隨著生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過於性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽痿早泄。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響瞭夫妻感情。性功能是男人的標志，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那麼，應該如何增強性能力呢?
壯陽補腎的方法
這個屬於長期耗損陰精，導致陰損及陽。簡單的說也就是，腎陰虧損嚴重，腎陰是內在的，性功能是外在的也就是腎陽，人體應該由內及外才能源源不斷，現在腎陰虛，已經影響到腎陽的外在表現，導致陽痿早泄。這個不時一日之功。當下應該進行修身養性，控制房事。少飲酒不抽煙。吃一些滋陰補陽的食物，木耳，黑豆，芝麻等。逐漸把身體養回來。而且心裡要愉悅，多去室外運動運動，舒解壓力。
另外不要為瞭追求性功能一位壯陽，現在這種狀態如果壯陽就是釜底抽薪，將來無以為繼。
揭秘男性補腎壯陽4個秘方
方法一、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為
主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。
吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那麼簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專傢指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導致血液循環不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為瞭你自己，盡早戒煙為佳。
酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調節和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經系統，幹擾性沖動刺激的神經反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至於具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後性交會提高質量。事實上，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒後受孕還會危及胎兒。
經常熬夜易患性功能障礙。男科專傢指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力減退、內分泌失調、神經衰弱和腸胃毛病。現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌瞭一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。
要重視運動。研究發現，經常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助於壯陽。對比參加運動和不參加運動的兩組男人調查後發現，每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以遊泳、慢跑、登山助性最有效。
方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調理
盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產生藥物和心理依賴，使體內GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。
中醫對陽痿早泄的防治，強調辨證施治，從內而外的調理身體各個器官的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運用。制作如下：
材料：靈陽參1 -2克，枸杞10餘粒。
做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天隻泡一次，反復沖泡直至水無色無味，最後將材料吃掉。
功效：連服12天為一周期，連服12天後停服3天。即每個月隻服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方對調理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早泄的現象即可顯著改善，性欲望強烈，時間延長，從而性生活質量大大提升，房事獲得充分滿足感。
註意事項：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權官網購買，一分錢一分貨，品質才有保證。
方法三、節制房事，適度手淫
長期房事過度，由於性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下瞭今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。
手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
方法四、性感集中訓練法
性感集中訓練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用於所有性功能障礙的治療，其目的在於解除焦慮，增進夫妻間溝通與交流，改善夫妻關系和性功能。該訓練應在安靜舒適溫馨的環境下進行。主要分如下三個階段，方法如下：
(1)非生殖器官性感集中訓練：雙方裸體，相互觸摸、愛撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語言的交流，讓對方瞭解自己軀體的性敏感區，力求通過相互愛撫激發性感，逐漸過渡到激發性欲。訓練一般持續20-30分鐘，最後夫妻雙方摟抱在一起結束。如此反復訓練，每周2-3次。
(2)生殖器官性感集中訓練：經過1-2周的非生殖器官性感集中訓練後，可以開始生殖器官性感集中訓練，此時以觸摸和愛撫性器為主，但不要急於插人陰道，如在每次訓練中出現陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退後再次愛撫和撫摸性器。如此1-2周訓練可進一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。
(3)陰莖插人訓練：本階段訓練目的是使陰莖插人陰道並維持勃起。在陰莖插人陰道後，夫妻雙方不做任何抽動，保持陰莖勃起狀態，盡量感受插人陰道的快感，待陰莖疲軟時稍事活動，如此訓練至有滿意勃起，最後過渡到陰道內抽動階段，直至射精達到性高潮。姿勢最好采用女上位的姿勢，由女方用手將陰莖插人，這樣更易使性交成功。往往經過1-2次性交成功後，心理性勃起功能障礙即可獲得痊愈。
如何補腎壯陽小方法最有效
補腎壯陽的方法很多，但是很多人都知道，飲食能起到提高性欲，很好的預防性功能障礙。
男性隨著年齡增長性功能呈下降的趨勢，由於男性睪丸激素水平的降低，需要更多能力喚起性功能。一旦喚起，他需要更長的時間勃起從而達到性高潮，高潮之後，再次需要喚起。伴隨著年齡增長，男性 體內精液量和精子質量顯著的下降，勃起功能障礙(ED)或陽痿也自然出現。
以下專傢列舉瞭7種能起到較好的壯陽效果的食物
驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療 陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛 的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。
吃榴蓮真能壯陽補腎嗎
不能補腎 榴蓮是水果之王。 榴蓮具有多種維生素，營養相當豐富。它像很多熱帶佳果一樣，自身也具有對立的功效，果肉內含火氣，稍吃過量主會流鼻血。
補腎食物介紹：
泥鰍——泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉——俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、
滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。 牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
蛇肉——近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉——白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
如何正確補腎壯陽
一些男性盲目補腎，其實這裡有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃瞭補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔。
看到這樣的電視畫面：一個中年男人在愁眉苦臉地述說“不行瞭”、“怎麼都不行瞭”，接著一種補腎藥冒出來瞭，話外音說，吃瞭補腎藥，如何如何好。要是換個頻道，又是另一種品牌的補腎藥，一個女人在說：“他好我也好”……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應該補腎瞭，“十人九虛”、 “疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃瞭補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。那麼，是什麼人都需要補腎嗎?到瞭中年就一定得補腎嗎
中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋瞭人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但並不能一概而論，以為出現上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。