像戒煙一樣戒麻辣咸麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉移註意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個適應的過程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。
疲勞預防措施有哪些
疲勞預防措施有哪些?這是大傢比較關註的問題，緩解疲勞是大傢最為關註的問題，隻有瞭解瞭疲勞預防措施，才會更好的緩解疲勞，幫助大傢積極的調整身體，實現大傢的健康。
疲勞預防措施：
1養成良好的生活習慣，多註意休息，勞逸結合
2保持良好的心態穩定的情緒擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫力
心理學術語
疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象,可以分生理疲勞與心理疲勞。
生理疲勞是疲勞在生理上的反應,心理疲勞是疲勞在心理上的反應。
材料、零件和構件在循環加載下，在某點或某些點產生局部的永久性損傷，並在一定循環次數後形成裂紋、或使裂紋進一步擴展直到完全斷裂的現象。
以上是對疲勞預防措施做出的分析，專傢指出疲勞對大傢的身體和心理都有一定的傷害，所以一定要積極的改善，上述疲勞預防措施是經過實踐檢驗的效果比較好的措施，大傢可以結合自身的實際情況選擇適合的。
東西吃得不對也會導致疲勞
東西吃得不對也會導致疲勞
緩解勞累除瞭保證充足的睡眠和適當的遠動還不完全夠，也要從你的口中找找原因!
辣、麻、咸吃得多
紀錄片《舌尖上的中國》，很形象地描述出舌尖是最能品嘗美食的，“重口味”嘗得多不但舌尖累得慌，身體也會鬧別扭。中國人最喜歡啥味道?近日《小康》雜志聯合清華大學媒介調查顯示，“辣”連續3年居首，在很多菜裡，麻辣不分傢，而麻辣吃多瞭，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進去的營養物質難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強壯，幹同樣強度的活兒扛不祝咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國人是“吃鹽大戶”，鹽吃多瞭，血壓就會增高，在中國，甚至小學生也成瞭高血壓的後備軍，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的“怪圈”中，糖尿並心腦血管疾並腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?
對策：像戒煙一樣戒麻辣咸麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉移註意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個適應的過程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。
鐵、葉酸、谷維素吃得少
感覺累，多數人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。國傢公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營養與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。上海中山醫院營養科副主任高鍵就有這樣的體會，如果有段時間粗糧吃得少瞭，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。
對策：蒸米飯加勺稻米油補充營養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多瞭反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。
怨、怒、愁說不停
心累，說起累，不少人常會這樣形容，精神的疲勞感會一下子將人打垮。北京安定醫院精神科鮑楓教授在門診中見過太多瞭，隻要留意就會發現，經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。總說“禍從口出”，在精神科醫生看來，心累也是從口而出的，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最後一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。
對策：心胸擴大、嘴巴縮小買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮校如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然後狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋裡的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。
各種疲勞的緩解方法
各種疲勞的緩解方法分別是什麼呢?疲勞的定義各不相同，疲勞有很多種，體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等，分別的緩解方法是什麼呢，下面讓保健養生專傢為大傢介紹一下。
一、體力疲勞
主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產生體力疲勞的原因是代謝產物在血液裡堆積過多，使肌肉不能繼續進行有效的活動，信息傳到中樞神經，人就產生瞭疲勞感。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。一般較輕度的疲勞，坐一會或躺一會兒即可消除，如再配合保健按摩，效果則更好。
二、腦力疲勞
因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，主要表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、註意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長。大腦在運動中得到放松，消除疲勞。
三、心理疲勞
這是因為心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現為精神焦慮、情緒抑鬱、意志消沉等。對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不瞭的，應及時宣泄自己的不良情緒，可找幾個知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動。同時，應講究心理衛生，加強品德修養，調整好自己的精神狀態，開闊心胸，以減少產生心理疲勞的誘因。
兒童青少年心理疲勞有什麼表現
兒童青少年心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。長期的心理疲勞，使兒童青少年自感體力不支、精力不濟、反應遲鈍且伴有註意力不集中、思維不敏捷等癥狀。表現為心境抑鬱，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，進而引起心因性疾病。例如神經癥性焦慮，表現為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。兒童青少年心理疲勞具體來說主要有以下行為表現：
(1)情緒低落、精神不振、身心疲憊、反應較遲鈍。情緒低落,對事物失去興趣，體味不到學習、遊戲的樂趣，註意力不能集中，思維遲緩，學習效率降低，逐漸喪失生活目標和意志力。
(2)在情緒上的表現是情緒低落、浮躁、厭倦、憂慮等。簡單地說就是什麼也不願意幹，即使幹瞭也幹不好。活動效率降低，錯誤率上升。
(3)會導致一系列生理變化，如植物神經紊亂、消化不良、腸胃潰瘍、食欲降低、失眠、頭痛、目眩、呼吸系統紊亂、神經性焦慮、體力不支。
(4)心理持續緊張，精神壓力大，甚至可能導致人體生理健康防線全面崩潰，出現各類重大疾病。
怎麼預防疲勞造成的陽痿
健康、合理的性生活是夫妻之間的情趣所在，也是生育的保障，然而如今越來越多的男性卻遇到瞭勃起功能障礙的困擾，在性生活時無法滿足妻子的需求，甚至沒法進行性交。很多患者朋友都急切想知道這到底是為什麼?
如今社會生存壓力大，男性背負沉重的壓力，幾乎所有男性都有疲憊的感覺。專傢表示，別以為疲勞隻是小事，長久疲勞，不僅人打不起精神來，學習、工作、生活受到影響，連性福也會被“黑”掉。
由疲勞所致的陽痿是可以預防的，下面我們就來具體瞭解一下：
1、合理安排工作，勞逸結合，避免體力、腦力消耗過度。
2、及時消除疲勞，保證睡眠，充分休息，可適當聽音樂、參加娛樂活動，有利於更快更好地消除疲勞。
3、適當進行體育鍛煉，能增加全身的含氧量，促進血液循環，讓身心得到放松。
4、疲勞時不要進行性生活，以免性交失敗引起雙方不快，並給男性造成心理障礙。
5、偶爾出現陰莖不舉或舉而不堅、性生活不愉快的情況，不要慌張，不要給自己太大的心理壓力，好好休息幾天再行房事，一般疲勞消除後，“陽痿”也就不藥而愈。
6、若長期無法勃起、不能進行性交，應到正規醫院接受檢查，找出病因，科學治療。
專傢提醒各位男性朋友，男人不是超人，面對繁忙的工作和沉重的壓力也會感到疲憊，而疲勞非小事，除瞭會讓您腰酸背疼，更會“黑”瞭您的性福，所以工作中、生活中可別硬扛著，該休息時就休息。