你是不是一到下午就眼皮子打架，昏昏欲睡?天氣變熱，人就開始犯困，原來，有些食物吃瞭也會讓人容易犯困。哪種犯困是危險征兆?很多人在生活當中經常會出現犯困的癥狀，犯困其實是很正常的，但是有些犯困危害因素很高，那麼哪種犯困是危險征兆呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
6種食物吃瞭容易讓人犯困
白面包
GI 值，英文叫Glycemic Index，就是營養學上所說的“升糖指數”。白面包或白米飯就是GI值很高的食物，極易被人體吸收，可以促使身體中血糖水平迅速升高，人將感覺疲勞。“這些食物不能帶給你精神抖擻的一天，反而全麥面包和糙米富含膳食纖維，在身體中分解速度較慢”Napoli說。
櫻桃
研究表明吃櫻桃或者飲用酸櫻桃汁可以有效緩解失眠癥狀，可能是其含量較高的褪黑激素所致。Napoli說褪黑激素是一種天然的抗氧化劑，被證明可以幫助在夜間引起睡意而在白天保持清醒。另外，如果你正在減肥，櫻桃絕對可以作為全天的小零食，量少且進食速度慢，當然睡前食用效果更佳。
咖啡
這似乎有悖於我們所知道的“喝杯咖啡提提神”，Napoli卻解釋說像咖啡和茶中含有的咖啡因會在短時間內(大約一個小時或者一個半小時)讓大腦興奮，但當咖啡因被代謝掉之後，你會感到非常疲倦。她說“我經常建議人們每天攝入咖啡因的總量大約200至300毫克左右，每次量不要多，持續時間可以到午飯前後，那麼你的大腦可以在下午兩點以前都保持興奮狀態，而晚上回傢能夠得到放松，不會影響晚上的睡眠質量。”
甜點
中午正餐之後的美味甜點讓你欲罷不能，不過在大呼美味的同時，你是否已經感到大腦有點昏昏的呢?沒錯，誘因通常是由充斥著大量單糖的食物造成的，比如餅幹、蛋糕、糖果等。身體將分泌出四處奔湧的胰島素，它們會非常勤快的慫恿身體細胞去吸收葡萄糖，然後再將其轉化為能量。不管不顧大快朵頤的飲食方式將損害身體內平衡血糖的機能，從而誘發糖尿病並加速衰老，這肯定不是你所想要的。
香蕉
“含鎂量高的食物，比如香蕉、南瓜子、比目魚等，會使你犯困”Napoli解釋說，“事實上這些礦物質可以使肌肉松弛，讓你在白天精神不濟，建議在臨睡前食用。”
紅肉
紅肉的脂肪含量很高，比如牛排、羊肉、漢堡等，血液將滯留在胃裡，將攝入的食物進行消化吸收，身體反而需要消耗更多的能量。Napoli推薦多吃鮭魚等深海魚類，因為它們富含Omega-3脂肪酸，為大腦負荷運轉提供能量，提高記憶力。
上班族午飯後犯困怎麼辦
【睡覺】
上著班大部分人還是不能睡的，特殊行業，比如辦公室人員，可以小息一會，還有就是店員，店裡沒有顧客，可以坐下來打個盹也無妨啊，其實犯困也就是一陣，隻要把那段時間熬過去就沒事瞭。別小看打個盹，也是很解乏的。
【咖啡】
沒有機會休息的前提下，可以泡杯咖啡，提提神，能讓你一下午都不會犯困的，當然瞭，這種方法不能長時間使用，對身體有損害，特別是年輕人，一到晚上就不想睡覺，喝咖啡，半夜都睡不著，你說長時間這樣，身體能受得瞭嗎?
【風油精】
風油精或清涼油都具有提神功效，可以倒手心裡一點，用手指塗在在兩邊太陽穴上，馬上就會感覺涼颼颼的，昏沉的大腦一下子就清醒瞭，這個挺管用的，可以試試。
【吃零食】
如果實在是困的不行，就買點自己愛吃的零食，趁沒人時吃上兩口，有愛吃的東西，是不是有點小興奮啊，比如，雪糕，解渴又提神，辣雞爪，嚼幾口，保準你不再困，辣的直掉淚，呵呵，是有點損瞭，不過對長途司機可管用瞭，防止他犯困啊。
【看笑話段子】
如果你感覺困的話，可以打開手機，看看搞笑的段子或視頻，看一會，哈哈一陣，睡意全無，不過，在有人的情況下，不適合看這個，畢竟是上班時間，還是要遵守店規的是吧，沒人的情況下。可以試用。
【活動】
如果你是經常坐著工作的職業，那麼，犯困瞭不妨站起來在店裡來回走走，或是跟同事打打環保球，踢踢毽，運動運動，一會就會感覺渾身舒暢，困意就偷偷溜跑瞭。
【聊天】
如果上班犯困，可以跟同事聊聊天，如果同事在打盹，你也可以打開手機，跟網友聊天，天南海北侃吧，說些你感興趣的話題，聊一會，你就不困瞭。
【喝茶】
上班如果犯困的話，吧妨泡一包濃茶，慢慢品嘗，一杯茶喝完，估計睡意也下去瞭，濃茶也有很好的提神功效，
【看書】
書是人類最好的精神食糧，遇到好看的書，不吃，不喝，不睡也願意看，上癮啊!如果在你犯困時，給你拿出一本好書，保證你精神大振，呵呵，馬上不困瞭。
【忙碌的工作】
你有沒有這種感覺，忙碌的工作，能讓你忘掉一切，因為時間緊迫，所以，沒時間讓你犯困，因為時間緊迫，沒時間讓你思想開小差，所以，緊張，忙碌的工作也能很好的預防犯困。
【抽煙】
愛抽煙的男性，這招對他來說還是挺管用的，當然瞭，這種方法是不倡導的，抽煙有害健康嘛!隻是針對某些人確實起到一定的提神作用。
如何避免早起犯困
犯困由睡眠不足引起。
這樣的情況是比較普遍的，我們往往會為瞭一些作業或者工作熬夜到很晚，自然早晨會犯困瞭。所以處理方法也很簡單，晚上早點睡，不要為瞭一份作業傷害自己的身體，破壞生物鐘。
犯困由晚上失眠引起。
有人可能比較淺眠不易入睡，這時可以尋求醫生的幫助，吃一些有助睡眠的藥物，切忌自己胡亂服藥。
也有可能是白天的睡眠時間過長，建議縮短午睡的時間，適當小憩即可。
對電子產品成癮。
現代人對手機、電腦等電子產品有比較嚴重的依賴，而睡前接觸這些產品會使大腦一直處於興奮狀態而難以入睡。因此睡前至少半個小時之內不要接觸電子產品，讓大腦逐漸放松。
睡前吃瞭不該吃的東西。
睡前吃東西會加重胃的負擔，使身體較慢進入睡眠狀態。建議睡前一小時喝一杯純牛奶，這樣更有助於睡眠，千萬不要喝可樂、咖啡等容易保持興奮的飲品。
睡覺時避免客觀因素影響。
有的人見光睡不著，有的人聽見說話聲睡不著，而處於這種環境睡著的人睡眠的質量也不會太好。因此如果有條件的話，盡量在安靜和足夠黑暗的地方入睡，最好不要養成聽音樂入眠的習慣，讓耳朵也能得到休息。
同時，我們也要註意早飯的量。都說早飯是一定要吃的，但是早飯需要的是大量的營養，我們不應該攝入過多數量的飯食，吃得太多也會導致困倦。
困倦由缺乏鍛煉引起。
不少人的學習工作是需要長期坐在桌前的，長此以往我們的身體素質就會下降，缺乏鍛煉會使我們常常感到勞累，因此每周固定的鍛煉是必不可少的。
哪種犯困是危險征兆
1、貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、註意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
2、大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除瞭引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
3.肝出問題瞭
危險征兆：貪睡且皮膚發黃
最近衛生部出臺瞭一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者松瞭一口氣，也開始積極應酬，酒也放開瞭膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
4、糖尿病正在發生
危險征兆：貪睡且難以睡醒
大腦長期缺氧除瞭引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。
5、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除瞭白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
犯困沒精神六種方法讓你快速解決
相信很多人都有過精神不太飽滿的時候，特別是春天，民間有一句話：“中午不睡，不午崩潰。”說的就是人需要睡午覺才能提點精神，否則下午就沒法學習和工作瞭，最大的感覺就是困。還有些人，即使中午睡瞭，但如果睡的時間過久，進入瞭深睡眠，也會導致越睡越困的情況。對於那些中午休息時間很短的上班族來說，可能還沒睡呢，時間已經到瞭。
有沒有什麼方法，能使人快速地提起精神來呢?當人精神振奮的時候，不僅神清氣爽，工作效率也會大為提高。下面，我們就來看一看，什麼方法可以使人在容易犯困的季節裡擺脫困倦。
一、刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，塗在太陽穴、風池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。
不過，這種通過外力使人清醒的方法也許隻能解決一時之需，可能過不瞭多久，困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備，多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以瞭。其實困倦之意也就那麼一兩個小時，過瞭這個時間點，也就沒那麼困瞭。
二、喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料瞭，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當然，能提神的飲料並不隻有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。需要提醒大傢的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學習，如果犯困瞭，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專註，這也就能緩解因困倦而產生註意力不集中的狀況。
很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意。
四、站起來活動活動
當我們在運動的時候，身體的血液循環就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間，起身溜達溜達，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時候隻需要少量的活動就可以瞭，劇烈運動不僅不太現實，而且就算施行瞭，隻會使人更加疲憊，想要更多的休息。
五、跟人說說話
困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己瞭解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情瞭，那就出去打個電話給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。
1、太陽穴
太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的凹陷處，困的時候可以對此穴進行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。
2、風池穴
風池穴位於頸部，枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對於長時間伏案工作的人是很有用處的。