便秘雖然不是什麼危害身體健康的大病，但也是讓人頭疼不已。有人說，我都沒吃帶油的會上火的食物，經常喝水吃水果，為什麼還會便秘呢?也有人說，都說蘿卜、芹菜通便，我天天吃，為什麼一樣還是會便秘呢?下面為大傢介紹一下男性便秘的五個食療誤區。
男人便秘怎麼辦
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專傢建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
堅持四步保健操
定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。
一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時排便
盡量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中註意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。
別靠瀉藥解決
對付便秘，大量地吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著,讓便秘更加嚴重。建議可以食用膳食通暢復合粉，以黑豆粉、大麥苗粉以及維生素B等原料成分組成，可以潤腸通便，調理腸胃等食療作用，沒有副作用個，可放心食用。
男性便秘的五個食療誤區
誤區一：多吃蘿卜能通便
便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。虛秘即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，多吃蘿卜能通便是一個便秘飲食中的常見誤區，本來氣就不足，再吃蘿卜瀉氣，便秘現象不但不會緩解，反而會變得更嚴重。
誤區二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬於性偏溫熱食物，吃多瞭反而加重便秘。
誤區三：油和肉都不能多吃
專傢表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時也可以當吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周內就可以改善便秘癥狀。至於肉類食物，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便
一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃瞭生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
誤區五：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，因為茶有收斂作用，喝多瞭反而會加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
男人長期便秘更傷性
大傢都知道，多種疾病都與便秘有關。由於糞塊長時間滯留腸道，發酵、腐敗後可產生大量有害毒素，形成痤瘡、皮疹等;毒素引起大腸水腫、下半身血液循環減慢，引起梨形身材及胖肚子;還有心神不寧、失眠……但極少有人知道，便秘還會降低性生活的快感。
性快感與許多因素有關，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經的影響。其中，肛門外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過程;會陰部肌肉及陰部神經是增加陰莖勃起硬度的重要因素。
便秘則會影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時，便秘可以使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發生硬化，這會影響內皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長期便秘還可使體內毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經介質合成、儲存、釋放。便秘還會引起腹脹氣，讓人產生不適，造成性欲減退。總的來說，長期便秘者容易出現性欲減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
改善便秘，首先應該註意調整飲食結構，多吃含高纖維素的蔬菜、豆類，還要多喝水，多吃新鮮水果，如香蕉、生梨、草莓和蘋果等。便秘病人還應加強腹肌和盆腔肌肉鍛煉，天天提肛300次既能加強腹肌和盆腔肌肉力量，又對治療便秘有益，從而提高性快感。
如何正確診斷功能性便秘
1.詢問病史：詢問病史應包括以下幾個方面。
①患病情況：包括起病時間、持續時間、起病誘因、加重或減輕疾病的因素等。
②疾病程度：包括大便的次數、性狀、形狀、硬度等，是否混有血跡或膿性分泌物，排便是否困難，是否存在便意，便後是否有不凈感，能否區別排氣與排便，是否有抑制排便，排便恐懼，是否有污便、便失禁等。
③伴發癥狀：是否有腹痛、腹脹、食欲不振、消瘦、體重不增、惡心、嘔吐、乏力和尿失禁等。
④飲食情況：飲食成份是否合理，是否偏食，飲水量多少，較小嬰兒應詢問是母乳還人工喂養，是否添加輔食等。
⑤治療經過：是否經過治療，何種治療，是否進行排便訓練，是否使用瀉藥，療效如何等。
⑥心理因素：是否焦慮、多動、抑鬱，參加社會活動情況，學習情況，傢庭生活情況等。
⑦既往史：既往患病史、手術史、用藥史、傢族史和遺傳病史等。
如果有條件，最好讓患兒寫排便日記，記錄排便情況。Plas將利用回憶追問病史方法與寫排便日記方法的準確性進行瞭對比，發現在污便次數和排便次數方面追問病史法很不準確，再加上小兒病史常常是母親代述，準確性就更差。
便秘疾病有什麼癥狀
慢性便秘：多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便幹結，數天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、 食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能癥狀，但一般都不重。
急性便秘：急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的原因，於短期內發生便秘，尤其中老年人應特別註意直腸和結腸的癌腫。伴有劇烈腹 痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。一般體檢常可在降結腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便後則消失。腸梗 阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。
診斷
1.病史
應詳細的詢問患者的飲食、生活習慣及工作情況，既往的患病史、手術史，特別是有無痔核、肛瘺及肛裂史，近來有無服藥史，尤其是 有無長期服用瀉劑史。對中年以上患者，發生大便習慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變為每3天或數天1次者，應警惕有無左半結腸癌的 可能。
2.癥狀與體征
(1)便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調 的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。
(2)便秘伴腹部包塊，可能為結腸腫瘤、腹腔內腫瘤壓迫結腸、腸結核、克羅恩病(CROHN病)或腫大的淋巴結等。左下腹捫及活動度較大的索條 狀或臘腸狀腸管時，應疑及是乙狀結腸痙攣。
(3)便秘與腹瀉交替並有臍周或中、下腹部隱痛時，多提示為腸結核或腹腔內結核、克羅恩病、慢性潰瘍性結腸炎或腸易激綜合征等病變。
(4)下腹部或直腸、肛門內脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團後脹痛減輕，多提示為直腸性便秘(排便刺激減弱);左下腹隱痛不適，解出呈 栗子狀的堅硬糞團後，隱痛緩解，多提示結腸痙攣或腸易激綜合征。
便秘這種疾病的出現，很多情況下都是因為生活習慣不良所引起的，但也有其他方面的病因，比如，最常見的就是肛腸疾病一起的便秘，痔瘡以及肛裂都可以引起便秘的出現，在治療上，要積極治療原發疾病。