9大生活習慣女性塑凈白

美白幾乎是每個MM的必修課之一。但其實生活中的一些好習慣一樣能幫你美白。到底該怎麼做?今天，小編就為各位支招。所謂一白遮三醜，肌膚白嫩的女生不會醜，所以我們要學會如何美白，一起來來看看吧。

中醫推薦三款經典滋陰藥膳

中醫補陰藥膳：天門冬膏

材料：鮮天門冬500克。

作用：滋陰潤燥，清金降火。

做法：天冬洗凈，去心皮，細搗，絞取汁澄清，以紗佈濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以溫黃酒調服。

適用於肺燥、肺痿咳嗽，皮膚幹燥皺裂。

中醫補陰藥膳：百合龍眼粥

材料：百合15克，龍眼15克，小米150克，紅糖適量。

作用：百合味甘，微苦性中，有潤肺止咳，清心安神作用，內含秋水仙堿，有增加肺灌流量，抗組織胺性哮喘，止咳作用。龍眼味甘性溫，有養心，補脾，安神，補氣作用。小米補中益氣，健脾和胃，滋陰退熱。

做法：百合，龍眼洗凈，放入鍋內先煮，後放小米，煮熟即成。

本膳適用於咳喘，痰血，虛煩，多夢易醒，醒後難以入眠，心慌，健忘，神疲體倦，飲食無味，消化不良以及貧血者佐餐。

中醫補陰藥膳：百冬灌藕

材料：生百合60克，山藥100克，天門冬60克，大棗50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鮮藕5大挺。

作用：百合潤肺止咳，含蛋白質、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿，有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門冬滋陰清熱，清肺潤燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有鎮咳祛痰作用;山藥健脾益氣，補肺、固腎、益精，含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質、糖蛋白、氨基酸、維生素E，有抗衰老、降血糖、強壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養肺腎，止咳平喘。諸藥食相配，有滋腎潤肺之功效。

做法：將百合、山藥、天冬研爛，加蜂蜜再研磨極細，大棗煮熟去核做成棗泥，入茯苓粉，調入牛奶，令稀稠適中，灌入藕孔中令孔皆滿，上屜蒸熟即成。

如何有效美白 9大生活習慣塑凈白

1、臉色是生活狀態的反應

白皙通透的肌膚是健康狀況與心理狀態的直觀反映，所以，熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習慣當然會在臉色上表現出來。能避免當然最好，實在改不瞭，那你就必須更全面更長期地堅持使用美白產品嘍!

2、DNA不是美白產品能改變的

因遺傳作用產生的雀斑以及內分泌形成的斑點不是美白產品能夠解決的問題，需要去專業醫生處就診，不過治療過程中或治愈後也可以借助美白與遮瑕產品幫助快速恢復健康美麗的膚色。

3、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡……一個也不能少

除瞭陰雨連綿的季節之外最好能隨時備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”，再說避免陽光直射臉上除瞭美白作用外還能防止因眩目而不自覺瞇眼所形成的皺紋以及預防白內障。

4、千萬別被溫度迷惑

紫外線的強度與熱度不成正比。尤其要警惕空氣涼爽清冽幹燥的高海拔或高緯度地區，那裡的紫外線比空氣潮濕的地區要強烈得多。

5、快樂讓你更美麗

保持心情愉悅，最好經常如同在戀愛中那種心情。科學已經證明情緒波動和壓力會導致更多黑色素的生成和過量積聚。

6、遠離激素類藥物

避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用的藥膏，因為雌激素會促進黑色素的形成。

7、防曬是一年四季必須做的事

除非你不僅不在乎白不白，同樣不在乎皺紋和松弛。陽光是紫外線最主要的來源，養成每天使用防曬用品的習慣可以說比什麼美白產品都更有效。同時還能解決陽光中紫外線可能引起的肌膚老化問題，如膚色暗沉，肌膚松弛等。

8、吃得健康才有健康的白

不管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至於芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。

9、要有紫外線無處不在的意識

光線是有穿透能力與反射作用的，玻璃幕墻、水面、淺色水泥地面、雪地等平面能將大部分的紫外線反射到你防護不周的部分。

女人應註重食療養生

1、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

2、蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

3、含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

4、加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

6、芝麻&胡桃

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功.

女人十種性格缺點

一、缺乏主見，優柔寡斷

女人考慮事情全面、細致，這點固然很好，但卻因細而全，導致瞭女人分析能力的下降，難以從紛繁復雜的頭緒中抓住主要矛盾。所以，女人一遇到大事或急事，容易手忙腳亂，手足無措。不知該幹什麼;也不知該怎麼幹。

再加上女人易受暗示影響，“見風便是雨”，做不出正確的判斷，大小事情拿不出自己的主張，優柔寡斷，凡事都請教男人，時間長瞭，會讓男人覺得你很煩。

二、自私任性，無理取鬧

親愛的，你憑什麼對我呼來喝去?女人愛使小性子，實際上這是女人自私的一種表現。因為自私，女人總想把自己放在“唯我獨尊”的境地。稍不如意，或男人沒有順從自己，就“一哭、二鬧、三上吊”，甚至於把男人作為自己的私有財產，死死地把男人綁在自己身邊。殊不知，綁住人卻綁不住心。男人是世界的主宰，男人在征服世界的同時也征服瞭女人。所以，給男人一片天空，讓他自由地飛吧，飛得再高，男人也是一隻風箏，控制風箏的線攥在瞭女人手中。

三、牢騷滿腹，喜怒無常

由於女人的言語能力強，所以女人天生愛嘮叨。如果女人天天在男人耳邊喋喋不休，“牢騷滿腹芳腸斷”，男人怎麼願意回傢。女人是“情緒化”動物，喜則開懷大笑;怒則杏目圓睜;悲則號啕大哭，這種不穩定的性格，會導致男人神經錯亂的。

四、猜測多疑，惶惶不安

女人生性多疑，富有豐富的想象力。特別是遇到男人沒有按時回傢，就會浮想聯翩，疑神疑鬼。為瞭驗證自己的觀點，男人回來後，又從男人的公文包、手機、衣服、車上尋找蛛絲馬跡，結果自己惶惶不安，也給男人造成瞭額外的壓力和負擔。

五、心胸狹窄，感情用事

女人在選擇丈夫的同時，就選擇瞭男人的整個傢庭。對公公婆婆要尊重孝敬，對兄弟姐妹要滿腔熱忱。不去斤斤計較，更不能“厚此薄彼”，不要把自己的娘傢人作為“座上賓”;而把婆傢人視為“眼中釘”，兩傢人公平對待，一視同仁。不要因為自己的心胸狹窄，感情用事，把男人逼到“媳婦和娘”不可兼得的兩難境地。

六、貪圖虛榮，依賴懶惰

女人比男人虛榮，這是不爭的事實。但過分貪圖虛榮，會使女人給男人提出太多、太高的要求，給男人造成過重的負擔，使男人不堪負重而臨陣逃脫。漁夫與金魚的故事，想必我們在小時侯就聽過，那個貪婪、懶惰的女人，確實給我們女人以警醒。勤勞、樸素應該是女人遵守的本分，而自立也是當代所倡導的女性美德。

七、意志薄弱，懼怕困難

女人的懦弱，往往表現在女人常被困難嚇倒。面臨困難，因為女人缺乏成就動機和攻擊性，所以在困難面前沒有足夠的堅定、果斷和勇敢。為此，常常畏縮不前，這不但不會引起男人的同情，反而會讓男人覺得女人無能。所以，女人應該學會自強。

八、信心不足，自暴自棄

由於女人自我評價低，所以，常常使的女人在傢庭生活中缺乏自信，總覺得自己這也不如男人，那也比不上男人，這種自愧不如的自卑心理，久而久之，會讓女人失去個性，甚至自暴自棄。而這一點是對男人的一種嘲弄，男人的攻擊性強，他需要一個勢均力敵的對手。如果你太弱，他會覺得婚姻的天平失去瞭平衡。

九、說謊作偽，缺乏真誠

好象聽過這樣一句話“說謊是女人的天性”，不知是否確切，但這說明，女人對男人一定要真誠。真誠地關心體貼，真心地奉獻付出，唯有做到“真”，才能達到“善”和“美”。不要刻意地去逢迎男人，作虛作假，投其所好，有時會適得其反。

十、遇事冷漠，鬱鬱寡歡

生活需要激情。對男人的事業，對男人的一切，女人都應該拿出熱情。要驚喜於男人送給你的一枝玫瑰;感激他給你買的一件衣裳。要善於贊美男人的成功，欣賞他的努力，撫慰他的傷痛。如果你終日冷若冰霜，沉浸在鬱鬱寡歡之中。好象別人欠著你多少錢似的。哪個男人還敢回傢。

合理膳食的重要性

飲食營養是影響人們健康生活重要的因素之一。營養不足和營養不平衡是導致多種疾病的重要誘因，如糖尿病、高血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風癥、癌癥等，無不與膳食平衡失調有關。人體所需的營養素達五十多種，可分為七大類，即：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質(包括微量元素和常量元素)、維生素、膳食纖維和水，其中蛋白質、脂肪和碳水化合物在代謝過程中可以產生熱量，因而又統稱為“三大產熱營養素”。這七大類營養素既有各自特殊的作用，完成各自承擔的任務，又構成一個合理而科學的基本營養體系，在營養的全過程中協調合作，共同完成調節人體生命和生理活動的神聖使命。平衡膳食就是要由各類食物按照合理比例及模式構成，相互補益，提供全面、均衡、適度的營養素。