氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀,這種情況是非常不健康的。那麼女性氣血不足如何調理,如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果,女人氣血不足的食療方有哪些呢?今天就和小編一起來看看吧,女人氣血不足如何調養。
4個小動作調理氣血不足
第一:眨眼
建議隻要有時間就可以用瞭的眨眼睛,然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動,大約重復十次之後就凝視遠方一分鐘,然後繼續。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉,這種方法能夠很好的促進眼部的血液循環。不過需要註意的是,如果是高度近視的患者,在轉動眼球的時候速度一定要慢,避免對身體造成傷害。
眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法,並且淚液也能夠更加均勻的分佈在眼球的周圍,同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外,在眨眼的瞬間,眼皮能有效的暫時遮住光線,這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。
第二:轉頭
在空閑時間,無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼,然後將頭部先盡量的後仰,再最大限度的低頭,這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動,進行十五次左右就可以瞭。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上,休息片刻、
這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動,增加肌肉的力量,同時也可以改善血液循環。除此之外,如果身體中出現瞭頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況,使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行,能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況,不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈,避免造成傷害。如果是白領,那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。
第三:叩腰
怎樣調理氣血不足,我們一定要選擇正確的方法,不同身體位置的調理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運行情況,調養的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下:將雙手握成空心拳,然後反手對我們的背部進行舒緩並且有節奏的叩擊,特別是腰骶部的位置更是需要註意。另外,叩擊的手法一定要平穩,並且力道也要從輕到重,不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下,然後再從下到上,如此反復進行。除瞭進行叩擊之外,也可以將我們的雙手搓熱,然後在腰眼位置進行揉搓,然後進行到為椎骨左右就可以瞭。每天早晚各做一百遍就可以瞭,能夠很好的促進腰部氣血循環。
經常對腰部進行叩擊,能夠很好的舒緩經脈,並且令腰脊位置更加的強壯。除此之外,還具有固精益腎的功效,對於一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。
第四:踮腳
將我們的雙腳同時踮起,隻用腳尖著地,並且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松,這樣下肢的血液循環就能夠得到促進。然後再講雙腿並攏著著地,用力的踮起腳跟,先放松然後重復上述的抖動。大概三十次左右就可以瞭,建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。
這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之,不僅能夠調理氣血,同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經絡方面來看,這種養生方法也能夠很好的疏通足三陰經,令下肢的氣血運行更加的順暢。
女性氣血不足如何調理
女人氣血不足如何調養第一:吃什麼食物好?
從中醫方面來說,所謂的氣血是從五谷演化而來的,所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什麼好,甘性食物是最好的選擇,因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量,同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專傢建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫方面認為,不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出幹凈。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材瞭,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調養二:補氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色,四肢也會出現冰涼的情況,精神也變得萎靡、皮膚幹燥等。氣血不足也分為先天和後天的形成,日常生活如果不規律,那麼也會導致體內氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗幹凈,然後加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗幹凈,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗幹凈,然後切成段備用,豬肝洗幹凈之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸
做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋瞭。
功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋瞭。
功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來瞭諸多不便,不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼,還會出現精神恍惚的狀態,直接影響瞭我們的生活和工作。所以,一定要瞭解女人氣血不足怎麼調理,日常生活中多吃一些補氣血的食物,令我們的身體恢復健康和活力。
女人氣血不足五大表現
1.看頭發:頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發幹枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。
2.看眼睛:俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,眼睛幹澀,這就表明女人氣血不足瞭。
3.看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4.看皮膚:皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應該是除瞭小指都有。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形,那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。
另外,氣虛的女人往往表現為氣短心悸,肢體倦怠乏力,呼吸氣短、動則氣促,食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢,面黃長斑、頭發幹枯、易脫發、頭暈眼花、月經不調等。
專傢提醒,如果出現女人氣血不足的表現,應該盡快咨詢專業醫生,請求醫生的診斷和治療。尤其是對於氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人,更應該盡快尋求有效治療,以免病情加重,導致更為嚴重的後果。
女人氣血不足三大危害需重視
女人氣血不足會造成乳腺疾病
很多女性朋友爆發瞭乳腺疾病,其根源就在於自己的氣血不足。假如我們的氣血不足,我們的身體內部就會產生血瘀的情況,在漸漸的堆積之後,這些淤血就會聚集在我們的乳房,從而造成乳腺增生疾病。
女人氣血不足引發肥胖
有一些女性會使用節食的方法來幫助自己減肥,可是在節食的過程當中,雖然達到瞭排毒的效果,可是卻造成我們氣血兩虧的情況,導致自己新陳代謝受到阻礙,繼而引起女性朋友氣血不足,造成女性肥胖的癥狀。
女人氣血不足會長痘痘
女性朋友長痘的根本原因,就在於我們身體內部的某一個器官積累瞭大量的毒素。當我們女性體內的氣血不足時,這些毒素就會堆積在我們的身體內部,而排泄不出去,所以就會引發痘痘,有些嚴重的情況之下,還可能會導致癌變。
女人氣血不足的危害是非常嚴重的,因此,希望所有的女性朋友們能夠調養好自己的身體,另外,我們平時也應該要多吃一些補氣,補血的食物,在補氣血的同時,也應該要多參加一些積極的體育鍛煉。
6大穴位按摩法補氣血
1、雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸,雙手豎捂面,十指並攏著力前額,掌根著力眼眶,兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,再往頭兩側經後腦向下至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處收,掌心順摩耳頸共50下。
2、雙掌豎摩面
雙掌豎捂面,閉上眼睛,兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝,兩掌心著力面兩旁,兩拇指沿兩耳腮,從前額發際往下拉摩至下巴,手不離面返回上推(印堂)至發際,來回摩擦為一下,共50下。
3、揉摩後腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處,兩手餘四指摟抱,著力頭兩側,隨拇指而動,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下,再向內揉摩旋轉50下。
4、兩掌搓擦頸椎頸動脈
頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部,左掌在上邊(後腦),右掌在下邊(頸椎),兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈,右指端達左頸動脈,左指端達右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦為一下,各50下。
5、十指梳頭,掌心摩耳頸
十指環屈成耙狀,從前額發際往後梳神庭(位於頭部前發際正中直上約0.5寸處)、百會(位於頭頂部正中線距前發際5寸處)等穴,經枕骨向下,十指並攏按至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位於頸部,當前正中線上,喉結上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位於喉結兩側旁開1.5寸,頸動脈搏動處)收,掌心順摩耳頸共50下。
6、按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指並攏,兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中),兩中指分按兩側絲竹空 (在眉後凹陷中),兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下),兩拇指分按兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。