哪些食物促進消化

很多人都希望自己能夠擁有一副窈窕的身材，但是並不是每個人的硬件都那麼好，那麼既然先天有些不足後天要如何來彌補呢?下面就一起來看下小編給大傢分享的幾個促進消化的食物幫你快速瘦下來吧。

女性保養喝什麼飲品比較好

一：喝檸檬水——增強能量無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。

二：喝蘋果汁——緩解頭痛上班一天讓你感到神經緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來?蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它對你的身體會有十分顯著的治療效果。平日裡人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助於緩解頭痛引起的痛苦。

三：喝奶昔——治療經前綜合征(PMS) 女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助於預防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?有研究發現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變瞭體內雌激素水平，從而有助於降低瞭40%患有PMS的風險概率。因此你可以試試這個低卡路裡的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個隻有160卡路裡的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

四：女性保養喝什麼飲品比較好，喝薑茶——調理腸胃當你著涼肚子疼時，你的媽媽可能會讓你喝薑麥酒。生薑有助於解決胃反酸，緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對於某些人是難以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生薑，或者將一些嫩薑片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘後再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

五：喝西柚汁——消耗脂肪減肥是女性的終極任務，在職場中保持一個相對勻稱的身材有助於女性樹立自信，提高工作效率。而西柚(葡萄柚)就是最佳的健康減肥食品。有一項對108個肥胖患者的12周的研究結果發現，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人，平均減輕瞭大概3.3磅。為瞭確保確實是西柚產生的減肥效果，研究人員作瞭比較：一些喝瞭相同卡路裡的蘋果汁的肥胖患者並沒有減輕任何重量。對於女性保養喝什麼飲品比較好，大傢看瞭之後都有所瞭解瞭，女性同胞們平時的保養一定要重視起來哦。

幫你解答喝雜糧粥的幾個疑惑

慢性病人應該喝什麼樣的雜糧粥?

對於糖尿病人、高血脂患者來說，為嚴格控制餐後血糖反應，必須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆、蠶豆等。燕麥粒、大麥粒、小麥粒、蕎麥粒等全谷，以及蓮子、百合、芡實等淀粉種子，也都是血糖反應較低的煮粥食材。不要加入糯米、大黃米這類血糖反應過高的食材，少用棗和葡萄幹等甜味食材，更不要加糖。減肥者和三高患者的雜糧豆粥，需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。豆子可以泡得時間短一些，雜糧可以不浸泡，在可接受的范圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。

剛開始喝雜糧粥腹脹怎麼辦?

很多人剛開始喝雜糧感覺脹氣，可能是因為日常飲食當中精白細軟習慣瞭，腸道微生物還不太適應較多的膳食纖維。以前從來沒有接觸過雜糧薯類的人，如果沒有糖尿病問題，可以循序漸進，先把一部分煮粥食材換成雜糧，仍然放一多半白米。然後適應瞭，再慢慢減少大米的量。吃玉米、紅薯感覺脹氣的人，可以先少量加一點和大米一起燜飯，或者放到白米粥裡一起煮。先吃白米飯白米粥，後吃少量紅薯或玉米。然後慢慢增加雜糧、薯類食材的比例，腸道就能逐漸適應。

消化不好的人可以喝雜糧粥嗎?

身體虛弱和消化不良的人，容易發生胃堵、脹氣等情況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們消化起來的確比較辛苦，而且容易產氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過1/3，而且要煮軟一點。如果有嚴重脹氣、腹瀉或便溏的情況，不宜用全麥粒、大麥、燕麥等，而宜多用對腸道刺激非常小的糙米、大黃米、小米、山藥、黏高粱等容易消化的食材。烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡，用電壓力鍋來烹調，這樣雜糧豆類煮後就會更加柔軟，容易消化。

孩子多大才能喝雜糧粥?

小孩子6個月之後就可以喝柔軟的小米粥瞭，它非常容易消化，自古以來都是嬰兒適用的營養輔食。1歲以後就可以接觸其他雜糧、薯類和豆類，要先從雜糧糊糊開始。等牙齒慢慢長齊，2歲時就可以喝雜糧豆粥瞭。3歲之前，孩子的吞咽功能還不夠健全，所以不要給小寶寶的粥裡加花生之類容易嗆到氣管的食材，同時粥要煮軟一點。

每天必須吃的食物

1.雞蛋研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2.奶制品以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

3.堅果高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

4.獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供瞭豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。

清晨養胃簡易妙招集錦

酸奶養胃

謝蕊蔓性別：女年齡：28歲拓展經理

“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時間吃東西啊!”5點半起床，8點半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個晚上，因為喝酒過度，小蔓半夜胃痛，隻得撥打120，救護車將她送進北京朝陽醫院。其實在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但隻在痛的時候吃點藥，不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫院，小蔓才對自己的胃病用上瞭“厲害”這個詞。

“有個朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有瞭明顯好轉。可是我就是一直不明白，為什麼這樣1瓶小小的酸奶，會有這麼大的功效呢?”

專傢點評：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝瞭牛奶能減輕癥狀。

白開水養胃

張晶性別：女年齡：30歲編劇

“記得我在上小學的時候，胃就經常痛得厲害。但仍然經常不吃早飯。”晶晶說自己從來沒有去醫院做過胃鏡檢查，因為害怕痛。後來上大學的時候，由於經常連夜寫稿，常常忘記吃飯。“當時，我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫院，”晶晶說，“但自從養成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣後，胃痛的次數越來越少瞭。”晶晶常常想，莫非白開水能養胃?

專傢點評：白開水並沒有什麼營養成分，隻是經過一個晚上，人體消耗瞭一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身並沒有什麼養胃的作用。

粥養胃

李傑性別：男年齡：34歲外企銷售

“我以前是沒有胃病的，可自從做瞭銷售以後，胃病就跟著來瞭。還曾因為胃出血進瞭醫院。”李傑做銷售3年來，業績不斷上升，但是身體卻每況愈下。“醫生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開瞭一傢粥店，於是我每天早上提前半個小時到公司，然後再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差，我也會在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已經成為李傑的生活習慣之一，用他的話說就和洗臉刷牙一樣。“我這樣堅持瞭一年，雖然開始的時候覺得比較麻煩，但久而久之就成為瞭一種習慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過。”

專傢點評：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

促進消化的食物有哪些

1.酸奶燕麥

燕麥不能選擇經過調味的，而且最好是可以用冷水就能泡開的。酸奶加上燕麥是有利於排便的。

2.火龍果

火龍果在食用的時候不要和牛奶一起吃，而且火龍果是寒性的食物，如果體制虛弱或者是腹瀉的人是不能多吃的。

3.地瓜

地瓜中也含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，對於消化和排便也是有促進作用的。而且的掛鐘的纖維素還可以吸收葡萄糖，這樣就不用擔心發胖。

4.南瓜

南瓜也是可以幫助消化，促進腸胃的蠕動，同時還可以保護胃黏膜。

5.木耳