孕期就是懷孕周數，醫學上的孕期是指從末次月經的第一天(並不是從同房的那天算起)開始，到分娩結束，瞭解孕期知識。通常為四十周。維生素對維護人體的健康極為重要，不僅可預防多種疾病，甚至對延緩衰老也帶來一線希望。人們應當糾正對應用維生素的錯誤認識，走出服用維生素的誤區。
孕婦健康小貼士
1、不可過度進補
秋冬開始，很多人就忙著進補，八珍湯、十全大補湯等燉各種食材，但孕婦如果出現便秘、長痘、火氣大、嘴巴破等情形時，進補隻會火上加油。懷孕時因為大量血液供應胎兒，即中醫講的養胎，如果血氣不足，就容易化燥、化火，導致孕婦長痘痘，火氣大、嘴巴破、口幹舌燥等所以建議孕婦應營養均衡、攝取優質蛋白質，不必再另外食用補品，避免加劇上火癥狀，也避免孕媽咪體重增加太多。
2、不隨便服用中藥
不知中藥成分或功效的情況下，不隨意服用中藥。特別是一些號稱可以固筋骨、治酸痛等活血化瘀的用藥，如果不是醫生開出的處方，不可自行服用。有些自制的浸泡藥酒，在不清楚藥酒裡面的成分前，不可飲用。如果孕媽咪出現胎動不安，如腹痛、出血、腰酸嚴重;或火氣大、長痘痘、便秘等，最好都要由醫生對癥下藥。
3、孕媽咪腰酸背痛時，可以貼酸痛藥佈嗎?
酸痛藥佈所含的成分不明，其中可能含活血藥物，所以建議孕婦不要自行使用，應先詢問醫生後再做決定。
孕後期隨著肚子變大，脊椎負擔加重，中醫會建議使用固筋骨、補腎的藥物(杜仲、桑寄生)，改善腰酸背痛，還是不要隨便使用酸痛藥佈。小心謹慎，心情愉快，安全過孕期。
孕婦補充維生素越多越好嗎
誤區一：維生素吃得越多，越有助於健康。
這種看法是錯誤的。維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關系密切，但不能過量攝入。水溶性維生素如維生素C和維生素B族，能夠隨尿液排出體外，但服用過量則會加重臟器負擔，有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉積在脂肪組織和肝臟，且不能代謝出體外，服用過量可引起中毒。
誤區二：每天服維生素C能長壽，能預防心臟病。
這種看法是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用則有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成，並造成心臟循環系統方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血紅細胞的數量;孕婦若補充過量，胎兒出生後易患壞血病。
誤區三：維生素E能增強性能力。
這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導致不育是正確的。但最新的研究結果表明，維生素E對增強性能力並不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑鬱等癥狀，不利身心健康。孕早期服用維生素E可以起到保胎作用，但也需在醫生指導下服用，過量則造成危害。
誤區四：維生素A和β-胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。
這種認識是錯誤的。美國研究人員曾做過試驗，並得出瞭相反的結論：每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的受試組高28%。
誤區五：多吃維生素D可以壯骨。
這種看法是錯誤的。人體每日所需維生素D的最大劑量為0.005毫克。如果過量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化，嚴重超量則可中毒致死。
誤區六：素食者攝入的維生素更多。
這種看法是錯誤的。醫學調查研究發現，隻靠吃植物食品攝取營養的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖說吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養狀況也不比食肉者好到哪去。
誤區七：一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益健康。
這種看法隻對瞭一部分。人體雖然不會區分維生素C是來自桔子還是藥片，但是鮮桔汁有一個好處，即果皮裡含有果膠，有助降低血液中的膽固醇，進而防止患心血管疾病。
孕婦的健康生活有六忌
一忌吸煙。吸煙對孕婦來說有百害而無一利，尤其是早起就吸煙，這是因為人在早上醒來時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌空腹喝牛奶。很多女性比較註意喝牛奶來補充身體所需的營養，尤其是在早飯時喝牛奶。但要知道，牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。
三忌去廁所看報。有些女性習慣於上廁所時看報紙，要知道如廁時人的神經低級和高級中樞共同參與活動，如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，久而久之還會引起便秘。
四忌室內養鳥。鳥是很多人傢的寵物。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。
五忌洗熱水澡時間過長。因為洗澡時熱水會產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大，而且在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。
六忌睡覺窗戶緊閉。人入睡後如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增加。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入。
孕婦健康作息時間表
7:00 排除體內毒素
如果你習慣在早晨的這個時間起床，那麼好吧，在你起床後的20分鐘內輕輕按摩一下你的身體，這會使你真正趕走睡意，並使你精力充沛。而且這樣的按摩還將刺激你體內的血液循環加速體內殘留物的排除
給孕婦媽媽的建議：拿法蘭絨或絲棉類柔軟的東西，從肩部開始向下輕輕地按摩，一直按摩到你的腳就可以瞭。這樣做還可以使你的皮膚更加光滑、細嫩。但一定要避開腹部。
7：30 深度清潔
肝臟在維持你和寶寶的健康方面，扮演著重要的角色，它就像一臺過濾器，將你體內血液裡的毒,素過濾出來，並轉換成可以被你排出體外的物質。
給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，也可以使你變得更加精力充沛。
8:00 新一天的開始
一日之際在於晨，你的身體狀況也是這樣。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐，你將會受益不淺。它將會保持你體內血糖水平的穩定，使你心情愉快。
給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的一個很好的來源，可以促進骨骼發育;而種子內含有麥芽菌，它富含的維生素E還可以刺激皮膚細胞新陳代謝防止皮膚老化。
9:00 喝水
喝水，對於懷孕的你而言，也是非常重要的。不僅是你，你腹中的寶寶也需要它。對你而言，水不僅可以使毒,素排出體外，或者避免你患膀胱炎等病癥。
給孕婦媽媽的建議：你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子，將其中儲滿水，這樣，你就可以知道你自己每天喝掉多少水瞭。
10：00 讓自己安全地坐著
如果你是那種令人欽佩的職場孕婦媽媽，那麼，當你工作的時候要多加註意身體的健康。
給孕婦媽媽的建議：
1、為瞭安全，你要把桌上的書放在一個適當的地方，不要讓它們掉在你的身上，雖然它們的重量不很重，但你的身體已承受不瞭這樣的打擊。
2、要特別註意坐姿。如果長時間保持一種坐姿，就會使你的身體感覺疲勞，或者可能會使你的肌肉和骨骼受傷，這將是難以恢復的。
11：00 吃可以讓你精力充沛的零食
盡管午餐的時間還沒到來，但也許你已經感覺到有些餓瞭，這時候要吃些零食瞭。
給孕媽婦媽媽的建議：吃一根香蕉，或者吃一些巴西堅果或杏仁(但不要選擇面包)，這會使你保持良好的精力，而且堅果和杏仁是富含鈣和蛋白質的食物，它們是寶寶骨骼成長所必需的，而且極易被吸收。
12：00 平靜快樂地生活
早上的工作告一段落，是時候舒緩一下忙碌的節奏瞭。
給孕婦媽媽的建議：把你認為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方，它將使你忘記每天的煩惱，不再理會來自外界的壓力，看著它，你的心情就會變得好起來。
13：00 營養午餐
午餐對你來講是一天中最主要的一餐，這一餐的食物構成一定要有所講究。
給孕婦媽媽的建議：
1、多選擇帶顏色的食物吃。比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等。綠色的和黃色的蔬菜對你的身體健康起著決定性的作用，而且綠色的蔬菜和紅色的蕃茄富含維他命C，可使你避免感冒或關節疼痛。
2、多吃一些沙丁魚或鯖魚，它們包含的脂肪對寶寶大腦的發育、眼組織和神經組織的發育具有重要意義。而且沙丁魚富含鈣，可以使你避免在生育後出現骨質疏松的病癥。
13：30 水果的感覺
吃過午餐後，你應該稍加休息，不要急於回到工作座位上。
給孕婦媽媽的建議：吃一點水果並喝一些水，會對你和你的寶寶有好處。當然，在這之前你應該選一個離衛生間稍近的位置，因為它們可是天然的利尿劑呀!
14:00 陽光和午睡
如果你在傢，躺下休息半個小時對你是很有益處的。
給孕婦媽媽的建議：休息時把腳墊高，(適當的高度是比你的臀部高一點點)，這樣的休息，可以使你的身體在消化食物的同時減少靜脈曲張，避免出現靜脈血管腫的機會。
如果你是在辦公室中度過你的午餐時光的，那麼，你可以選擇其他放松的方式，比如散步。
給孕婦媽媽的建議：在飯後半小時到室外去散步，在溫暖的陽光下做一些簡單的運動，同時你還可以通過日光照射獲得一些維他命D，這將有助於鈣的良好吸收。
15：00 補充體能
在一天中的這個時間，你的體能將會下降到一定程度，所以需要補充一些營養和水分。
給孕婦媽媽的建議：
你可以選擇麥片，它會分解成糖釋放進你的體內，舒緩你緊張的情緒。
19:00 進食晚餐
給晚餐的消化留出充足的時間，因為在進食後，如果不留出一段時間來消化你所吃的食物，就會使你的胃負擔額外的重量，這會使你感覺非常不舒服。
給孕婦媽媽的建議：早一點進食晚餐對於你來說是非常必要的，這樣一來，你可以在飯後休息兩個小時後再去睡覺，這個空隙正好可以使你的身體有充分的時間來消化食物。
20:00 補養
如果這個時間你感覺有些不舒服，可能是由於你的神經過於緊張而導致的，要消除這些不良因素。
給孕婦媽媽的建議：嘗試用些茴香、薄荷或檸檬香草茶，它們可以幫助你消化並抑制你體內過多的胃酸，也會緩解你緊張的神經。
21：00 沐浴並準備睡眠
一天中的這個時間應該是你身心最為愉悅的時刻，你可以讓溫暖適度的水在你的身體上流淌，而不必有所顧忌，畢竟沐浴的感覺是美好的。在沐浴的時候，可以請丈夫為你按摩。
給孕婦媽媽的建議：在懷孕期間，按摩對孕婦是非常有益的。它將減輕身體的痛苦和緩解神經系統的緊張，並可以解除由於懷孕帶來的背痛、失眠的痛苦，還會使孕期高血壓癥得到改善。
22:00 睡個好覺
孕晚期的7大註意事項
1、 按時產檢。28-36周時，每兩周檢查一次，36周後每周檢查一次。到40周後就要每3天查一次。
2、 控制糖喝鹽的攝入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。註意：孕晚期正是胎寶寶長身體的時候，孕媽媽需要的鈣和鐵也會進一步增加，每天可以多吃海帶，甲亢的孕媽除外。準媽媽也可以多食用牛奶、魚類、肉類等富含蛋白質的食物。
3、 保證充足的睡眠。每天晚上保證睡8個小時，午休1個小時為佳。睡覺的時候應以左側臥為主，這樣可減少子宮對血管的壓迫，保證胎盤血供和回心血量。
4、 每天清洗外陰。進入孕晚期，準媽媽白帶會增多，每天都要清洗外陰，更換內褲，保持衛生幹凈。如果孕媽出現陰部瘙癢、白帶呈黃色並且帶血、白帶有異味等情況，可能是患上陰道炎瞭，要及早到醫院進行檢查與治療。
5、 孕晚期要拒絕XXOO。孕晚期的媽媽肚子越來越大瞭，手腳行動不便，走路都很累瞭，更何況是同房呢。而且此時孕媽的子宮非常敏感，此時XXOO的話，準媽媽更容易高潮，而子宮收縮嚴重就會導致胎膜早破，發生早產。所以為瞭以防早產、流產，孕晚期最好還是不要過性生活。
6、 孕晚期也要適量運動。劇烈的運動是萬萬不可以的，孕晚期雖然行動不便，但輕松簡單的運動還是要做的哦!比如孕婦操、散步、瑜伽等，這些運動既有助於胎兒發育，同時也能為分娩做好體力準備哦!
7、 孕晚期孕婦要經常數胎動。數胎動時，如果12小時胎動數小於30次，或小於20次，甚至小於10次時，就說明胎兒宮內異常，要立刻去醫院檢查。