手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久瞭均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間(超過一天)無法緩解，就得看醫生瞭，不管是什麼原因引起的手腳麻木，應首先求診神經內科。那麼腿麻瞭除瞭看醫生我們可以怎麼做麼？下面就告訴大傢吧。
為什麼會腿麻
通常情況下，當壓力施加於大腿或胳膊的局部時，會有這樣的情形。如果是動脈被壓到，它就無法向組織和神經提供正常運行所必需的氧與葡萄糖。神經束也會被阻塞，無法向大腦正常傳輸電化學脈沖。有些神經停止工作，而另外一些又異常活躍。這些信號被傳入大腦，轉化成灼燒和刺痛的感覺。正是這些皮膚的異常感覺提醒你挪動肢體。搖一搖腳，可以釋放壓力，讓富含養分的動脈血流回到這個部位，神經元也就可以開始比較正常地工作瞭。直到神經元的工作完全恢復正常以後，針刺感才會消失。這就是在你試著去"喚醒"麻木的肢體時會覺得疼痛的原因。
體質一般較好的人一般不會腳麻，氣血虛的人就經常容易腿腳發麻。發麻的根本原因就是血液的循環受阻，時間長瞭，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現部分神精發麻。造成這種癥狀的原由除瞭某些循環性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，再一個貧血的人一般血液供氧能力較低，所以要到醫院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血，要多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等。富含維生素C的食物有很多，新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
腿麻瞭怎麼辦
立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。
平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、遊泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。
坐的腿腳發麻該如何緩解
腿麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。
此時，應立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。
平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、遊泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻。如果老人經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。
什麼疾病可能引起腿麻
1)心腦血管疾病高血壓病人由於血管收縮，全身小動脈痙攣，動脈管腔變窄，肢體血液循環障礙，可出現手足發麻癥狀。患腦動脈硬化的老年人由於腦組織，特別是大腦皮質缺血，腦部的感覺和運動中樞功能性障礙，導致相應部位的肢體麻木。這類麻木的特點多為一側上肢或下肢或半身麻木。如果老年高血壓者發現一側大拇指麻感較為明顯時，則往往是腦中風的先兆。
2)糖尿病正常情況下，腦神經組織所需的能量主要來自糖代謝。由於糖尿病患者糖代謝發生障礙，神經組織因能量供給不足，而發生營養障礙;糖尿病患者，排出較多的維生素B1，維生素B1缺乏，使丙酮酸及乳酸在神經組織中堆積，還會妨礙乙酰膽鹼的形式，末梢神經髓鞘變性。因此，糖尿病患者易發生多發性末梢神經炎，出現對稱性肢端感覺異常，手足皮膚麻木、蟻走，觸電樣感覺，後期可呈手套型或短襪型感覺喪失。
3)頸椎病由於頸椎退變、增生或錯位等因素刺激，或是由於椎體後緣及鉤突關節的骨刺侵入椎間孔，使頸神經根受壓，造成相應神經支配部位的手指活動不靈，麻木，並伴有肩、頸及上肢疼痛等癥。
4)腰椎間盤突出癥腰部受扭閃、撞擊或抬重物時用力過猛、過勞等損傷而引起椎間盤纖維環破裂，髓核組織從破裂組織中脫出，刺激或壓迫脊髓、神經根而產生下肢麻木，伴有大腿後側疼痛等癥狀。
5)下肢動脈閉塞癥由於下肢動脈管壁彈性變差、硬化，管腔狹窄、堵塞，引起下肢局部血液供應不足，一般行走100米以內就感到患肢麻木、疼痛，必須停下休息片刻方可繼續行走，這種癥狀稱“間歇性跛行”。
6)血栓閉塞性脈管炎病變主要是肢體中小動脈及淺表靜脈的慢性炎癥，逐漸發展為血栓，使患肢血流不暢，感到腳部麻木、發涼，走路時小腿麻痛，甚至引起跛行。
7)腫瘤肺尖部發生腫瘤後，常會壓迫臂叢神經，引起同側上肢麻木;患子宮癌、膀胱癌、直腸癌或前列腺癌等，瘤體壓迫局部神經，亦可出現雙側下肢麻木。
8)中毒病人有長時間與有機汞、砷、鉛或有機磷等重金屬或農藥以及呋喃類，異煙肼等化學藥品的接觸史。這類化學物質可使機體產生中毒性神經炎。在發病初期即可出現肢體遠端麻木感，多伴疼痛和皮膚蟻行感。
另外，長時間的胃腸功能紊亂，消化不良，致使體內營養供應缺乏，也可引起代謝障礙性肢體麻木。長期缺鈣也可產生腰腿酸痛，手足麻木。植物神經功能紊亂時，常可隨情緒變化出現部位不固定的，呈遊走性的，時輕時重的肢體麻木感。巨幼細胞性貧血患者，可使周圍神經系統損傷和功能障礙，亦可出現肢體遠端麻木感、針刺感以及走路不穩、踏地如踩棉花感等一系列周圍神經變化的癥狀。
腰椎間盤突出會引起腿麻
腰痛之後腿發麻，不是“病好瞭”的表現
腰椎間盤突出癥發作起來，患者的腰(或下肢)有放射性的麻痹痛，從腰部一直到腳踝，“仿佛一條筋往下拉”這是患者的最直觀感受。因為，該病的成因是腰椎骨中央流質的髓核從包圍它的纖維環裂口往外湧，形成一個凸起物，壓迫腰椎的肌肉和神經，引起腰腿的疼痛及麻木感。若拖延下去，可導致下肢麻木、肌力下降，患者甚至連腿都抬不起來，甚至大小便失禁。
病灶壓迫神經，這是患者出現麻痹癥狀的原因，也能跟單純腰肌勞損的腰痛區別開來。生活中，有些患者一開始腰很痛，痛到在床上打滾。一段時間後，腰不痛瞭腿卻變麻瞭，便以為好轉瞭。這是患者的常見誤區，腿麻是凸起物開始壓迫神經瞭，若把神經壓死瞭，下肢便"麻木不仁瞭"，實際代表病加重瞭。
按摩不當，腰痛可按出腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥跟肥胖、常彎腰、常幹重活、久坐不動等壓迫腰椎的因素有關，它們同樣是腰椎勞損的誘因，加上腰肌勞損也有腰痛癥狀，很多久坐不動的白領一腰痛就去按摩。“不恰當的按摩是種損傷，若用力過猛，甚至可將輕度的腰痛按成腰椎間盤突出，門診遇到過這樣的案例。”。按摩確實可以松馳肌肉，但不能用重力，若已經出現下肢麻木，更不宜亂按摩。
骨外科副主任醫師肖丹告訴記者，腰肌勞損的腰痛多在兩側，無下肢疼痛的癥狀;而腰椎間盤突出癥的疼痛多發生在腰椎中央。此外，當突出物壓迫到神經，還可導致下肢的麻木、反射式的麻痹疼痛。
當保守治療無效，該手術就手術
腰椎間盤突出癥需要不需要手術治療呢?門診中，近一半患者不願手術。鄭秋堅介紹道，腰椎間盤突出癥80%可以保守治療，保守治療的手段包括物理治療、按摩、吃藥鎮痛等，“但這類保守治療不能超過半年，若半年後保守治療無效，做CT、磁共振檢查發現有明顯椎突出就該手術。”他說，“此外，有些患者不一定非要保守治，若影像學檢查顯示椎間盤凸起瞭一大團甚至破裂瞭，可引起神經損傷，或者突起物將要壓迫到馬尾神經，可造成大小便失禁、腿無力等癥，可跳過保守治療直接手術。”
中青年人的腰椎間盤突出癥沒老人患者重，可做微創手術，摘除凸起物，解除它對肌肉、神經的壓迫。這項微創手術是在椎間孔鏡的觀察之下操作的，椎間盤和神經都能觀察到，安全性比以往的手術提高很多，手術傷口隻有一個0.8厘米的小孔，患者術後第二天就可下地，第三天就能出院。