準媽媽們一邊懷孕，一邊工作有不少好處，但也有不少不便之處。在兼顧緊張繁忙的工作的同時，也要應對孕期身體的各種不適，孕期準媽媽比普通職場女性承受著更大的生理和心理壓力。面對孕期上班可能遇到的各種難題，下面就為大傢介紹職場孕婦需要改掉的四個陋習，希望可以幫助到大傢。
職場孕婦需要改掉的四個陋習
1、縮短用電腦的時間，降低輻射
現在信息發達，年輕人都喜歡坐在電腦前，就算沒事做也喜歡把電腦開著。在這裡要跟大傢提一下，電磁輻射對寶寶有危害，而且電腦顯示屏的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽瞭大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡，隻靠近自己的電腦。
2、保證適時適量的運動，防止浮腫
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發生，做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也 可以降低浮腫的發生率。浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。
3、不要忘記與寶寶交流，增進感情
準媽媽可不能一工作起來就忘記瞭自己是個孕婦，肚子裡還有一個小寶寶在等待和你說話呢，5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，增進你們之間的感情。準媽媽們同時也要保持良好的心情，不能焦躁。因為準媽媽們焦躁不安，同時也會影響到寶寶的情緒。
4、減少或避免吹空調，警惕“空調病”
空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上“空調病”。準媽媽千萬不可以坐在空調下，因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
準媽媽可以根據空調開關時間，合理安排辦公室內外工作，盡量減少在空調房的時間。準媽媽即使在使用風扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。
孕媽如何在工作中安全度過孕期
1.上下班路上註意避開交通高峰時間
如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內荷爾蒙的變化已經使你的註意力及反應力都下降瞭，當然，老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。
2.讓上司和同事知道你懷孕的事
不要以為這樣會使大傢把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國傢對懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。
3.選擇舒適得體的孕婦職業裝
進入懷孕中期後，你有時還得去拜見客戶或其他的合作夥伴，但大腹便便的你可能不太想讓別人看到自己這個樣子，容易自信心不足，但千萬不能因此穿一些壓迫肚子的緊身衣服，這樣容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。現在，有很多品牌的孕婦職業服裝，上班族孕婦穿上既符合職業身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會顯得身材很臃腫，比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個非常不錯的選擇。
職場準媽媽如何防輻射
1、天然產生的輻射。這是指人類生活環境中天然存在的輻射。包括宇宙線、來自地表的輻射線、人體內的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會放射輻射線，天然輻射對健康是無害的。
2、人工產生的輻射。這是人類生活的環境所產生的輻射，如電腦輻射、手機輻射、傢電輻射，以及醫療上的放射，以及醫療上的放射線等。人類在享受電磁輻射所帶來的便利的同時，也在不斷隨它的負面影響。
在我國，天然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81.2%，而人工輻射劑量則級占18.8%。因此，除非是隨個人生活環境及飲食習慣影響，或是經由某些工業環境或醫療上需要的長時間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由於體內環境正在發生變化或正處於生長發育階段，較易受到外界環境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中防輻射的知識還是有益無害的。
職場準媽媽怎樣在辦公室午睡
那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢?
最好能夠睡在沙發上，如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫。還可以自己帶個小毯子或者小靠枕，讓自己午睡更舒服。如果辦公室夠大，最好買一張折疊床或者折疊椅，中午睡覺時鋪開。
辦公室午睡註意事項：
1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。
2、避開風口，註意保暖。夏季的話避開空調出風口，最好準備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態，不註意保暖，很容易著涼感冒。
3、午睡時間不宜過長。睡太久，進入深睡眠狀態，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以，午睡時間1個小時最佳，這樣既能消除疲勞，又不至於陷入深度睡眠。
4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為瞭貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血，睡醒後會出現頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當枕頭會壓迫眼球，時間長瞭會誘發眼病。同時，趴在桌子上睡還會壓迫胸部，對頸椎和脊椎也不好。
5、午睡醒後先慢慢坐起來活動一下，喝杯熱水，不要立即站起來。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因為糖分會令人感到疲勞倦怠。
職場孕媽午餐怎麼吃才好
主食：
對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變幹，不宜微波爐加熱。
肉與海鮮類：
盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。豬肉的不飽和脂肪酸相對較多，不宜入選盒飯范疇。不建議帶魚和海鮮類，因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。
素食類：
不建議帶綠葉蔬菜和涼拌菜，最好帶茄果類蔬菜，不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。
烹飪方法：
適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等，這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱後，不易變味和變色，而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱後食用。另外，帶飯隻需7分熟。
菜式：
適宜“帶飯”：西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、醃肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經典菜式都比較適合。
不宜帶含油脂高的食品。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶。
飯盒：
一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會註明“微波爐適用”的字樣。
加熱方法：
加熱時，為瞭防止水分過度蒸發，應該蓋上蓋子加熱。一般情況下，微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。如果飯菜沒熱透，放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。