海藻食品近年來被廣泛應用在飲食減肥當中，皆因當中含有3種可以幫你排毒、燃燒脂肪的營養成分，還能控制食欲。下面，小編為你詳細介紹海藻食品的減肥原理，並教你做4款低卡營養減肥食譜，讓每天的減肥餐充滿燃脂排毒的強大能量!
海藻類食物能提高男女性欲
海藻中含有豐富的碘和其他營養元素，可以保障甲狀腺的正常功能。有很多研究表明，甲狀腺功能低下的患者，其雄性激素的代謝會受到影響，從而出現性欲低下、性功能減退的癥狀，這對男女都有影響，而海藻正可以補其不足。
此外，海藻類食物中還含有豐富的鋅。一般而言，男性缺鋅會導致精子數量減少和精子質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退;女性缺鋅則可能導致性交時陰道分泌物減少等癥狀。因此，對缺鋅而不能享受“性福”的人而言，海藻類食物是一劑良藥。
海藻類食物中，海帶具有舒肝理氣的功效。中醫認為，肝和性功能有著密切關系，一方面，肝主情志，隻有情志通達、氣機順暢，人才能正常地產生性欲並完成性活動;另一方面，肝主血，肝血充足瞭，才能充分地供給陰莖，保持其勃起和堅挺。從成分上講，海帶中含有一些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對血管內皮細胞有好處，可以預防動脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發生。
另外再給大傢推薦兩種海藻類食物的簡單吃法：紫菜和雞蛋一起做湯，加些蝦仁或青菜，這樣吃有壯陽的功效;海帶則可以用蒸鍋蒸，這樣口感好、營養全在裡面。
吃海藻能減肥
海藻減肥成分BEST 3
海藻的減肥功效十分顯著，可以幫你排毒、燃燒脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想獲得抑制脂質的吸收，緩解血糖值急升的效果，推薦在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益於減肥的海藻成分，分別存在不同的部分，為瞭能完全攝取成分，推薦連同湯汁加上本身全部吃掉哦!
那麼，海藻類食品到底有多強大呢?下面一起來揭開3中減肥成分的神秘面紗吧!
海藻的減肥成分【BEST1】巖藻聚糖硫酸酯·海藻酸
<抑制脂質的吸收，並將其排出體外>
海藻中的裙帶菜和、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類，表面濕乎乎的，這就是巖藻聚糖硫酸脂所起的作用。巖藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動，抑制腸道吸收脂質，把脂質排除體外。
巖藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升，而且屬於水溶性食物纖維，對於促進排毒，改善便秘也有不錯的效果。
代表海藻類食品：海帶、裙帶菜
女性吃海藻有什麼好處
1、吃海藻可護膚
海藻類的食物含有維生素A，而維生素A則可以維護上皮組織的健康生長;維生素B族也在其中，維生素B族則可以展平皮膚的新皺紋;海藻中還含有維生素C，維生素C能夠去除或減淡臉上的色素斑點，讓肌膚變得白皙。
2、多吃海藻可排毒
據營養學專傢發現，吃海藻能有選擇的幫助我們消除體內重金屬的致癌物，比如汞、鎘、鉛等。海藻類食物中含有的纖維素是比較難背消化吸收的，食用海藻類食物之後，會使胃腸蠕動增加，這樣就有助保持大便的通暢，能預防便秘，有利於體內物質的排泄，最後起到瞭排毒養顏的功效。
3、多吃海藻可改善血液的酸堿度
經常吃海藻類的食物能有效的調節血液中的酸堿度，因為，海藻是含鈣比較豐富的堿性食物，多吃之後有利於調節體液的偏酸性，能避免體內堿元素因為酸性中和而被過多的消耗，比如鈣、鋅等元素。
最後，小編提醒，海藻的食物是大傢平時也是比較常見的，大傢飲食上不妨多吃一些，對健康，對肌膚都有很大的好處。
海藻的吃法
一、涼拌
涼拌海藻
材料：海藻芽適量，胡蘿卜，綠豆芽，麻油，生抽，白糖，胡椒粉，醋，雞精適量。
做法：
1、將胡蘿卜切絲，綠豆芽去根，蒜切碎;
2、海藻提前1小時浸泡，洗去鹽和泥沙;
3、鍋中水燒開後放入鹽和少許油，加入海藻焯水;
4、胡蘿卜絲也放入鍋中焯水，然後將豆芽也燙煮一下，全部撈出瀝幹，用涼開水過一下;
5、裝盆後加入生抽，麻油，雞精，醋，胡椒粉和麻油拌勻即可出鍋。
苦苣涼拌海藻
材料：海藻適量，苦苣200克，花生米50克，香菜適量，花生米，蒜，紅油，香油，生抽，鹽，味精，糖，醋適量。
做法：
1、海藻放入大碗中，加入清水浸泡20分鐘;
2、苦苣清洗幹凈凈水，加鹽拌勻醃一會，花生米炒熟去皮，蒜剁碎待用;
3、海藻洗凈後用開水汆燙後撈出擠幹，放入醃好的苦苣中;
4、然後放入紅油，香油，生抽，香醋，白糖，鹽，味精，香菜，花生碎，蒜末拌勻即可。
木耳涼拌海藻
材料：海藻適量，木耳少許，生抽，醬油，辣椒油。
做法：
1、將海藻用開水泡開，木耳放入鍋中煮幾分鐘;
2、然後海藻控水，木耳切絲放入盆中;
3、加入適量的辣椒油和生抽調味拌勻即可。
二、海藻餅
材料：面粉50克，豆渣1小碗，小胡蘿卜1根，海藻芽適量，雞蛋2個，鹽少許，五香粉適量。
做法：
1、將雞蛋打散，胡蘿卜擦絲，海藻芽泡發剁碎;
2、豆渣，面粉，蛋液混合，加水攪拌呈現光滑面糊;
3、然後加入胡蘿卜絲，海藻芽攪拌均勻，加入適量鹽，五香粉攪勻;
4、然後舀一勺面糊在微波爐容器底部，晃勻鋪滿底部，然後中火加熱6分鐘即可。
三、海藻粥
材料：大米200克，糯米100克，綠豆100克，海藻芽30克。
做法：
1、大米，糯米，綠豆放入鍋中加清水淘洗幹凈;
2、然後加水入鍋，大火煮開後轉為小火，海藻芽用清水浸泡15分鐘;
3、海藻泡好後切碎，待鍋中米和綠豆熟軟後放入海藻芽，煮5分鐘即可。
四、海藻魚頭豆腐湯
材料：草魚頭1個、草魚尾1個、南豆腐250g、海藻芽200g、蝦皮10g、蒜2瓣、蔥1段、薑1塊、鹽少許。
做法：
1、魚頭洗凈;海藻芽用清水浸泡待用;蒜切片，薑切絲，蔥剖開、切小段;
2、鍋中加水，放入蒜片和蔥段，大火煮;水沸後放入清洗幹凈的魚頭和魚尾汆燙，去血水;魚頭稍變色即可撈出，用清水沖去表面浮沫;
3、海藻芽撈出，洗凈，切絲待用;
4、豆腐洗凈，切小塊;
5、鍋燒熱，放少許油，下入蔥薑蒜爆香，放入魚頭，快速翻炒幾下至變色;
6、將炒過的魚頭，連同蔥薑蒜和油一同倒入砂鍋;加入1000ml水;大火煮至水沸，放入豆腐塊;轉小火燉40分鐘左右，放入海藻芽;加入洗凈的蝦皮;繼續燉15分鐘左右，關火，根據自己的口味加鹽調味。
伺候腸道可多吃海藻類
粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。
但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。我們從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來我國居民的膳食纖維平均攝入量為15克左右，達不到20~30克的推薦量。
把傢裡的一半白米白面換成全谷雜糧，每次多選擇幾種，放進電壓力鍋中煮粥，簡單省事，營養又好。或者將豆子提前泡8～12個小時，雜糧泡2～4小時，再煮成雜糧粥，容易煮爛，也易消化。
薯豆類：幹豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，避免主食營養太過單一。
四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，不但能通便，也有利於對各種慢性病的防治。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
水果當然也不能忘，蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營養
裙帶菜很便宜，卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪，且富含礦物質和維生素的優質海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維，石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以多吃點。
海白菜等海藻鈉含量較高，吃之前在水裡浸泡一會，沸水焯一下，擠幹水分切碎，加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。此外，海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯。