經歷瞭漫漫的冬日和新年，幾個月囤積下來的脂肪和毒素著實驚人，利用排毒來瘦身是女性的最愛，既排毒也達到瞭瘦身的效果，何樂而不為呢。排毒顧名思義就是排除身體裡面的毒素，毒素排出去瞭，皮膚會更顯得靚麗，身體裡一些不必要的雜物也沒有瞭，起到瞭瘦身的效果，那麼多吃什麼食物可以排毒瘦身呢？我們一起來看看吧。
揭曉斷食減肥排毒可怕真相
我的1日絕食排毒生活 人物：蘇蘇，31歲 又一天沒吃飯瞭。聞著噴香的炒面，看著女兒狼吞虎咽，說嘴巴鼻子胃什麼的沒感覺那是假話。但我一直特自豪的就是能夠抵抗住誘惑，承受住一日三餐不吃的饑餓感。
這是我最註重的養生之道，它緣於幾年前看過的臺灣營養學會會長寫的一篇文章，內容就是提倡給胃腸道打掃衛生。他說人天天要洗臉，洗澡也挺勤，惟獨胃腸道一年365天沒有個歇息。除勞累不說，裡邊的雜質永遠存在，且日積月累地形成毒素。
如果采用藥物排毒，雖說有效，可“是藥三分毒”，最好的辦法應該是自然排毒。而定期不吃飯，讓胃腸道得以休息，並且能夠用多飲水、適當吃水果的方法去排毒效果最好。因此，這幾年我常會用這法子給自己的內臟打掃衛生，隔上一段時間就讓自己空腹一天。
西木點評：不排毒反會排除營養 人體需要連續供氧和獲得營養。例如，大腦缺氧15秒會昏迷，心臟缺氧5分鐘會死亡。而氧氣的載體是鐵元素，氧氣的運行離不開血紅素(含鐵和蛋白)。斷食會缺鐵，缺鐵會缺氧，缺氧時腦細胞會死亡。 另一方面，人的腸道充滿各種細菌和病毒等微生物，但它們並不可怕。
相反，在正常情況下，它們是我們的朋友，可維持體內環境平衡。真正的毒素是進入人體內的化學物質，但它們隻能通過肝臟解毒和腎臟排泄。而肝腎的工作離不開酶、維生素、礦物質等營養素。不吃飯，營養何來? 相反，為補充不夠的熱量和營養，斷食會燃燒體內的肌肉組織和營養素，使用於身體戰備和維護的物資枯竭，減弱排毒的能力，增加得病的機會。
再加上膽汁在絕食時無法分泌排出，更可能增加得膽結石的機會。此外，人體腸道壁本身就有牽張感受器，當體內垃圾聚集到一定程度，牽張感受器會發出指令，促進腸蠕動來排便以達到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。
所以，不要輕易斷食。如果一定要斷食，最好在床上進行，長時間睡眠，像冬眠的熊一樣。
多吃什麼食物可以排毒瘦身
蘋果醋
準備好一大勺蘋果醋和開水混在一起，每日飯前20分鐘飲用，能促進分泌胃酸，加速分解將要攝入的蛋白質，這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要註意的是，這裡所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
芡歐鼠尾草籽
芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀，越細越好，平時在吃酸奶、慕斯等甜品時加上一點，又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動，清除體內宿便，避免有毒物質在腸道內再次吸收。
橙色蔬菜
橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素，如：胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，抵抗病毒傳染。應該經常出現在餐桌上。
檸檬水
每天早上起床空腹喝上一杯檸檬水，有排毒養顏的作用。檸檬具有抗菌性，富含的維他命C，能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。
幾種最有效的排毒減肥法
1、青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴!
2、 清肝排毒沖洗法
所謂的清肝排毒沖洗法(Flush Liver)是藉由避孕藥的附加功能，幫肝臟解毒並促進新陳代謝，配合兩週內禁止任何酒精或咖啡因的飲食，不能吃碳水化合物，隻能補充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問題來瞭，第一，避孕藥是禁止拿來作減肥用圖的;第二，沒有任何研究能幫這項減肥計畫背書;最後，好端端的人，幹嘛吃什麼清肝排毒餐，肝臟負責分泌的膽汁來消化蛋白質和轉化營養變成能量，沒得消化時膽汁容易和胃酸形成膽結石，什麼都沒吃的情況下，肝臟要排哪來的毒呢?
3、 含SPA的排毒套課
在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡，參加者除瞭要洗泥巴浴，也沒有吃東西的自由，幾乎都是「喝」食物，其他SPA課程包含每週的結腸療法和灌腸，21天可瘦21磅。(儘管效果驚人，但我還是想說：媽媽咪呀，不要鬧蘿!隻有泥巴浴還可以考慮，灌腸?這比較像有腸道疾病像是便秘或是直腸癌在做的耶，更何況光報名就要35至500美元，特製流狀飲食、生機食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計!外加老話一句：去的快，恢復的也快)
排毒瘦身茶介紹
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為瞭保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!
特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。
特別提示：重陽節的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統。就是為瞭達到清熱解毒的目的。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
特別提示：普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。 普洱茶——鏟除脂肪平小腹
蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞雲吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變後，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為瞭健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨特苦味，是嘴饞時最好的替代品。
特別提示：蘆薈茶不僅有助於戒煙，而且促進排便及新陳代謝。
排毒瘦身喝白開水的6大好處
功效一：賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!
功效二：幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
功效三：沉淀心情
除瞭身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽!
功效四：促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝!
功效五：調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點就會有吃瞭東西的實感，進而避免暴飲暴食!
功效六：排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外!除瞭有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘!此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果!