食補一直是最受到人們喜愛的一直養生方式，不僅食物美味又能給身體補充需要的元素，那麼男性補腎的食材又有哪些呢?男性每天都在為吃什麼食物補腎，如何補腎，怎樣補腎，補腎壯陽而煩惱，現在也有很多補腎，俗話說是藥三分毒，我們找到專傢瞭解到“男性朋友多吃蔬菜有保護前列腺、壯陽等功效”。這對於男性朋友來說無疑是個好消息隻需保證每天的正常飲食就能為自己的健康買份保險瞭。以下是專傢推薦的補腎壯陽的食物。
補腎壯陽要註意一些誤區切記盲目
誤區1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。
誤區2：隻有男人才會腎虛
實際上，隻要勞逸結合，註意營養，加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛;而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。專傢們認為，女性腎虛也應調補，避免過早衰老。
誤區3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他養腎方法。
盤點壯陽補腎的食物及食譜
1. 補腎壯陽的食物：韭菜
韭菜又被稱為“起陽草”，堪稱蔬菜中的“VIAGRA”。韭菜中除瞭含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。
韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用於治療陽痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、反胃等癥狀。在感冒、傷寒高發的秋冬季節，多吃點韭菜還能對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。
丁凸膠囊咨詢專傢提醒：韭菜含多量的硝酸鹽，如果炒熟存放過久，硝酸鹽可轉化為亞硝酸鹽，吃瞭這種韭菜會有不適感，主要表現為頭暈、惡心、腹脹、腹瀉等。因此，炒熟的韭菜隔夜之後不宜再吃。
2.補腎壯陽的食物：西蘭花
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上前列腺癌，有22萬人因此而死。男性朋友多吃西蘭花，人體內會出現“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。丁凸膠囊咨詢專傢說，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
3.補腎壯陽的食物：菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
4.補腎壯陽的食物：大蔥
蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。大蔥作為傳統的壯陽蔬菜，當天吃即可見到效果。丁凸膠囊咨詢專傢建議：大蔥與蝦仁同吃，效果更佳。
5.補腎壯陽的食物：番茄
番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。番茄含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
6.補腎壯陽的食物：大蒜
大蒜可以殺菌，也可以壯陽。很多人嫌吃大蒜有口氣，飯後吃點口香糖問題就解決瞭。
盲目壯陽的危害有哪些
理應默認，一個別性存活的實力，是隨著年紀的增長和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以後，這種下降尤為顯著。因為上述補腎壯陽藥，多數由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補骨脂、鎖陽等藥物及某些動物的睪丸(藥名叫“腎”)、陰莖(藥名叫“鞭”)等成分湊集。
壯陽藥的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服後易發生舌幹口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便幹結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些壯陽藥含有雄性激素，服用後雖能取效一時，但久服易致肝癌。壯陽藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽藥的危害。
哪些壯陽食物沒有壯陽效果
誤解一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，據測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並沒有太大變化。
誤解二：辣椒以形補形。
印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性陽具，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質隻有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，與壯陽沒有任何關系。
誤解三：松露是“愛之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種觀點影響瞭很多現代歐洲人。但是據美國著名松露研究專傢詹姆斯·特雷普揭露，松露含有的麝香味隻能促使豬發情，沒有證據表明對人有壯陽效果。
誤解四：巧克力提“性”趣。
也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健專傢林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
誤解五：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，隻能幫助提高系統免疫力，提升性欲是絕不可能的。
3款藥茶幫你調理腎陽不足
核桃仁蜂蜜茶
做法：核桃仁10克、紅茶15克、蜂蜜適量，將核桃仁搗成細末，加入紅茶、蜂蜜，用沸水沖泡後飲用。
功效：具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。
杜仲紅茶
做法：杜仲葉12克、紅茶3克，將杜仲葉切碎，與茶葉一同放入茶杯裡，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
功效：具有補肝腎、強筋骨等功效，適用於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等病癥。
益智仁紅茶
做法：益智仁15克、紅茶3克，將益智仁搗碎，與茶一同放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效：具有溫腎止遺等功效。
需要註意的是，藥茶雖好，但也是藥，不宜長期、大量飲用。