大多數人隻有渴瞭才喝水，其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，不僅可以解渴，還有利於保證水分平衡，甚至能起到排毒、養生、防病的作用，最該喝水的9個時刻，你都喝瞭麼?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
十大最該喝水的時刻
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略瞭飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠瞭，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸瞭後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
多喝水對胎兒有什麼好處啊
孕婦多喝水是有好處的，準媽媽體內的血流量增加瞭一倍，需要攝取大量水份。 因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水份就會貯留體內，容易引起水腫。
孕婦還是喝白開水比較好，因為白開水有以下加點好處：
1、白開水最容易解渴，有調節體溫，輸送養分及清潔身體內部的功能。
2、它具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝，能量轉換，血液循環和維持電解質平衡，都大有益處。
3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。
4、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的。
喉嚨痛喝水有作用嗎
喉嚨痛大都是咽喉發炎的一種表現，多喝水有助於幫助減少口腔及咽喉的細菌，加強身體的代謝，如果在水裡再放一些青橄欖，麥冬，玄參這樣的中藥材護嗓效果會更加的好的，如果覺得比較麻煩的話，可以沖泡慢嚴舒檸顆粒，效果會更好一些的~~
多吃新鮮水果和蔬菜，如果有喉嚨痛或咳嗽，喝點熱的蜂蜜檸檬水，會讓你感覺舒服一些，用鹽水漱口有助於治療咽喉感染，多休息，睡覺有助於身體的自我恢復，多喝水，感冒時，喝熱的東西會讓你覺得特別舒服，你可以喝一些熱的橙汁，因為它含有豐富的維生素
鹽水漱口
一些研究發現，每日數次用溫鹽水漱口可以減少咽喉紅腫松動粘液，幫助沖洗出來刺激物或細菌。
醫生一般建議在一杯水中溶解半茶匙鹽。 如果你討厭咸味，嘗試加入少量蜂蜜稍微混合出一些甜味。(請記住漱口後吐水出來，而不是吞咽)。
流體
保持水分是非常重要的，尤其是當你生病瞭，而且喉嚨發炎或紅腫。 你應該喝足夠的液體，使你的尿液為淡黃色或透明，這讓你的粘膜濕潤並能更好地對抗細菌和過敏原，並且使你的身體能夠更好地抵抗感冒癥狀。
盡量多喝水，你也可以喝一些稍微含糖的，如果汁，或咸的東西，像雞湯。
止咳糖漿
即使你沒有咳嗽，非處方咳嗽糖漿可以幫助緩解疼痛。 像滴劑和噴霧劑，它們會覆蓋在咽喉，幫助暫時緩解疼痛。
寶寶不愛喝水有什麼好的辦法
寶寶不愛喝水怎麼辦之瞭解寶寶對水的需求量：
有些爸爸媽媽們沒有弄清楚寶寶對水的需求量，總是以大人的飲水標準來衡量寶寶，這可是非常不正確的。其實，爸爸媽媽隻有在弄清寶寶何時需要水，何時需要飲水，才是幫助寶寶養成良好的飲水習慣的基礎哦!一般來說，寶寶每天的飲水量在一百二十毫升到一百六十毫升之間，而隨著年齡的增大，飲水量也會不斷增大。
寶寶不愛喝水怎麼辦之瞭解寶寶不愛喝水的原因：
爸爸媽媽們在發現寶寶不愛喝水的時候，應該瞭解清楚寶寶不愛喝水的原因，以便對癥應對。通常來說，寶寶不愛喝水的原因大致有以下幾種：
首先可能是因為寶寶吃瞭太多的甜食。甜食能讓寶寶產生甜膩的感覺，以致於寶寶排斥飲水。
其次可能是因為寶寶自出生之日開始，爸爸媽媽們就沒有有意識地培養寶寶每天的飲水習慣，久而久之寶寶就不愛喝水瞭。
最後，還有可能是爸爸媽媽們在某一段時間內為避免寶寶產生太多尿量而刻意減少寶寶的飲水量，這可是影響寶寶喝水習慣養成的大忌哦!
寶寶不愛喝水怎麼辦之應對之方：
寶寶不愛喝水怎麼辦?爸爸媽媽們可以采取一些可行的好辦法。
第一，爸爸媽媽們不應該太早就允許寶寶食用刺激性強的食物，譬如糖果、可樂等。這些刺激性強的食物會讓寶寶的味蕾反應遲鈍，導致寶寶不愛喝水，還容易挑食。
第二，爸爸媽媽們可以使用一些有趣的辦法來讓寶寶喝水。有空的時候，爸爸媽媽們不妨和寶寶們玩“幹杯”的遊戲，一人一杯水，讓寶寶們學著爸爸媽媽們喝水。
第三，每一次寶寶主動喝完水的時候，爸爸媽媽們可以誇一誇寶寶，用言語激勵寶寶，告訴寶寶：“你真棒!”“好樣的!”等。寶寶都喜歡被表揚，這種言語刺激能激勵寶寶想要做的更好，這樣就能間接讓寶寶逐漸愛上喝水的。
第四，爸爸媽媽們若想要寶寶每天都喝水，那麼爸爸媽媽們就要起到榜樣的作用。寶寶都喜歡模仿，如果爸爸媽媽們在寶寶們面前經常喝水，想必寶寶們也會忍不住試一試，這樣也能幫助寶寶愛上喝水哦!
女性喝水遵守九大原則
1、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用瞭。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝瞭。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
所以大傢要為瞭自己的健康切記以上的“水”是清晨起床不可以喝的。
4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富瞭。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
5、煮沸的自來水
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種傢用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
6、每日飲水2500毫升
正常人每日應飲水1600毫升和來自食物及體內生成的約900毫升水。在高溫出汗多的情況下，應相對增加水量。為瞭補充隨著汗液排出體外的無機鹽，需要在補充水分的同時，適量補充瓜果及湯類等，以維持水電解質平衡。
7、定時飲水 被動變主動
不要等到感覺“口渴”時再飲水，最好使機體不出現“渴”的感覺。
8、每次喝完200毫升
不要在口渴時大量喝水，一次喝水別超過500毫升。其次，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”瞭事，否則，難以被身體有效吸收和利用，對緩解體內缺水狀況無濟於事。科學的飲水方式是：一次性將整杯水200毫升喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次，每次飲用100毫升。此外，飲用溫度稍高或稍低的水時，可先將水含於口中，稍稍緩一下後慢慢咽下，讓口腔及身體內部器官適應水溫，之後再增量飲用。
9、清晨飲水250毫升
夜間睡眠，長時間不飲水，加上機體的顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性失水，造成機體相對缺水，致使血液濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物堆積。清晨飲水能夠很快被已排空的胃腸道吸收和利用，有助於降低血液黏稠度，凈化血液，增強血管彈性，促使血管擴張，加快血液循環，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外，清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起便秘。建議每天清晨飲用250毫升溫水。