哪些原因導致老年人手腳麻木

我們發現有很多老年人經常都有手腳麻木的感覺，大傢不知道為什麼會出現這種情況，就不知道如何去應對，所以一定要瞭解出現手腳麻木的原因。有時候手腳麻木是因為受壓，活動一下就可以緩解瞭，但是如果出現持續性的不明原因的麻木感，就要警惕瞭，可能是與某些疾病有關。怎麼做?一起看。

老人散步的好處

1、散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏松。

2、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

3、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。脾胃是後天之本，有瞭良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，並且益壽延年。

4、可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

5、鍛煉心臟。走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認為，心臟強健瞭，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行。

6、促進肺功能。散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能強瞭，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。散步時肺的通氣量比平時增加瞭一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

7、減輕體重，降低血糖。如今患糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關。老人多散步，有利益降低血糖。散步對於肥胖的老人老說也是既穩妥又省錢的減肥療法。專傢們計算過，如果時速為5.3公裡，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

8、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

9、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果所以很多人都喜歡用散步來調節精神。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

老年人保健的五大禁忌

一忌久坐，久坐傷肉。坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長。

四忌久睡，久睡傷氣。科學的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。而優美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發。因此，老年人應有適當的良性聲音刺激，以增進身心健康。

改善老年人骨頭僵硬小秘方

膝關節響，蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上瞭年紀，走路時若聽到膝關節咔咔作響，應通過運動增加關節的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時間。

開始最好扶著桌子、櫃子等固定物體，以免發生危險。如果膝關節在發出聲響時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或長瞭骨刺，應及時去醫院就診，不要盲目運動。

脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向後仰，再分別向左、右傾，各做10次。然後分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神。

直不起身，多扭腰。老人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上瞭腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常遊泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。

老年人堅持晨練好處多多

通過這43年的不間斷的晨練，治好瞭我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成瞭一個身體強壯的人。

我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。

晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒瞭身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔瞭。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。

我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉瞭身體對天氣變化的適應能力，增強瞭身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省瞭醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉瞭身體，是一種健康儲蓄;晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省瞭大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。

每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可?有瞭百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成?

總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業。

導致老人手腳麻木的幾個原因

營養不良

長時間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會造成機體缺乏足夠的蛋白質和維生素。特別是缺乏B族維生素，會導致營養與代謝功能阻礙和神經傳導速度減緩，引起末梢神經炎和神經根病變，造成手足麻木。老年人平時需要加強飲食調理，做到飲食易消化，促進吸收。

動脈硬化

患有腦動脈硬化者，神經的傳導速度會減緩，大腦的局部供血、供氧也會減少，還會導致中樞功能障礙。尤其是中樞部位的缺血、缺氧功能障礙，可引起相應肢體部位的麻木。這種手足麻木往往有一側性、陣發性特點。隨著血管狀態的改善，持續數小時或數日後，麻木癥狀可自然好轉或消失。

藥物副作用