很多女性朋友其實都或多或少的有點貧血的癥狀，比如，蹲下站起來的時候就會感到頭暈，這就是貧血的癥狀。接下來我們一起來看看吧!你是否有貧血的癥狀呢?
吃些什麼可改善貧血
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
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(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
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(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
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(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
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(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
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(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
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(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
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(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
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(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
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(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
(1)菠菜：這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(2)面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
(3)桂圓肉：桂圓肉除瞭富含鐵質外，還含有維生素A、 b和葡萄糖、蔗糖等，是很好的女性貧血的補血食物。
(4)發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
(5)金針菜：鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、 b1、 c、蛋白質等營養素。
(6)黑豆：黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
這六種食物都是可以幫助女性補血的，對於一些身體比較弱、貧血的人可以多吃，如果你的貧血很嚴重的話，最好還是去醫院進行治療。
女性貧血有什麼癥狀表現
1、神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等，乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2、皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少;另外，由於單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡。
粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3、呼吸循環系統
貧血時紅細胞內合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
故輕度貧血無明顯表現，僅活動後引起呼吸加快加深並有心悸、心率加快。貧血愈重，活動量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時，即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4、消化系統
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進而導致消化功能減低、消化不良，出現腹部脹滿、食欲減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合並膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5、泌尿生殖內分泌系統
血管外溶血出現無膽紅素的高尿膽原尿;血管內溶血出現血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿，重者甚至可發生遊離血紅蛋白堵塞腎小管，進而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。長期貧血影響睪酮的分泌，減弱男性特征。對女性，因影響女性激素的分泌而導致月經異常，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。長期貧血會影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
貧血的人不要吃什麼
1、不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收.
2、不能喝咖啡。
3、不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
4、不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
5、少食堿性食物：堿性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
6、此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類
貧血女性的補血食譜
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血
貧血的原因
根據貧血發生的原因將其分為紅細胞生成減少，紅細胞破壞過多，失血性貧血三大類。血紅蛋白合成障礙、核成熟障礙、骨髓造血功能減低等原因造成的造血不良貧血 (紅細胞生成減少);如創傷致大量外出血或內臟破裂大出血、月經過多、消化性潰瘍等引起的失血性貧血;紅細胞內在缺陷、紅細胞外在因素如免疫性，非免疫性引起的溶血性貧血(紅細胞破壞過多)。
貧血的高發人群
1.飲食少肉者：中國患貧血的人口概率高於西方國傢。
2.年齡性別：女性明顯高於男性，老人和兒童高於中青年。
3.喜歡喝濃茶的人：飯後馬上喝濃茶，會阻礙鐵吸收。
4.慢性病患者：心腦血管疾病，胃腸功能性疾病等