我們每天都要攝入不同的食物，因為體內無可避免的堆積瞭一些毒素，因而就需要排毒食物來排除體內毒素。其實排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。清體排毒應該註意什麼?身體內的毒素是由什麼組成的?專傢介紹：其實我們每天都會面對著各種各樣的毒素，那麼吃什麼可以排毒呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
排毒方法有哪些
1、中醫排毒八法
排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反復刺激則會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康也不益。
中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：
(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。
(2)吐法：就是嘔吐。如果誤食瞭藥物或者黴變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
(3)下法：胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
(4)和法：感冒的時候，疾病在半表半裡，出現口苦、咽幹、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。
(5)溫法：主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
(6)清法：就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口幹舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。
(7)消法：人吃東西多瞭，胃裡消化不瞭或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。
(8)補法：病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，
要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什麼，無論中西醫，對癥下藥才是解決問題的最好方法。
2、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
(1)起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加瞭一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一並服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
(2)肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
(3)盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
3、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。
(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
4、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、幹澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
(1)身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，註意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
5、泡澡排毒法：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄幹和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始幹巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。
吃什麼可以排毒
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍，在蘋果中除瞭含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質——果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內腐化，因而對於我們來說，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要註意經常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營養，並且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除瞭能達到排毒的作用，同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C，並且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道並且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要註意，像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不隻有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內黏液組成，並且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內的垃圾毒素。
但在食用的時候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價值眾所周知，從我國中醫角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，並且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
女人什麼時候需要排毒
如果女性身上有這9大信號，是時候要排毒清體瞭。
1、便秘
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上瞭便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖瞭。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現瞭黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去瞭原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能隻註意“面子”上的功夫，而忽視瞭體內的“環保”。
5、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成瞭毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎癥性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。
清體排毒應該註意什麼
清體排毒應該註意什麼
睡眠排毒法：這種方法是最沒有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考慮睡眠時間及睡眠深度，正常情況下肝臟的排毒代謝時間為晚上11點到凌晨1點多，然後是膽囊的排毒，因此，如果睡眠時間過晚的話，就會影響器官組織的修復，並且還要提高睡眠質量，否則排毒效果也不會理想。
排便排毒法：如果身體內的毒素不能夠通過排便或者是其他方式排出體外的話，就會產生大量的宿便，這也是眾多疾病產生的原因，而有些朋友經常會有便秘的癥狀，因此提醒大傢應該註意多吃粗糧、多吃新鮮的水果蔬菜，幫助起到潤腸排便的作用。
運動排毒法：這種方法能夠幫助我們的免疫系統、新陳代謝系統進行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建議多嘗試有氧運動，長期堅持下去，就可以促進新陳代謝的速率，強化器官組織和皮膚組織的排毒效果，大傢應該每天堅持合理定量的運動。
清體排毒應該註意什麼?身體的排毒一般建議可以多吃點蔬菜，例如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、苦瓜、白帶等，水果也可以選擇蘋果、香蕉、橘子、芭樂、草莓等，註意補充維生素及飲食的均衡，要控制自己的體重，避免脂肪的堆積。
排毒的8個誤區
1、排毒隻有不進食一種方法
排毒的方法有很多種，果汁排毒，水療排毒，1-3天的單調食品排毒等。
排毒這種行為不是每一個人都適合
2、排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。
身體排毒不是萬能的
3、身體能自己排毒
確實，我們體內的肝臟，腎臟，腸肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一種。然而，我們的身體隻能排除一定程度的毒素，因環境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載，則需要靠其他方法促使身體排毒。
排毒不能達到減肥效果
4、排毒能減肥
排毒隻能讓你暫時減去若幹體重，但排毒結束後會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
5、排毒應該持續一個星期
事實上，兩三天就足夠瞭。如果你堅持排毒一周，期間務必要吃固體食物。有研究發現，排毒理療超過一星期的人，體內分解的不僅有毒素，還有維生素和營養物質，而當體內的有益物質不足時，身體就啟動存儲機制，導致毒素也被留下來瞭。
排毒期間不是想喝什麼喝什麼
6、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為瞭有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
為瞭成功排毒隻吃蔬菜水果是不對的
7、為瞭成功排毒隻吃蔬菜水果
並不是吃哪種蔬果都有效。你需要吃“好”的水果：朝鮮薊(利尿)，花椰菜(刺激肝臟系統)，西梅，香蕉等。一些飲料如茶，櫻桃莖茶等也能促進腎臟的排毒工作。
不一定每一次排毒都有效
8、排毒總是有效的
事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。