盤點能夠強效祛濕的食物

體內濕氣如果比較重，會嚴重損害大傢的身體健康。但是你知道嗎?其實在生活中存在著一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的濕氣加重，那麼身體濕氣大，我們該如何祛濕?在生活中經常做哪些事情就會讓身體中的濕氣加重。

濕氣重皮膚癢怎麼辦

濕氣調理一

可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。

濕氣調理二

紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

註意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，這樣就破壞瞭紅豆薏米粥的功效瞭。

總結：

1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力;

2、切勿淋雨、特別是天氣幹燥很久以來下的雨，淋雨瞭要及時換洗幹凈衣服，洗頭瞭要及時吹幹，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

3、少吃傷脾臟的食物。

4、濕氣不是一日造成的，是由於長期不註意某些不良的行為習慣造成的。

如何判斷自己體內是否有濕氣

自我診斷體內是否有濕的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動??那麼可以肯定你體內有濕瞭。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕瞭。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。

除瞭以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一、看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也隻是一點。

第二、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

體內有濕氣首先要祛除體內的濕氣，下面推薦個食療方。

薏米紅豆湯：

1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水;

2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;

3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可;

4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

註意事項：薏米紅豆湯裡一定不能放大米，因為大米本身具有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠瞭。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用瞭它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去瞭濕氣。

祛濕養脾常按3大養生穴位

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。

此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。

因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。

血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。

其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。

以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

教你看便便就知要不要去濕

濕氣重主要表現在三個方面：

1、睡覺起來依然感覺頭昏眼花、四肢無力，打不起精神，像沒睡醒一樣，這種表現可能就是濕氣重瞭。

2、用中醫的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一層白東西覆蓋，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。這兩種都是濕氣重的表現。

3、第三種就可以從我們大便上去判斷，如果排便總是粘在馬桶上，不容易沖凈，而且，擦便便連用三四張紙也還是擦不凈，那就提示濕氣重瞭。所以，排便如何是濕氣是否重的一個指標，隻要每天認真觀察自己排便的情況，就可以自己判斷濕氣是否重。

那判斷出濕氣重，又該如何調理呢?這才是最重要的。

說到排濕，在網上的帖子也不少，很多人特別推崇薏米，特別是紅豆薏仁湯更被大力推薦。當然這種湯品制作簡單，也確實有一定的去濕效果。但是孕婦是不能夠多吃薏米的。對胎兒會不利。不過，有些人的做法也是另專傢們啼笑皆非，他們采取吃刺激性的食物來排濕，比如吃辣椒讓自己出汗，以為就達到排濕的效果瞭，其實這樣做是毫無幫助的。

對於用食物排濕，專傢們更建議大傢喝鯽魚湯。大傢都有這個常識，鯽魚是大補。而專傢告訴我們鯽魚是溫補，很平和不燥，而且鯽魚的營養價值非常高，最適合用來去濕，所以，如果想要去濕，多喝鯽魚湯。制作也是非常的簡單：一定要選新鮮的鯽魚，洗凈處理以後先用油兩面煎黃，然後加入開水猛火煲湯，直到將魚湯煮成白色乳狀。然後加入各種調味料，就可以出鍋，魚湯不僅味道鮮美而且非常有營養。

除濕食物助你強效祛濕

1、白扁豆

白扁豆，也叫長壽豆，白扁豆的營養價值很高，其中富含的成分可以合胃化濕、止瀉，還有健脾的作用，所以多食白扁豆能夠治療惡心嘔吐、赤白帶下、食欲不振等癥狀。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果瞭。再者，可以把薏米洗凈晾幹用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok瞭。單獨吃薏米或者傢裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆，俗稱赤小豆，由於紅豆的顏色為紅色，因此紅豆可補心也可補血，而且，紅豆中的營養成分能更好的幫助人除濕。紅豆不僅能夠除濕，還有消腫解毒、清熱健脾的作用，所以平時用紅豆煮水喝，對於體內排毒和除濕是有很好的療效的。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉