腎不好顯然是男人最大的恥辱。那麼，到底平時在飲食生活中如何保護自己的腎呢?現在就來告訴大傢什麼食物會悄悄傷害男性的腎。請男同胞們日後少吃或別吃這五類食物瞭
腎排毒吃什麼好
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、喝水
晨起喝白開水排毒：腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到瞭早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
4、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
5、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
吃什麼傷腎臟
排在首位的是動物的腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
排在第二位的是動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
排在第三位的是蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發佈的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃)，因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
腎臟有毒的表現
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現瞭水腫。
3、容易疲倦
身體內的毒素消耗瞭腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
4、月經異常
月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
耳朵響是腎功能有問題
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，隻不過沒有引起我們足夠的重視罷瞭。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
一、起床後的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
1、清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現瞭頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;
2、如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
3、晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
二、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常：
1、如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關;
2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
3、如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生;
4、如眼瞼蒼白，提示可能患瞭缺鐵性貧血;
5、如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
三、刷牙留意牙齒口氣
1、刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素 K及其他止血藥來緩解病情。
2、如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
3、口中有氨味要格外註意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
四、飲食上的大病先兆
1、如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病;
2、如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向;
3、如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病;
4、如果食欲亢進，體重卻減輕，可能患瞭甲狀腺功能亢進癥;
5、如果沒有食欲，見到油膩就惡心，易疲勞，可能是患瞭肝炎;
6、如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到瞭損害，是操勞過度所致。當口中幹澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變;
7、如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等癥，提示積食瞭，要多吃新鮮蔬菜，三餐要註意清淡，以易於消化。
五、手部的警示信號
1、觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病;
2、如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出瞭毛病;
3、如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能;
4、如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調;
5、如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常;
6、手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
六、眼睛的警示信號
1、眼睛發花，眼角幹澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除瞭及時就醫外，還要註意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞;
2、如果經常眼睛疼痛，除瞭用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼。
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
1、眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
2、體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
3、環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
七、耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要註意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
八、鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標志。病人首先要註意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合並癥的發生。
九、嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得幹燥。這時除瞭調整飲食外，還要註意不要吃生冷、油膩的食物。
十、上樓梯困難
1、上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;
2、如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該盡早抽空去看醫生。
十一、工作中的信號
1、工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的;
2、如果經常打瞌睡，除瞭睡眠不足外，還要多想想其他的原因;
3、如果背痛，除瞭肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有瞭毛病;
4、如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦!平時自己晨起時，就要開始註意自測身體健康狀況，別讓一些隱患隱疾毀瞭你自己，長期積累下來的小病可要小心釀成大病哦!
養腎護腎運動有哪些
1、太極拳有益腎臟健康。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。
2、縮肛有利腎臟健康。
全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿，早泄有較好的功效。
3、刺激腳心可益精補腎。
腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。方法是兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、自我按摩腰部對腎臟有益。
兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。能加快腎臟血液循環，有利腎臟健康。