食物對情緒的影響力，在於食物中的一些成分可以改變血液中某些神經遞質的濃度水平。比如，以下這些食物可以幫你趕走抑鬱，使你的心情變得開朗樂觀。你是否曾經有過這樣的體驗：在一天繁忙勞累的工作過後，特別想來一碗熱氣騰騰的雞湯?所以說，情緒影響著你對食物的選擇。但你是否想到過，食物反過來也會影響情緒呢?
抑鬱癥病因
迄今為止，抑鬱癥病因與發病機制還不明確，也無明顯的體征和實驗室指標異常， 概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結果。也正因為抑鬱癥目前病因不明，有關假說很多，比較常見公認的病因假設包括：
1、遺傳因素：
大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。
2、心理社會因素：
各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱癥的產生。抑鬱性神經癥常由心理社會因素所誘發健康搜索，如夫妻爭吵，離異、親人分別意外的傷殘
工作困難、人際關系緊張等，以及嚴重的軀體疾病等因素，使患者擔心、焦慮，以致發生抑鬱、苦悶、沮喪。在正常人經過疏導，此種壓抑的情緒歷時短暫即消失健康搜索。但抑鬱性神經癥患者抑鬱維持時間較久勱，尤其抑鬱人格障礙者更是如此。故抑鬱性神經癥患者病程緩慢遷延。有性格障礙者，其特征為情緒低落，寡言少語火罐網，喜歡沉思，精力火罐網不足火罐網，凡事均看得悲觀，回憶過去遣責自己，展望未來缺乏信心，面對現實困難重重。這些人明顯缺乏自信，有自卑感。
3、生物化學的改變：
在抑鬱性神經癥很少證明有生物化學火罐網的改變火罐網。如腦內去甲腎上腺素或5-羥色胺水平下降等。但由於抑鬱性神經癥仍能為抗抑鬱治療而改善勱。故抗抑鬱劑治療抑鬱性神經癥患者機理勱。也有待探討健康搜索。
生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱癥的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關;由於很多抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用後，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快升高，但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有瞭5-HT和NE受體敏感性增高(超敏)的假說。
這些食物幫你趕走抑鬱心情
全谷類食物
全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力，是抗抑鬱的好食物。
蔬菜水果
據研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神作用，對緩解焦慮和抑鬱癥有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂鬱，緩解緊張情緒等。
海魚
海魚，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
巧克力
巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是憂鬱情緒的“克星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質，正是熱戀中情人的腦子裡產生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱癥的天然藥物。
抑鬱癥患者的傢庭護理
首先，密切觀察患者的病情變化。
抑鬱癥算得上是精神疾病中的“第一殺手”，病人的自殺率極高。因此，抑鬱癥患者的傢屬應密切觀察患者的病情變化，將防范意外事件的發生作為傢庭護理的重點。
其次，做好患者的心理支持。
抑鬱癥患者常會出現明顯的情緒低落、悲觀自責，且對事物缺乏信心，事實上患者是非常希望獲得他人心理支持的。因此，患者傢屬應多與患者接觸交談、給予鼓勵支持，積極疏導其消極情緒，幫他們樹立戰勝疾病的信心。
第三，嚴格督促患者服藥。
傢屬一定要嚴格督促患者按時服藥，尤其是病情好轉處於康復期的患者，不可因為病情好轉而停藥，這會增加復發機會，停藥與否應在醫生指導下進行。若無特殊情況，也不可自行換藥或隨意刪減藥量。其次，在患者用藥過程的中，傢屬要註意觀察藥物不良反應，如患者表現出一些口幹、便秘等不良反應時，應及時做解釋工作，鼓勵其多喝水，多食富含纖維素的食，以緩解上述不良反應。
抑鬱癥檢查診斷
有一定的心理社會因素作誘因，慢性起病，肯定而不太嚴重的抑鬱伴有神經癥癥狀，工作、交際、生活能力受影響較輕，有求治欲望，人格完整，病程持續2年以上是診斷抑鬱性神經癥的主要依據。以下10項內容可作為診斷抑鬱性神經癥的參考：
(1)病前有抑鬱性格;
(2)有精神因素誘發;
(3)精神運動性抑制不明顯;
(4)無體重減輕、厭食等生物學癥狀;
(5)心境抑鬱為主要癥狀;
(6)伴有焦慮癥狀;
(7)無嚴重的自責;
(8)無妄想、幻覺等精神病性癥狀;
(9)有主動治療要求;
(10)以往沒有發作間歇。
【嚴重標準】
社會功能受損，給本人造成痛苦或不良後果。
【病程標準】
(1)符合癥狀標準和嚴重標準至少已持續2周。
(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時符合分裂癥的癥狀標準，在分裂癥狀緩解後，滿足抑鬱發作標準至少2周。
【排除標準】
排除器質性精神障礙，或精神活性物質和非成癮物質所致抑鬱。
抑鬱癥患者如何練太極拳保健
太極拳非常註重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱癥患者改善不良心理狀態。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度面對。那麼，抑鬱癥患者練習太極拳時應註意哪些要領呢?
排除雜念 抑鬱癥患者練習太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫註地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田 患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉於丹田，繼而運行於臟腑。
全身放松 全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要註意沉肩墜肘。全身放松能夠使經絡通利而氣血暢達。
肢體協調 抑鬱癥患者練習太極拳時，應做到手、足、腰協調一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經脈貫通。
以腰為軸 腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應放松，將力量註於雙腿。
輕柔自如 太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。
呼吸均勻 練習太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達而貫通。