用維生素E達到美容效果
1、保濕。天然維生素E+乳液或面霜，幹燥時節，隻需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其塗於需要保養的部位，特別幹燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免幹燥起皮，長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的美媚。
2、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶兩勺，蜂蜜半勺，檸檬汁半勺，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用溫水洗凈，註意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔裡的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
3、將維生素E+橄欖油+蜂蜜混合，然後刷在雙唇上，厚厚的塗一層，15分鐘後將多餘唇膜擦幹凈，能讓嘴唇紅潤、亮澤，特別適合幹燥的秋冬。
4、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次後，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
5、美發護發，天然維生素E+洗發水+護發素，洗發時，將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用，使用護發素時也如此，，將維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗幹凈，能令頭發滋潤、順滑，立即見效。
你需要吃哪些美容補充劑
液體黃金：魚肝油
人體缺乏維生素A會引起皮膚幹燥，魚肝油中所含的維生素A可以恢復皮膚柔弱。其它有益成分可以健康身體機能，年輕體態，這是很好的美容補充劑。
美容萬能成分：膠原蛋白
用醫學概念來描述和理解一定會讓你有些反應遲鈍。簡單來說，膠原蛋白存在於我們本身體內特別是皮膚層，受年齡增長而流失。它不能自我補充，因此流失後會造成組織塌陷，皺紋形成的原因之一就是這個。
這就是為什麼女明星性喜歡打美容針，用它來填補皺紋。當然，如果你不能接受美容針，一定劑量的補充膠原蛋白也是有美容護膚功效的。
美白使者：維生素C
維生素C是一種水溶性維生素，有增強皮膚彈性，防止肌膚幹燥老化，美白祛斑的美容補充劑的效果。通俗的理解就是多食用水果，皮膚就能變好。確實這就是蔬果中的維生素C產生的作用，但它含量有限隻能補充日常所需，如果需要達到美白護膚功效，就需要一定劑量的補充。
抗氧化大師：維生素E
維生素E的使用劑量需要非常精細，因為它容易導致中毒，但這並不影響這它在愛美女性中的地位。它能夠增強免疫功能，保持健康，延長壽命。
對於皮膚，維生素E本身是一種很好的抗氧化劑，它可以進入皮膚細胞具有抗自由基鏈式反應，防止皮膚氧化。
秋季護膚正當時如何做好保濕呢
1、喝水
每天早晨進餐前第一杯水，幫助排毒同時補充身體水分，雖然“每天八杯水”隻是一個概念，但是多喝水的確是補充身體水分的重要來源哦!
2、潔面
早晚潔面可以清除毛孔內的多餘油脂，預防長痘長斑的同時更能幫助更好的吸收保濕成分，秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補水保濕加分哦!
3、熱敷
潔面後，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上，並輕輕按壓，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒後拿下，這樣可以促進臉部的血液循環，加速新陳代謝同時做好瞭補水保濕的“準備”。
4、保濕乳液
化妝水敷過之後，選擇有保濕作用的精華液或滋潤度較高的乳霜，以按摩的方式從下往上塗抹均勻，在提升肌膚的同時能幫助肌膚鎖住水分，保持長時間的滋潤營養。這裡保濕乳液的選擇就很重要，最好這款產品是集中爽膚水、乳液和精華乳於一身的保濕乳液能在幫助肌膚長效保濕的同時，使肌膚煥發凈白潤澤，而且連化妝水這一步都能省略呢。
皮膚不好怪洗面奶
第一步：用溫水濕潤臉部
很多人為瞭民以偷懶，直接把洗面奶往臉上塗，認為這樣就能洗幹凈臉。其實這種方法是錯誤的，正確的方法應該是先用溫水濕潤臉部，這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第二步：搓出泡沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩
把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：用毛巾按壓面部
用潔面乳按摩完後，就可以清洗瞭。有一些女性怕洗不幹凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：清除發際線殘留
一般洗完臉後，很多時候發際線還有洗面奶殘留，如果沒有檢查幹凈，就會引發發際線長痘痘。所以洗完臉一定要照鏡子哦!
第六步：用冷水撩洗20下，收縮毛孔
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸瞭涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。這樣才算完成瞭洗臉的全過程。
孕婦怎樣預防臉上長斑
補充維生素淡化臉上色斑
在懷孕期間，很多準媽媽臉上出現色斑，雖然在懷孕的時候不可以吃任何藥物或者使用任何祛斑產品，但卻可以多給身體補充含維生素C多的食物，在孕育期間要多攝入維生素C，多食用富含維生素C的食物，比如番茄，草莓，蔬菜等。
多用含維生素C的水果做面膜
水果敷面是最天然有效的護膚方式，也廣受愛美人士的歡迎。不過也不是所有的水果都是適合敷臉。因為有些水果中所含的果酸與色素成份很重，會導致肌膚變更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不錯的選擇，但選用果皮就需慎重。
避免吃黑色食物預防臉上長斑
在懷孕期間，避免吃黑色食物，例如醬油，這類型的食物會增加體內黑色素，導致臉部長斑，臉上已經長斑的準媽媽也應該盡量避免吃這類型的食物，臉上色斑的加深並不利於後期皮膚的恢復。
規律生活作息預防臉上長斑
在懷孕期間，準媽媽要註意自己的生活作息時間，要堅持健康的生活時間。保持充足的睡眠和規律的飲食習慣，就可以預防臉上長斑瞭。
減少太陽的直射預防臉上長斑
雖然經常曬太陽可以有助於身體健康，可是陽光的直射可以造成色素的生長，使妊娠斑加深，從而不利於皮膚在生產後的恢復，因此盡量少和太陽進行直接性的接觸。