中醫脾胃養生保健

中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能,並將脾胃功能簡稱為“胃氣”。五行理論，脾屬土，取萬物源泉之義，難養而易傷。而飲食不節是損傷脾胃的重要原因。既然傷瞭必然要養才能平衡機體，重建健康，那麼中醫脾胃養生保健我們應該采取什麼方法呢?請看

中醫脾胃養生保健要做到

飲食規律，三餐規律定時

規律的飲食對養脾胃十分重要。首先，三餐應該定時，且有一定的規律。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，對於特殊職業、特殊工種，要想辦法形成自己的規律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時就要開始工作，就需要根據工作特點摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。

生活規律，養成規律的生活作息

要養成勞役適度的生活習慣。現代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時候那樣“日出而做,日落而息”，有一些特殊工種的工作如護士很難保證正常的休息。因此，需要自我調整，達到張弛有度，空閑的時候抓緊時間休息，不要自恃年輕而隻顧玩樂。年輕時陽氣旺盛，一旦年紀變大，陽氣虛衰，很多問題就會接踵而來。

中醫脾胃養生保健按摩法

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三裡穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。

中醫脾胃養生保健之五谷

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五谷。《黃帝內經》講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要註意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

中醫脾胃養生保健有禁忌

冷飲，請敬而遠之

首先是冷飲。尤其到瞭夏季，很多人為瞭消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為瞭對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

海鮮，請食有節制

除瞭冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度並不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷瞭胃陽。

中醫脾胃養生保健的藥膳

山藥

有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。《本草正》稱其能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……”山藥因含有較多的營養成分，又容易消化吸收，且藥性平和，補而不滯，滋而不膩。故尤其適用於慢性疾病或病後虛弱羸瘦患者的調養。

【藥膳】山藥苡仁粥

山藥粉60克，薏苡仁30克。先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。功能健脾益氣，滲濕止瀉。適用於脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運、濕濁下註之婦女帶下等證。

大棗