女性氣血不足是很常見的，氣血不足指的是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足某種程度上說並不是病，但往往會導致女性最不想出現的狀況：早衰。到底什麼樣的癥狀能算是氣血不足?女性又該如何鑒別自己是否氣血不足?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
氣血不足的表現
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。
氣血不足的表現1
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足的表現2
天生氣血不足。這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。
氣血不足的表現3
主要表現為面色少華，倦怠流涎，失眠納少，肢體麻木，表情呆滯，喜靜惡動，短氣懶言，舌淡苔薄，脈細緩。治宜補氣養血，益智健腦。
女性如何看出自己氣血不足
1、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃並出現血絲，如果持續有這種狀況，就說明你可能氣血不足瞭。
2、皮膚的狀態
正常健康的皮膚應該是白裡透紅，有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發黃發青、長斑等都表示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭發的狀態
頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
4、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖幹燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
5、口腔的狀況
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
6、精神的狀態
如果常常出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的情況，說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎麼睡都不夠也是氣血虛的表現。
氣血不足怎麼食補
對於因氣血虛，引起的疲乏、心慌氣短、頭痛頭暈、耳鳴目眩、皮膚幹燥黯淡、毛發枯少無光澤、月經不調、等統統可以歸於氣血不足的並發癥。
燉湯
燉湯最好，就像平時做湯一樣就好!雞湯就非常補的!放一些白蘿卜，大棗，就可以!平時多吃豆制品!對瞭，女人多喝豆漿!早上一杯豆漿，保養身體，也保養卵巢，長期堅持，氣色很好!
燉豆腐
豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1隻、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生薑絲、鹽，之後再放入絲瓜和豆腐。註意：須在一兩天內吃完。
含蛋白類
雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。
氣血不足重補氣血6個誤區要警惕
誤區1：女人多吃肉不利於身體健康
現代不少女性都對肉類有錯誤的理解，覺得多吃肉不僅會阻礙減肥的功效，而且還被廣告中宣傳肉食損害健康所誤導，因此隻註重植物性食物的健康功效，而忽略瞭肉類所帶來人體需要的蛋白質和鐵元素等礦物質元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺鐵性貧血。
因此，要糾正自己的觀念，因為動物性食物不僅含有豐富的鐵質，而且比植物性食物中含有的鐵元素更容易被身體吸收。
誤區2：蛋奶制品對貧血者好，要多吃
這種想法是不對的，雖然你奶含有多種營養物質，但是偏偏就是鐵的含量很低，尤其當被人體吸收的時候，隻剩下10%。而蛋黃雖然含鐵量比較高，但是不利於身體吸收，最後被吸收的隻是3%。因此，女性補血的話切勿過度依賴這些食物。
誤區3：蔬菜水果對補血無效
很多人覺得吃蔬菜水果隻是有清腸胃和瘦身的作用，對於其補血的功效卻一問三不知。蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸都有助於促進鐵在腸胃中的溶解度，加快人體對鐵的吸收。
誤區4：經常喝咖啡和濃茶
在小編身邊，有不少閨蜜都很愛喝咖啡或者濃茶，但是過度地喝咖啡和濃茶可能會導致缺鐵性貧血哦，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質會和鐵反應生成難以溶解的鹽類，如此一來，就導致鐵無法被身體吸收，影響補血的進程。因此，MM們飲用咖啡和濃茶不宜過多，最多一天兩杯。
誤區5：貧血一旦好轉就停服鐵劑
對於有貧血的女性來說，按照醫生的指示正常服用鐵劑十分關鍵，但是不能隨意停止服用鐵劑哦，因為要經過醫生檢查，確定貧血的情況改善或者穩定後，再繼續服用鐵劑6-8個星期，才能補充體內的儲存鐵，避免影響治療時間。
誤區6：紅糖補血效果好
雖然民間有說法，紅糖可以補血，但是紅糖並沒有傳說中那麼神乎，紅糖隻是對調理月經、緩解痛經、暖胃起到一定的效果。但是說到益氣養血，其實紅糖並沒有補血的有效成分，如果紅糖提純不夠的話，還有可能摻雜其他物質。
女人氣血不足應該註意什麼
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。