經過一夜的睡眠，人們在早晨起床後身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。那麼，早晨怎麼喝水最好?早晨喝水的正確方法是什麼呢?接下來跟隨小編一起來詳細瞭解一下吧！或許對你有幫助的哦！
夏天炎熱喝什麼水解渴
夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期，在這個季節應該如何喝水呢?很多人，尤其是青年人和孩子口渴時更願意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水，他們覺得甜飲料有營養，對健康有益。殊不知，這是一個很大的誤區。
人體每天經過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升，除瞭體內物質代謝可氧化生成約300毫升水外，人體每天至少還應從飲食中補充2200毫升水才能達到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運動量大或者流汗多時，更要多喝水。
含糖飲料滲透壓高讓人越喝越渴
所謂口渴就是人體對飲水有需求的表現，是機體對內環境變化的一種生理性反應。當機體因缺水導致體液中晶體滲透壓升高時，感受器就會將這個信息報告給大腦的攝水中樞，神經中樞即產生口渴的感覺，提醒人們及時補充水分。當天氣炎熱機體大量出汗的時候，人就會感到口渴。這種口渴的感覺非常靈敏，晶體滲透壓隻要提高2%~3%，口渴就比較明顯瞭，這也是出現口渴的最常見原因。人在缺水甚至脫水的情況下，隻要攝入滲透壓低於自身的液體就能解渴，相反，如果飲用的是高滲透壓的液體，則會引起滲透性利尿反而加重口渴。因此，所喝飲料必須是正確的濃度才能起到解渴的作用。
醫院用來輸液的基本都是5%的葡萄糖溶液以及0.9%的生理鹽水，這是因為在該濃度下溶液的滲透壓接近體液滲透壓，機體無需對滲透壓做更多調節，因此能很好地起到補充水分的作用。而人們喝的含糖飲料，滲透壓高，進入人體後不但難以起到補充水分的作用，反而會引起滲透性利尿。因此，口渴時不宜喝含糖飲料。
目前市場上常見的飲料按原料和加工工藝可分為碳酸飲料、果汁、蔬菜汁、植物蛋白質飲料、植物抽提液飲料、乳酸飲料、礦泉水和固體飲料8類。在這8類飲料中，除瞭礦泉水和特別註明無糖飲料或是低糖飲料之外，大多數屬於含糖飲料。而這些含糖飲料，不管廠傢如何宣稱其產品富含某種營養物質，對身體有何益處，都不宜多喝，特別是嬰幼兒、學齡期兒童，以及青少年。
少量、多次喝白水最科學
如果大傢在選購飲料時註意看一下包裝瓶上的營養成分表，就會發現大部分產品每100ml的糖含量都超過10克，屬於高滲透壓液體。飲料生產廠傢為瞭讓飲料的口感、色澤和賣相更加吸引消費者，往往會在其中添加多種添加劑，如色素、香精等，這些物質在代謝過程中還需要額外的水分。如果喝的是含咖啡因的飲料，其中的咖啡因還有利尿作用，不但不能補水，還會促進水分排出，帶走身體裡的儲備水，因此也會越喝越渴。
對於男同胞而言，常喝飲料不喝白開水，還容易患上腎結石。口渴或是看到小便顏色呈深黃色時，說明身體已經缺水，需要趕快補水，此時最好喝白開水或礦泉水。當然喝水的方式也非常有講究，最好不要等到有口渴的感覺時才喝，因為這時機體已經缺水2%~3%，也不要一次喝太多，少量、多次飲用才是最佳的補水方式，否則因為短時間內攝入過多反倒會使晶體滲透壓低於正常值，導致細胞腫脹。而人在劇烈運動、大量出汗後，最好喝含有電解質的運動飲料，以彌補人體流失的鉀、鈉等礦物質。
早上怎麼喝水最健康
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。其實，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。
特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而蜂蜜水則些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能還會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還能讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
早晨怎麼喝水最好：應選擇洗漱完後再喝水
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
早晨怎麼喝水最好：6：00開始第一杯水最佳
6：00一天中的第一杯水經過一整夜的睡眠，身體已經開始缺水，起床後喝一杯水(250毫升左右)，既可以補充身體消耗的水分，還可以幫助腎臟和肝臟排毒。當然，六點隻是個最佳時間，但不是所有人都能做到6點起來的，7點左右喝水也是比較好的時刻的。
早晨怎麼喝水最好：水溫不宜太熱或太涼以免傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣不對，容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
當然，過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。 所以，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，應與體溫大體相當。
早晨怎麼喝水最好：一杯水的量有講究
晨起“一杯水”的量也有講究，不宜喝太多，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般來說，建議晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則還應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
早晨怎麼喝水最好：不要喝太快宜小口慢慢喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。
什麼時候喝水好
什麼時候喝水最好 早晨7時
早晨剛起床，身體經過瞭一晚上的消耗正處於缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間，此時飲水帶來的效果最顯著，它有助於幫助身體恢復正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加瞭蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元氣，讓我們一整天有個愉快的心情。
什麼時候喝水最好 上午9時
一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時，因過一個晚上水分的不斷蒸發，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一下體重，隔天早晨起床再稱一下，就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水，如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味)，你的身體會很感謝你，使你一天都很愉快!
什麼時候喝水最好 中午13時
這時間大多數人都已結束午餐半小時左右，放棄使人發胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。
什麼時候喝水最好 下午15時
下午茶時間到!為瞭保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時是小腸的排毒時間，也到瞭補充人體第五杯水的時間，紅茶最適宜在此時飲用。
什麼時候喝水最好 傍晚17時
忙碌瞭一整天，這時的身體處於極度疲憊又饑餓的狀態，也是腎臟排毒的時間，味覺也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補充第六杯水。西番蓮的芳香，能讓您緩解一天的工作疲勞。為身體補充能量的同時，還增加瞭飽足感，待晚餐時可以控制攝入過多的食物，避免暴飲暴食帶來的肥胖。
上班族要選用什麼杯子來喝水
塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜愛，辦公室裡最好別用塑料杯。喝水杯首選應該是玻璃杯。別以為玻璃杯隻是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。
塑料杯除瞭受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室裡，人們對杯子的清洗大多隻有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專傢建議，辦公室最好用不銹鋼杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
另外，杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久瞭會影響健康。為此，專傢建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
喝水杯首選應該是玻璃杯。別以為玻璃杯隻是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料裡卻藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細菌。所以，專傢提醒，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國傢標準的食用級塑料所制的水杯。
喝水的6個誤區千萬別犯
誤區1：每天清晨都要補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。
誤區2：飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
誤區3：喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
誤區4：喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題瞭。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況，那麼補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要瞭，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷瞭。
誤區5：喝飲料也可以補水
果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，困倦。特別是在人體大量出汗時，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
誤區6：每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多瞭。米飯的含水量達到60%，而粥含的水分就更豐富。