乳房是女性身體裡的一個私密部位，也是喂養下一代的重要工具。女人一定要做好乳房保健，保護好自己的乳房，山東淄博古方中醫疑難病研究所乳腺診治科，而清潔就是乳房保健工作裡必不可少的一項。女人乳房如何清洗才正確呢?
4類食物成乳房殺手
1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由於脂肪、糖分等含量過高，會造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成，幹擾內分泌的穩定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到幹擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現，甚至於有導致癌癥的可能。
2、肉類。肉類當然是生活中不可缺少的營養食品，但是如果吃太多，同樣對乳房不利。肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
3、高鹽食物。鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。
4、咖啡。工作緊張、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神。不過，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發生有關。其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
乳房保養避開8大禁區
禁區一：忌受強力擠壓
這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應註意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
禁區二：忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯瞭，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
禁區三：洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
禁區四：忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
禁區五：過度節食
內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加瞭，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補瞭。
禁區六：不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大瞭。
禁區七：少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
禁區八：長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：①會引起月經不調，色素沉著;②會產生皮膚萎縮變薄現象;③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
吃四款食譜讓乳房飽滿
牛奶燉花生
主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。
配料：冰糖適量。
做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發30分鐘，枸杞泡發。
2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。
功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質、鈣質、維生素E等營養成分，而且有一定的益氣補虛的作用，對氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤膚、美容抗衰，枸杞可滋補肝腎、抗老防衰。
銀耳木瓜鯽魚湯
主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜棗3顆。
配料：薑片、花生油、鹽各適量。
做法：1、鯽魚洗凈，燒鍋下花生油、薑片，將鯽魚兩面煎至金黃色。
2、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。
3、將適量清水放入瓦煲內，煮沸後加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調味即可。
功效：本品對氣血虧虛導致的乳房發育不良有明顯的改善作用。
黑木耳紅棗豬蹄湯
主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。
配料：鹽適量。
做法：1、黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈後氽水。
2、鍋置火上，將豬蹄幹爆5分鐘。
3、將清水適量放入瓦煲內，煮沸後加入以上材料，大火煲開後改用小火煲3個小時，加鹽調味即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚幹燥起皺，增強皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助於增強乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲豬蹄
主料：豬蹄350克，木瓜1個。
配料：生薑10克中，鹽、味精各適量。
做法：1、木瓜剖開去子去皮，切成小塊，生薑洗凈切成片。
2、豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。
3、將豬蹄、木瓜、薑片裝入煲內，加適量清水煲至熟爛，加入調味料即可。
功效：豬蹄含有豐富的蛋白質，這些蛋白質多為膠原蛋白和彈性蛋白，木瓜具有和血、潤膚、豐胸、美容的功效，故本品對乳房下垂的女性有很好的食療作用。
5大法則有效減緩乳房下垂
1、選一款合適的內衣
從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利於加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。
2、姿勢調整
專傢建議說，職場女性註意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。
3、註意睡眠姿勢
特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。
4、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
乳房有硬塊的類型
乳腺增生腫塊
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，一般好發於乳房外上象限。表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
乳腺小葉增生腫塊
大多為雙側多發，腫塊大小不一，呈結節狀、片塊狀或顆粒狀，質地一般較軟，亦可呈硬韌，偶有單側單發者，但多伴有經前乳房脹痛，觸之亦感疼痛，且乳房腫塊的大小性狀可隨月經而發生周期性的變化，發病年齡以中青年為多。
乳腺纖維瘤腫塊
大多為單側單發，腫塊多為圓形或卵圓形，邊界清楚，活動度大，可推動，質地一般韌實，亦有多發者，但一般無乳房脹痛，或僅有輕度經期乳房不適感，無觸痛，乳房腫塊的大小性狀不因月經周期而發生變化，患者年齡多在30歲以下，以20～25歲最多見。