中醫認為由於女性特殊的生理特點，所以女性日常要以血為主，以血為用，通過調經養血的方式來達到養生保健的作用。經期吃什麼補血？下面為大傢介紹一下調經養血食療方。我們一起來瞭解一下吧。
女性多吃5種食物可調經養血
1.五谷
燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營養十分豐富。谷類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。女生們怎能錯過?在清明時節可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。
2.菠菜
作為春季時令蔬菜，菠菜出現在飯桌上的頻率越來越高。菠菜有滋陰潤燥、養血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。
3.薺菜
薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維並且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題，還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用。
4.銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯。
5.山藥
山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥在中醫上有極好的贊譽，因為山藥可以預防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質叫做多巴胺，可以擴張血管，促進血液循環。
調經養血食療方經期吃什麼補血
烏賊雞肉湯
材料：雞肉100克、當歸、烏賊各30克、調味品適量。
做法：將雞肉先切成丁狀，把當歸切成片，把烏賊骨打碎之後，然後一起放到燉鍋中加入適量清水清燉兩個小時，然後等雞肉爛瞭依據個人口味加入調味品就可。
食用方法，吃肉喝湯，建議每天吃一次，一般隻要吃3到5次就可起到調經養血的作用瞭。特別是對於血虛型月經過多的女性更可起到很好的食療作用。
益母草汁粥
材料：新鮮的益母草汁10克、生地黃汁40克、蓮藕汁40克，生薑、蜂蜜適量。
做法：先將大米熬成粥之後，加入新鮮的益母草、生地黃汁、蓮藕汁、生薑汁在煮開，等粥冷卻之後加入蜂蜜進行攪拌就可。
建議經血不調的女性經期前後食用，其對女性月經不調、功能性出血等均有著很好的保健功效。
奶黃香粥
材料：雞蛋一個(取蛋黃)、牛奶250毫升、香梨2個(去核)、粳米100克。
做法：把香梨洗幹凈之後切成丁狀，然後加入適量的冰糖先蒸10分鐘左右就可。接著把雞蛋煮熟，取其蛋黃然後打碎。同時將粳米邊適量清水熬成粥狀，等粥稠之後加入牛奶，蛋黃、香梨丁一起在煮開就可以瞭。
此粥具有清熱潤燥，養血調經的作用，適合經血不足的女性日常經常食用，其中牛奶具有養血補虛、補鈣，輔助治療和種虛損證的作用。粳米可健脾養胃，益氣除煩，雞滋陰益腎，香梨生津止渴，最重要的是此粥喝起來味道還不錯，適合女性當甜食，早晚食用。
芝麻肝
材料：芝麻100克、豬肝250克、面粉50克、雞蛋2個各種調味品適量。
做法：先將豬肝洗幹凈切成薄片，然後加蔥花、生薑進行調味。沾上芝麻、雞蛋汁、面粉備用。另取一鍋加入豆油燒至七成熟之後，把調好的豬肝片放到油中炸透就可瞭。
芝麻肝吃起來味道可口，其不僅具有很好的滋補肝腎的作用，還可幫助經血失和的女性調養身體。
紅花糯米粥
材料：糯米100克、紅花10克、丹參15克、當歸10克
做法：先將糯米放到水中浸泡，其間可以把紅花、丹參、當歸等材料煎成工汁，然後用這些藥汁同糯米進行熬粥喝就可以瞭。
建議早晚空腹的時候進行服用，此粥不令可我活血養經，同時對於由於月經不調引起的血虛、血瘀、痛經者均有著很好的保健功效。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋2個、新鮮的益母煮30克
做法：把雞蛋、益母草加適量水一起煮，等雞蛋熟之後去掉雞蛋殼在煮幾分鐘就可以瞭。
此方建議連服至少三天，每次要同時吃下雞蛋和湯才可起到補血調經的作用，特別是對於經期有腹脹疼痛的女性尤為適用。
月經不調的危害
1、月經不調會引起女性頭痛，並伴有頭暈、心悸少寐，神疲乏力等癥狀。
2、婦科炎癥危機
月經不調給女性的身體健康帶來瞭嚴重的危害。如月經性關節炎，子宮內膜移位，宮頸炎等。
3、月經不調是不孕的信號。
月經不調的原因是復雜多樣的，特別是器質性原因引起的月經不調得不到及時治療，很可能會影響日後生育。
4、女性行經期間，月經不調導致經血大量流失導致氣血虧損。
如果不能及時治療，就會轉化為周期性或是其它類型較為嚴重的頭痛或出現貧血現象。
5、月經不調會引起色斑、暗瘡等。
月經不調使許多婦女面部出現色斑、暗瘡，這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不瞭的，因其是機體病變的反映，尤其是月經不調及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現。
如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。所以女性朋友一定要註意防范月經不調的危害。
經期不準6種運動幫你調經
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
經期8大禁忌千萬別碰
禁忌1、經期染發
危險指數：★★★★
有些研究發現，染發劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關。
盡管染發劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發，以免使細胞發生不好的變化。
原標題：養生警惕：經期“八大禁忌”千萬別碰
禁忌2、經期藥補
危險指數：★★★
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大傢所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。禁忌3、經期撥牙
危險指數：★★★★
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
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禁忌4、經期性生活
危險指數：★★★★★
經期不能性交的第一個理由，是預防生殖系統感染。婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裡邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。
經期不能性交的第二個理由，是預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥(正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的)。如經期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位癥。
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禁忌5、經期體檢
危險指數：★★★★
體檢時間應避開經期，最好選擇月經結束到排卵日之前的這段時間接受檢查。檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，幹擾醫生的判斷力。
體檢當日應穿著便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫生正確診斷。
禁忌6、不適宜穿緊身衣褲
危險指數：★★★★
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。
由於穿緊身衣與子宮內膜異位癥的發生有某種聯系，因此起碼在經期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。
禁忌7、經期嗜好生冷和辛辣
危險指數：★★★★
生冷類
月經來時到底能不能吃冰?中西醫都說NO!西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
禁忌8、經期參加體育運動
危險指數：★★★★
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。