如何提高老人年免疫力

積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。老人的身體抵抗力遠遠不如年輕人，老人想要健康生活就要註意提高免疫力，那麼，如何提高老人年免疫力?一起看。

這些習慣對老年人健康不利

忌過分仰脖：

老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

忌猛然回頭：

老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。

忌褲帶過緊：

老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。

忌說話快速：

老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。

忌吃飯過快：

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌站著穿褲：

老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏松，一旦站不穩摔倒瞭，後果很糟。

忌用力排便：

老人常有便秘癥。應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

食物巧搭配增營養添風味助消化

食物可分為五大類，如糧谷類、肉類、豆類和奶類及其制品、蔬菜水果類、油脂類，各有功能和作用，單食用某一類食物其營養成分都是不全面的，必須相互搭配才能得到均衡營養。我們來看看一些有促進作用的主要搭配：

主食搭配豆類：主食的蛋白質不是優質蛋白，其中的必需氨基酸比例不合理，賴氨酸含量低而蛋氨酸相對較高，而豆類蛋白質中卻是賴氨酸高蛋氨酸較低，二者搭配可明顯提高蛋白質的品質。主食搭配肉類也可起到相同效果。

油脂與蔬菜，蔬菜除瞭提供少量的糖類和膳食纖維及維生素C外，還有許多其它有利於身體的物質，如深色蔬菜中的類胡蘿卜素、葉綠素、黃酮類物質等等，它們均屬於脂溶性物質，生吃或者水煮的吸收率會很低。

至於具體食物間的的搭配也會出現不同的效果，看看下面的例子：

奶+茶：很多人都會認為牛奶加茶的搭配會影響其營養的吸收，的確，茶葉中含有的茶堿可以同牛奶中的鈣結合產生沉淀物，從而降低瞭牛奶的補鈣效果。但是需要註意的是，我們喝奶茶主要是為瞭風味。其實，鈣結合茶堿後，奶茶會沒有那麼苦澀，喝起來更易入口。

吃辣椒時喝牛奶，這個搭配同營養無關，是因為辣椒中的辣味物質辣椒素是脂溶性物質，牛奶可帶走部分，因而減少口腔中辣的感覺。

月餅和茶：很多人吃月餅時會喝點茶，覺得吃後沒有那麼飽脹，因此認為喝茶可以促進月餅的消化。喝茶減輕吃月餅的飽脹感，效果是有的，但是在功能理解有誤。喝茶可以促進胃腸道的蠕動，增加食物的排空機會，從而減輕腹脹。但是食物能否消化吸收卻與茶無關。

老年慢性病如何治療

1.長期氧療氧療即通常所說的吸氧。

目的是糾正低氧血癥;改善癥狀、生活質量和神經精神狀態;減輕紅細胞增多癥;預防夜間低氧血癥、改善睡眠質量;改善呼吸功能;預防肺心病和右心衰竭的發生;提高患者生存率、延長生存期及減少醫療費用，降低住院次數和住院天數。長期氧療要求每天氧療的時間應超過15小時。

2.無創通氣治療

無創正壓通氣治療能減少患者急性發作的次數，減少住院次數，減少呼吸衰竭的氣管插管或氣管切開發生率以及相應的並發癥，改善呼吸功能，改善生活質量，提高患者生存率延長生存期及減輕患者的痛苦和醫療費用。

3.呼吸訓練放松練習

放松練習的原則是最大限度地放松或在肌肉先最大收縮的前提下，再最大松弛。腹式呼吸：重建生理性的腹式呼吸。縮唇呼吸：在呼氣時將嘴唇縮緊，增加呼氣時的阻力，用以防止支氣管及小支氣管的過早塌陷。緩慢呼吸：緩慢呼吸有助於提高肺泡通氣量，並可提高血氧飽和度。

4.呼吸肌訓練CO2過度通氣法

患者以高的每分通氣量進行較長時間的重復呼吸練習並保持呼氣末CO2的恒定，主要目的是改善呼吸肌耐力。阻力呼吸法：通過練習裝置上吸氣孔來調節吸氣阻力，進行吸氣肌的抗阻訓練，可以改善呼吸肌力和耐力，是最普及的方法之一。閾值壓力負荷法：是當今吸氣肌訓練最適用的方法，患者吸氣時必須克服練習裝置上預置的負荷並保持這一負荷才能通氣。

5.胸部體療

目的是清除氣道過多的分泌物和痰液，減輕氣道阻力及呼吸功能，改善肺的氣體交換，減少支氣管感染的發生率及防止氣道粘液阻塞引起的肺不張。胸部體療包括體位引流、胸部扣擊、咳嗽和用力呼氣術。近年因胸部扣擊術而生產設計的排痰器械也日益增多。

清晨老人不應吃的三類食物

忌空腹吃菠蘿

菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

忌空腹吃香蕉

香蕉中除瞭含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。