睡不好會發胖嗎?是很多人比較害怕的情況，其實睡不好不單單會發胖，更重要的是睡不好會傷害身體，會引起高血壓，糖尿病心血管疾病，而這些病癥因為失眠得不到好的休息會合並癥。那麼，睡不好真的會發胖嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
晚上睡不好怎麼辦
盡量選擇舒服的被子、好點的枕頭，這樣才能睡的香。
晚上睡不著覺，是不是被子或枕頭太硬瞭、不暖和造成的呢?
如果墊的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身體不好受當然覺也睡不好。如果蓋的被子太薄，就不暖和，也會造成睡眠質量不好。所以盡量選擇比較舒服、柔軟的被子，這樣才會睡的比較舒服，睡的香。
睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜， 吃點香蕉、燕麥片，比較容易入睡。
房間的隔音效果、隔光效果、還有晚上的騷擾電話是否也會影響到睡眠?
如果你的臥室距離街道較近，汽車的聲音、路燈也有可能是導致晚上睡不著覺的元兇。可以安裝好一點的隔音窗戶，再配上厚厚的窗簾。在安靜、漆黑的環境中也比較容易入睡。可能因人而異吧。
如果是騷擾電話，可以在入睡以後把手機設置為靜音、勿擾模式，或者幹脆關掉手機，以免短信、電話鈴聲影響到睡眠。
房間溫度太低也會影響睡眠質量，導致睡不著覺。
房間溫度太低，太冷瞭也會導致睡不好覺，被窩裡面老是暖不熱。
1、可以把空調溫度開的高一點，我一般開到24到26度，這樣很暖和，很容易就能入睡。
2、也可以洗個熱水澡，或者放個暖水袋放在腳的一頭，就是那種裝熱水的暖水袋。電熱毯也可以，盡量不要讓自己凍著。
躺在床上不要胡思亂想，如果有心事可以找朋友們傾訴一下，或者約上三兩好友出去旅遊散散心。
白天適當運動、多鍛煉、散散步、曬曬太陽，晚上睡的香。
1、一般運動以後人的身體就會感覺比較困，所以容易睡著。比如白天如果騎瞭很久的自行車、走瞭很遠的路、逛瞭很久的街，晚上就會睡的特別的香。
2、多曬曬太陽也有助於提高睡眠質量。不知道你有沒有發現，白天如果在烈日下逛過街或者運動過以後，晚上就特別容易睡著。比如說夏天逛完街以後、還有旅遊、度假的晚上就不容易出現失眠、翻來覆去睡不著覺的情況發生，可能因為太累瞭吧。
午睡的時間不要太長，最好不要超過1個小時。
白天午睡時間過長，也會容易導致晚上翻來覆去睡不著覺、睡不好覺。而且午睡的時間也最好控制在12到15點之間，盡量不要在下午16點以後午睡，否則也有可能導致晚上睡不好。
不要在晚上、晚餐的時候喝過多的咖啡，含有咖啡因的飲料和食品也不宜在晚間過量使用。比如巧克力、茶、紅牛飲料、咖啡等，這些含有咖啡因的食品會引起興奮大腦而導致難以入眠。
晚飯期間或晚上飲水過多也會導致睡不好。因為水喝多瞭會造成晚上上廁所次數增多，也就睡不好。
睡前盡量不要腦力活動，不要在床上玩手機、電腦、聽音樂等。
可以在睡前看一看電視、做一做傢務輕松一下，一上床就睡覺，不要躺在床上看書、玩電子產品、打遊戲、看電子書、玩電腦。
實在睡不著也可以起床站一會兒、做做運動、上個廁所試試。
躺在床上就不盡量不要翻來覆去，靜止不動、保持一個姿勢，這樣比較容易入睡。如果實在睡不著，也可以起床運動一下、上個廁所、沖個熱水澡，然後回去再睡。
保持健康的睡姿，一般采用右側臥睡姿比較容易入睡。
睡覺的姿勢也有可能會影響睡眠質量，據說睡眠姿勢還可能會影響到心臟的機能，由於心臟是在左側，采用右側臥睡姿可以使心臟不受壓迫，減輕心臟的負荷。不過也用不著太較真，蘿卜白菜各有所愛嘛，每個人的最舒適睡覺姿勢都可能會不太一樣，如果右側臥睡不著，也可以換個姿勢試試，隻要自己睡著舒服就可以啦。
保持固定的作息時間、養成好的作息習慣。不要熬夜，早上不要賴床、睡懶覺。晚飯或睡覺之前不吃有刺激性的食品，睡前喝杯牛奶、泡個熱水腳對提高睡眠質量也有一定的幫助。也可以喝點小酒試試哦，喝的暈暈的也會睡的比較香呢，看個人體質吧，不過不建議喝酒哦。
如果是頻繁失眠，建議請醫生幫忙看一下。
一般晚上睡不著覺如果隻是偶爾發生的話，那麼便不要緊，一段時間就會消除，無需太過於擔心，如果是經常性的，那麼可能就要重視一下瞭。有時候睡不好覺也有可能是身體的原因，比如缺瞭某種營養呀什麼的。如果是長期睡不好覺，建議最好還是去醫院全面體檢一下比較好，讓醫生幫忙瞧瞧，畢竟他們才是專業的。
睡不好會發胖
失眠會發胖嗎?
1.內分泌紊亂引起肥胖
人的機體在白天在正常的運行後，晚上就應該得到充分的休息，如果一個人晚上睡不好覺，甚至出現失眠，這樣大腦就無法獲得充分的休息，使機體內的內分泌產生變化，體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝，往往會造成血糖持續上升，引起高血壓高血糖，這樣就會引發脂肪的堆積，最後導致肥胖。
2.體弱體質差引起肥胖
很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，傷風感冒是經常發生的，長時間的這樣失眠，也會引起一些心血管疾病。因為身體弱不參加體育鍛煉，形成惡性循環，失眠的時候又經常會吃宵夜，這樣更容易引起肥胖，體質弱的人引起肥胖會給整個肌體，帶來負擔，讓身體健康狀況雪上加霜。
失眠會發胖嗎?是很多人比較害怕的情況，其實失眠不單單會發胖，更重要的是失眠會傷害身體，會引起高血壓，糖尿病心血管疾病，而這些病癥因為失眠得不到好的休息會合並癥，長此以往下去會對身體造成很大傷害，甚至奪去生命，所以失眠應該引起我們高度的重視。
睡不好可以喝點醋
原來，人在遇到強烈刺激或者緊急情況時，體內會產生大量的乳酸。乳酸堆積，會刺激大腦神經，導致睡眠障礙。而食醋中的醋酸不僅可以抑制乳酸的形成，還能加速乳酸的氧化，減少其在體內的積蓄，因此能達到助眠的效果。食醋加入水中飲服即可，或者用食醋倒入熱水中來泡腳，也是不錯的辦法。
除瞭喝醋，經常失眠的人可以把核桃當作零食。這是因為，核桃含有相當多的褪黑素，能夠幫助人入睡，調節睡眠規律。但是，睡前盡量不要吃核桃。
經常失眠而且心臟不好的人，可以多吃一些杏仁。杏仁含有色氨酸和松弛肌肉的鎂。每天吃一點，可以保障心臟健康，幫助人重獲理想睡眠。
另外一個值得推薦的方法是，服用一點糖水助眠。這是因為，糖水可以在體內轉化為大量的5-羥色胺。這種物質可以抑制大腦的皮質使人入睡。但是，這種糖水隻能是淡淡的糖水，濃度不可以太高。
睡不好你可能陷入7個誤區
1.忍受失眠，諱疾忌醫
很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會下降。原本隻是簡單的失眠癥，但慢慢的有可能發展為抑鬱癥、焦慮癥。
2.日思夜想，把睡覺當任務
睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個簡單的習慣，但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什麼樣的睡姿，睡前吃什麼藥，一整天都會被睡眠問題所困擾，不停地去思考。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據的時候，睡眠質量更不會好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一個人特別害怕失眠，他一定有失眠問題。
3.呼嚕響，睡得香
打呼嚕是已經引起醫學界的廣泛關註，但患者還不太註意的問題。有人說自己有失眠問題，但傢屬發現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?
實際上對於這些打呼嚕的人來講，這個問題一點都不奇怪。呼嚕比較響是由於病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫學上會出現睡眠呼吸暫停，大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢，或者身邊發生的事情他都知道，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。
對於這類失眠患者，建議同時去呼吸科就診，進行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。
4.玩電腦玩手機，困瞭再睡
準備睡覺時，大腦皮層應該慢慢安靜下來。看電腦玩手機，這種視覺和聽覺的刺激，會使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進入睡眠的狀態完全是背道而馳的。建議大傢養成良好的生活習慣。
5.不敢用藥，覺得藥物都有依賴性
很多人認為安眠藥具有依賴性，吃瞭就停不下來，其實這種說法是不對的。現在醫藥發展很快，很多藥物對身體沒有依賴性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒有合理的使用可能會造成依賴，但如果病人定期來看醫生，在醫生的建議下進行合理、適量的用藥，是不會成癮的，更不會對大腦造成損害。
6.隨意用藥，隻要睡著就行
有的患者，隨便吃藥，看不同的醫生，去不同的醫院就診，把不同的藥物疊加起來使用，目的是隻要能睡著就行，這種方法是萬萬不可取的。隨意用藥比不用藥的問題還可怕。很多安定類的藥物從藥理機制上來講是非常接近的，合理使用一種藥物的時候是在使用劑量的區間內，但合並使用相當於超量使用，會給肝臟、腎臟造成負擔，長期使用會嚴重影響大腦記憶力。
7.不找原因，隻求方法
有人失眠瞭不找原因，隻求方法。失眠是由多種原因引起的，有人因為環境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑鬱癥、焦慮癥引起失眠。針對不同類型的失眠患者，醫生的治療方法是不一樣的，所以首先要找原因才能去求方法。
睡不好的原因有哪些
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應