氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那麼女性氣血不足如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果，女人氣血不足的食療方有哪些呢?今天就和小編一起來看看吧，女人氣血不足如何調養。
氣血不足的表現
氣血不足的表現1
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足的表現2
天生氣血不足。這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。
氣血不足的表現3
主要表現為面色少華，倦怠流涎，失眠納少，肢體麻木，表情呆滯，喜靜惡動，短氣懶言，舌淡苔薄，脈細緩。治宜補氣養血，益智健腦。
女人氣血不足如何調理
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專傢建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹凈。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材瞭，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人補血養顏湯
1、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦?適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對癥下“菜”才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜湯——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
2、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯——比起人參來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
3、秋冬幹燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要註意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
4、月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
5、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯——天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
6、冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用。
喝湯講究學問
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導致經血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
氣血不足怎麼鍛煉身體
氣血不足並非吃些補血食物就可以瞭。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
1、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
2、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
3、轉胯回旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10-20次。註意上身要基本保持直立狀態。
氣血不足會不會不孕
氣血不足很多女性都有的問題。氣血不足讓女性的皮膚看起來非常的暗淡，有的女性因為氣血不足甚至會提早停經。氣血不足的女性冬季夜晚睡一整夜，手腳都是冰涼的。對於女性來說這些又氣血不足導致的問題不是最重要的，最重要的問題是氣血不足會不會不孕呢?
氣血不足會不會不孕 影響
氣血不足影響最大的地方就是女性的月經，氣血不足女性的月經量會減少，並且月經周期無規律。月經對女性來說是非常重要的，如果月經不規律的話會對整個子宮、卵巢造成巨大的影響。會影響卵巢對卵子的生成，刺激卵泡，並且雌性激素分泌會出現問題。因此氣血不足會導致女性不孕。
氣血不足會不會不孕 治療
氣血不足會造成女性不孕，那麼如何治療呢?首先氣血不足是要靠調理的，如果不是急著要孩子的話，可以吃一些中藥進行調理，比如說紅棗當歸桂圓，這些都是活血化瘀補氣血的。平時的飲食中最好是多吃一些溫補性的食物，調節整體的內分泌問題。對於迫切需要懷孕的女性來說，可以到醫院進行激素調理。
很多女性也都有氣血不足會不會不孕的疑問，雖然氣血不足不是病，隻是體質比較差的表現，但是它的影響比較大，會引起女性不孕。所以在平時的生活中女性都需要多瞭解一些補氣血的知識，不僅僅為瞭懷孕，女人多吃一些補氣血的補品，還能夠讓皮膚更加好、體質更加棒。