便秘是一種長期困擾著很多老年人的癥狀，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。便秘怎麼辦？老人扭著走可預防便秘。我們一起看看吧。
排毒方解決便秘的問題
一、西梅汁
西梅汁研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學傢對西梅的緩解便秘的功能做瞭大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明瞭西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國傢享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早起一杯冷開水早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃-大腸反射，開始瞭大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
四、飯後吃梨
飯後吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
便秘怎麼辦老人扭著走可預防便秘
老年人養生，扭著走可“扼殺”便秘。便秘是一種長時間困擾著很多老年人的癥狀，假如長時間得不到磨煉，這種功用性退步就輕易惹起疝氣，尤其是越瘦的人越輕易得。專傢指出老人扭著走可預防便秘。
如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。
運動能緩解便秘也成為不可否認的事實，因此大步走再加上一些適當的運動，比如腰部的扭動等，會有效刺激腸部的蠕動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以很很有效的緩解便秘。
抬腿走，也就是走正步，不僅可以避免摔倒，還能夠預防疝氣。在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人行走功能十分重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化易導致疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，老年人就可以達到預防疝氣的作用。
長期便秘會引發其他並發癥嗎
1.肛裂:便秘大便幹結難以排出，排便時怒掙導致的肛管皮膚層裂傷，與痔瘡一樣也有便血癥狀出現，但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。
2.大腸癌:長期便秘，大腸中的胺類等有毒廢物沒及時隨糞便排出，在體內積蓄時間過長，就會越來越多，達到瞭一定濃度後，通過腸壁進入血液，導致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大腸壁細胞，也就不可避免地發生炎癥，甚至發展到癌癥。
3.痔瘡:很多人人患痔瘡是由於長期便秘引起的，這是因為長期便秘，糞便在直腸內停留時間過長及排便時腹壓增高，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導致瞭痔瘡發病率增高。而痔瘡疾病的發生又會加重便秘，甚至引起貧血、感染等並發癥。
4.肛乳頭瘤:因受到因糞便的長期刺激而增大變硬，是一種肛門常見的良性腫瘤,但是肛乳頭肥大是一種增生性炎癥改變的疾病，長期存在於人體，則有惡變的趨向。
5.誘發心、腦血管疾病發作:臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
老年人患上便秘的原因是什麼
老年人發生便秘的原因，大傢最能想到的是與飲食有很大的關系，再就是來年人缺乏鍛煉，沒有瞭鍛煉的體能，身體素質也比較的差等這些綜合的因素都能夠引起便秘。其實這些是老年人便秘的原因，但是不夠全面，老年人便秘還有很多因素，老年人平時飲水過少，吃的食物太精太細，有因為牙齒的問題，不能夠吃一些含纖維多的食物，缺乏維生素，使大腸蠕動減慢，就形成便秘。
便秘容易發生在老年人的身上。這與老年人機體的變化是有很大的關系的。老年人發生便秘的原因其實很簡單，但是大傢一定要瞭解清楚，對老年人的身體要特別的註意，平時的時候除瞭要多關心老年人外，就是需要註意這些癥狀給老年人的生活帶來痛苦。
老年人沒有定時排便的習慣，沒有意識抑制便意，導致排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內停留時間太久，水分被吸收而糞便便的比較幹硬，造成排便的時候困難。還可能因為一些像高血壓，腎病，心臟病等慢性病服用的像利尿藥，抗驚厥，抗抑鬱，抗高血壓等藥物導致不當的機體脫水，引起腸蠕動減慢，逐漸的導致便秘的發生。
老年人發生便秘大致的情況就是這樣的，常見的原因主要的就是這樣。老年人很容易發生便秘，就是因為很多的老年人存在上述這些問題，都無法避免上述這些引起便秘的原因。
老人如何預防便秘的發生
1、養成定時排便的好習慣。
老年人最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起後，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然後去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養和保持排便的條件反射。老年人更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。
2、老年人應積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。
久坐少動，喜靜善臥，是老年人的不良習慣，也是老年人體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保痔辶和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便秘發生。
3、保持精神愉快，心情舒暢。
老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。老年人應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防老年便秘亦十分重要。
4、不要濫用瀉藥。
由於對便秘認識不正確，有些老年人經常依賴瀉藥幫助大便，結果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。