什麼是氣血不足呢?什麼是氣血?一連串的問題可能已經讓一些女性摸不著頭腦瞭。實際上,氣血不足是中醫的概念,而且氣血不足的確是屬於大部分女性的“專利”。女性氣血好更加能體現出女性的美麗,那麼如何看出女性的氣血不足呢,我們從以下幾個方面來看看吧。
女性如何看出自己氣血不足
1、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃並出現血絲,如果持續有這種狀況,就說明你可能氣血不足瞭。
2、皮膚的狀態
正常健康的皮膚應該是白裡透紅,有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發黃發青、長斑等都表示身體狀況不佳,氣血不足。
3、頭發的狀態
頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
4、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖幹燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
5、口腔的狀況
牙齒與腎的關系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發現牙齒的縫隙變大瞭,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
6、精神的狀態
如果常常出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的情況,說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎麼睡都不夠也是氣血虛的表現。
女人氣血不足該如何調理
1、排除毒素
女人們想要氣血充足、氣色紅潤,首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食,補充足夠的營養,而吃進體內的食物經過消化之後,就需要排出一定的廢物和毒素,如果這些體內的毒素無法及時排出的話,便會出現便秘,如果毒素日積月累,始終無法排出,便會形成宿便,從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色,因此,想要留住氣血,首先要保證體內毒素完全排出。
給身體排毒需要一個過程,首先,我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利於清除體內毒素,其次,多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!
2、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水,事實上,隻要喝對水就好,多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水,就是白開水,由於煮沸後的水已經將其有害物質清除瞭,所以,常喝白開水是對身體最好的呵護,在不刺激腸胃的同時,能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外,我們要盡量避免喝多次沸騰過的水,由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質,因此,要盡量避免。同時,可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助於幫助女性朋友們保證氣血充足,留住健康。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等,對於養出好氣色都有很大的幫助。
4、補血最關鍵
女性朋友們會有氣血不足的現象,這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關系,因此,補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補,女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期間,把這些補血食品作為生理期的必備食品,並養成一種習慣,這很重要,久而久之,即便是生理期流失血液也不怕,因為食補都會補回來,輕輕松松HOLD住氣血。
氣血不足多按一按這些穴位能補血
1、關元穴
足三裡、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三裡,灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴,也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處,是“男子藏精,女子蓄血”之處,統治足三陰經及小腸、任脈疾病。
按摩關元穴,提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次,每次8輪,補血、消除小楠肚。
2、期門穴
期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。
功效:呵護肝臟,避免肝血虛,常按此穴,對肝血不足有良效。
3、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。
鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。
“太陰根於隱白,名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經,促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴。
4、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經之穴),可使胃經和大腸經保持活絡,促進胃經內氣血循環,幫助氣血由胃經輸向大腸經。
胃經氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統提供足夠的精微物質,為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈,則可保證循、環排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位,由外向內打圈按摩,每天100-200下,又補血又排毒。
6種補氣血的中藥
補氣血的中藥一、八珍。八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術、茯苓、甘草補氣,當歸、川1芎、芍藥、地黃養血,其補血與補氣是同步進行的。
補氣血的中藥二、當歸。所用藥材更簡單,隻有當歸和黃芪兩味,補氣血的效果相當好。
補氣血的中藥三、四味。這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身,又能治病。
補氣血的中藥四、黑枸杞。黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
補氣血的中藥五、人參。最名貴的補氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補元氣,益智安神,為補益保健之佳品。
補氣血的中藥六、黃芪。性微溫,味甘,功能補氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用於自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
補氣補血養顏湯
廣府湯,即我們常說的廣東湯,是聞名於世的湯品。廣府湯可以將百味融入,每一樣食材都可以隨著時間的推移,將其營養絲絲融入湯品之中。人雲湯品可以養生,便是因這捧凝聚精華的好水靚湯,隨著它的美味一起流入你身體的每個角落。
當歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止,女人就是要對自己好一點!
材料:紅棗、當歸、排骨
做法:取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥
說起燕麥,大多數人不會陌生,它不但營養成分高,而且質量優。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?
材料:核桃、紅棗、龍眼幹、燕麥、紅糖
做法:先泡好核桃、紅棗、龍眼幹,把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡,加入適量的水,開火,記得要看時間啊!粥滾開瞭即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美。
豬心豬肝粥補血養顏
材料:豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。
做法:將洗凈的米加少許的生油及鹽醃制10到15分鐘,再放入燒開瞭的水鍋裡,煮上20分鐘左右,將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,後再加上豬肝,煲約3分鐘,為什麼豬肝藥放在後面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好瞭,即可食用。
功效:養血、補血、安神、補鐵等重要作用,更適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
阿膠紅棗烏雞湯
材料:烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、薑 做法:
1、烏雞1隻,洗凈。
2、熬煮3小時後,用慢火熬煮3小時的老火靚湯
特點:滋陰、養肝、補血、美容。
功效說明:
烏雞:《本草綱目》李時珍說:烏雞稟受瞭水木的精氣,故肝腎及血分病宜用,能補虛強身,治一切虛衰疾病,又治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
阿膠:《中華本草》:“歸肝、肺、腎經。補血,止血,滋陰,潤燥。主治血虛證,虛勞咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,陰虛心煩失眠,肺虛燥咳,虛風內動之經厥抽搐。”
紅棗:《中華本草》:“補脾胃,益氣血,安心神,調營衛,和藥性。主治脾胃虛弱,氣血不足,食少便溏,倦怠乏力,心悸失眠,婦人臟燥,營衛不和。”
桑葚:《中華本草》:“歸肝腎經。滋陰養血,生津,潤腸。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩,腰酸耳鳴,須發早白,失眠多夢,津傷口渴,消渴,腸燥便秘。”融入,每一樣食材都可以隨著時間的推移,將其營養絲絲融入湯品之中。人雲湯品可以養生,便是因這捧凝聚精華的好水靚湯,隨著它的美味一起流入你身體的每個角落。