老年人本身機體代謝功能相對變弱，飯後養生對老人健康來說尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實飯後養生自古就有，下面為你介紹一些古籍上流傳很久的飯後中醫養生法。怎麼做?一起看看。
這些習慣對老年人健康不利
忌過分仰脖：
老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回頭：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。
忌褲帶過緊：
老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
忌說話快速：
老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。
忌吃飯過快：
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
忌站著穿褲：
老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏松，一旦站不穩摔倒瞭，後果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘癥。應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
老年人應抓住的起床前黃金十分鐘
手指梳頭一分鐘：每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
擦面叩齒一分鐘：仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
輕揉耳輪一分鐘：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。
轉動眼睛一分鐘：閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次註視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。
伸屈四肢一分鐘：躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性。
搓胸揉腹一分鐘：平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
收腹提肛一分鐘：收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重復上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有“安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。
正確起床一分鐘：做完以上動作以後，可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢是，先將身體由臥位變為半臥位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。
長壽老人所具備的性格特征
1. 自律：很難對長壽進行調查，因為整個研究過程可能超過瞭研究人員的壽命。1921年斯坦福大學心理學傢特曼開始對1,500名在1910年左右出生的兒童進行瞭跟蹤調查，隨後心理學傢弗裡德曼和萊斯利.馬丁繼續在這些兒童的晚年對他們進行瞭調查。
這兩名心理學傢認為，自律包括瞭有序、審慎、持續性和負責。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因為他們能設定目標並完成任務。但他們也反對過於過於註重細節。同時經常和有自律的人在一起也會改變自己的行為。
2. 外向：有意與他人交往也會使壽命延長。友愛可以促進正面的情緒，而孤立則導致情緒不良，最終發展為壓力、炎癥和心血管疾病。馬丁建議通過興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書俱樂部﹔或從事其它一些有意義又能促進社會交往的活動。她認為與他人互動頻繁的人更長壽。密歇根大學社會心理學傢莎拉.康奈斯也強調瞭給予和接受社會支持的重要性。
3. 樂觀：巴爾齊萊說，盡管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂觀。而調查顯示有些人在年輕時很敏感，但在70歲以後性格卻有所改變。巴爾齊萊計劃對一些百歲老人的後代進行跟蹤調查，研究他們在晚年時的性格有何變化。很多研究強調瞭積極的人生觀所產生的正面影響，但馬丁卻意外地發現瞭相反的事實：多數開朗、樂觀的兒童壽命短於不那麼樂觀的兒童。她說，但過度樂觀的人通常會比戒備的人做出更危險的舉動，包括酗酒、抽煙、接種疫苗及不系安全帶。
4. 和睦的婚姻：馬丁說，穩定和睦的婚姻令所有人受益，但性別差異顯著。女性更傾向於有心腹密友，從她們那裡獲得建議和支持。在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而離婚和喪偶對男性的傷害更大。男性再婚也能增加壽命。
女性從離婚或喪偶中恢復的速度快於男性。她們擺脫瞭令人厭煩的婚姻後會更健康。長期單身的人，特別是女性的壽命幾乎和快樂婚姻中的人一樣長。但離婚會導致孩子出現不健康行為，從而影響瞭他們的長壽。
5. 勤奮：弗裡德曼說，盡管慢性生理紊亂對健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業生涯所帶來的壓力卻有利於長壽。長壽工程中的一些參與者均有健康長壽的生命及具有壓力的工作。其中1人在冷戰期間指揮過洛斯阿拉莫斯國傢實驗室，壓力極大。但他健康地活到瞭88歲。弗裡德曼說勤奮的人在工作中找到瞭意義，從而更長壽。
6. 成功的職業：不僅辛勤工作，而且獲得成功的人最有可能健康長壽。長壽工程發現多數成功的男性參與者比不成功人士的壽命平均長5年。快樂不會帶來長壽，但生活中的成功和滿足感會使人壽命延長。
7. 適度神經質：日本的一項百歲老人調查跟蹤瞭70位認知健康的東京居民，年齡在100至106歲之間。多數參與神經質研究的人有更多的心理健康問題和抑鬱，對壽命產生不良影響。
老人飯後有什麼養生方法
飯後先漱口
古代中醫大傢張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代中醫學傢孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，隻要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道傢也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
老人護膚保養應備受關註
老人其實需要的並不是抗衰老的產品，而是產品質地比較溫和，又能增加皮膚油脂、保持肌膚水分的產品，這和小孩子的皮膚需求一樣，護理還是需要有針對性的， 不是一般的保濕產品能夠替代的。老年人在護膚品上的消費能力確實不強，普遍的做法是到超市去買一瓶護膚霜連續使用到春天。
老年人選擇的也是比較低檔的，大傢比較認可的是百雀羚、凡士林、大寶、雅霜等牌子的產品，價格都在0元左右，低的甚至隻要3元左右就夠瞭。所以假如不是晚輩幫老年人準備好這些秋冬的護膚品，老年人的購買力是相當低的，這直接導致瞭這個市場的護膚品受到冷落。
確實，很多老年人由於受年輕時代生活水平低下等客觀因素影響，護膚上很少有相應的概念，有的甚至是一年四季不用任何護膚品。但作為時下的年輕人來說，在秋季為老人送去一份較好的護膚品，讓老人的秋冬皮膚得到有效護理，其實也是盡孝一種。
很多老年人到瞭冬天，總覺得嘴巴幹幹的，會習慣性地用舌頭舔濕潤，這其實是錯誤的做法，最好還是隨身備一支潤唇膏。老年人一般不會自己去買這類產品，所以晚輩在準備護膚品的時候，最好也一並配備。給老年人準備的護唇膏不要帶顏色、不要帶香味，最好是屬於無香滋潤型的，這樣老人用瞭才不會覺得難受。大傢應該經常提醒老人，隨身攜帶一支唇膏，嘴巴幹瞭就掏出來使用。