美白保濕應該順應自然、每個人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。紫外線對皮膚的損壞有兩種：一種是即時傷害——太陽灼傷和曬黑;另一種則是長期傷害——曬斑和色素沉著、幼紋和皺紋出現，可導致皮膚癌。因此日常防紫外線是護膚的重要措施之一。那麼美白必吃的四個小吃，我們一起來瞭解一下。
如何養出白皙肌膚
1、去角質
肌膚的角質層越厚，皮膚的透明感就越差。使用補水效果好的去角質產品，定期給肌膚去角質，皮膚慢慢的就會看起來白皙透亮。而且，去角質還有利於護膚品營養成分的吸收哦!
2、勤按摩
每隔一段時間皮膚積累的毒素就需要排出，給面部按摩能促進肌膚的血液循環和淋巴循環，肌膚內部老化廢棄物的排出加快瞭，肌膚的內部環境凈化瞭，肌膚自然就能恢復光彩亮麗。
3、補充維生素
口服維生素或者選用含有維生素成分的護膚品能夠促進膚色的白皙和紅潤，維生素C能美白肌膚、維生素E能修復受損細胞，維生素A能改善粉刺痘痘，維生素B1能促進血液循環。
4、補充膠原蛋白
皮膚白皙的前提是補水，而補水的前提是補充膠原蛋白，因為膠原蛋白分子中含有大量的親水基團，能深入真皮層鎖住水分。可以口服膠原蛋白膠囊、飲品，外用含膠原蛋白的護膚品。
美白必吃的四個小吃
桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和幹桃花一起碾成細末。做飯時留點米湯，飯後用米湯調服，1天3次，連服數月後，你看起來一定會如桃花般粉嫩。
炒芥藍(富含Vc)
芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。
玫瑰茄(清香開胃)
紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機酸、維生素以及大量天然色素，對皮膚很好，平常可以泡點喝。註意，泡茶的時候要用溫水，放上1～2個小花，整杯茶都會變成紅色，味道稍微有點酸，喝前可以稍微加點蜂蜜。
把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾，濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜，每天喝一點，可使色素減退，促進肌膚細膩白嫩。
絲瓜湯(潤膚美容)
絲瓜汁有“美容水”之稱，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤膚美容的作用。大傢可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。
美白小竅門
充足的睡眠是全身美白的關鍵
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
1、美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
2、綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，註入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
3、全身美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
4、使用防曬產品可以全身美白
烈日當空，怎麼樣也少不瞭防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前塗的防曬霜沖沒瞭，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
5、全身美白要多吃含維生素C的食物
人體必需的物質少不瞭維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
美白自制面膜
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗幹凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗幹凈，將調好的糊抹在臉上，幹後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
4、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用幹凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風幹後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
美白誤區
美白誤區——卸妝不徹底
白領一族幾乎拋舍不瞭彩妝。但彩妝為白領增加美麗的同時也給肌膚也留下瞭隱患。化妝是使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要使用含油性的清潔霜先行清潔，再以潔面乳洗凈。雙重清潔，才能徹底清除殘妝、皮脂分泌物以及附在肌膚上的污垢，讓毛孔暢通，肌膚才能清新透氣、自由呼吸。不然卸妝不徹底的話，很容易造成黑色素沉積，再多的美白產品都會白費的。
美白誤區——睡眠不足與美白無關
睡得安穩、睡得好，還要睡得飽，睡眠的質和量你都兼顧瞭嗎?熬夜、通宵、犧牲睡眠的結果，不僅讓新陳代謝減緩、黑色素沉積，而且使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而來。
美白誤區——名牌美白可以徹底美白
現在的護膚品強調優質、自然，的確是有美白效果，但是也相對會產生許多護膚品不適應的問題。其實護膚品選購的原則是以“適合自己”為第一準則。所以，千萬別一口氣買整套的昂貴護膚品，除非你之前已經使用過覺得適合自己。
美白誤區——一套美白產品就足夠
我們每天在室內、室外，有些人甚至國內、國外不斷換位置，不同的地區、季節、緯度和高度，都有迥異的溫、濕度特征。現在春天的天氣變幻莫測，所以別以為一套美白產品就足夠美白。應該根據季節的變更選擇不同的美白產品，但是也不能變換地太頻繁，以免傷害到皮膚。