在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低瞭活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。下面和大傢說說4個方法杜絕肥胖癥吧。
肥胖癥引起多種疾病
肥胖癥會造成哪些危害?肥胖癥可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商、行為、心理及性發育。肥胖癥嚴重威脅著孩子的身體健康，那麼患瞭肥胖癥的孩子容易患有哪些疾病呢?
1、肥胖兒童血脂高：肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病：肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童(4%)。
5、肥胖兒童的免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖兒童性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、肥胖兒童智商低：肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
4個方法杜絕肥胖癥
1、荷葉灰減肥
荷葉灰是由明代戴思恭所創，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的制法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在傢制作的，因為制作工藝復雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
2、避免“雜貨店”效應
研究表明，當人們在吃東西的時候，單一的食物顏色更能控制食欲。另外，整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的“雜貨店”效應。當身邊的食物繽紛多彩，你就會感覺進入瞭美食的王國，暴飲暴食也就隨之發生瞭。
3、補充足夠的蛋白質和纖維素
蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食欲大增呢?
4、選擇合適的食物容器
選擇合適的食物容器，對減少熱量攝入非常有效。為什麼?因為在容積相同的情況下，選擇較為細長的容器能幫助你更好地控制食欲。另外，選擇透明的容器裝食物還能避免多吃，因為當你看著裡面的食物越來越少，也就自然會想到要少吃一點啦!
孩子的肥胖癥怎麼預防
孩子患瞭肥胖癥是件十分嚴重的疾病，肥胖癥會引發孩子的多種疾病，肥胖癥嚴重威脅著孩子的身體健康，一般預防孩子肥胖癥的常用方法就是控制孩子的飲食，那麼預防肥胖癥怎麼飲食呢?
肥胖癥指的是由於機體能量超過消耗量，從而導致體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病癥狀。當一個人的體重超過標準體重的20%以上，就成為肥胖癥。
在飲食上，肥胖者限制脂肪、糖、糕點、啤酒等食品的攝入量，是每日總熱量低於消耗量，多做體力勞動和體育鍛煉。要註意盡量避免吃生冷東西，多吃溫性食物和含有大量纖維的食品，保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣，最好是吃會使人發汗的食物，這也是“靠吃減肥”的訣竅。多吃富含膠原蛋白和B族維生素的食物，少吃油膩和辛辣食物。
肥胖癥主要表現為不同程度的脂肪堆積，以分佈於頸、軀幹或臀部為主，顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動等癥狀，嚴重肥胖則可能促使血壓增高，左心室肥大，並伴有糖尿病或高脂血等癥。肥胖癥分為繼發性肥胖和單純性肥胖。
肥胖癥的診斷標準是什麼
肥胖癥的診斷主要根據體內脂肪堆積過多和(或)分佈異常。
1.體重指數(BMI) 是較常用的衡量指標。BMI=體重(kg)/身高(m)2。亞太地區肥胖和超重的診斷標準為：BMI≥23為超重，BMI≥25為肥胖。
2.體脂的分佈特征 可用腰圍來衡量。腰圍為通過腋中線肋緣與髂前上棘間的中點的徑線距離。腰圍男性≥90cm(女性≥80cm)可視為中心型肥胖。
3.皮下脂肪堆積程度 可由皮脂厚度來估計，25歲正常人肩胛皮脂厚度平均為12.4mm，大於14mm為脂肪堆積過多;肱三頭肌部位皮脂厚度：25歲男性平均為10.4mm，女性平均為17.5mm。
4.內臟脂肪 可用B超、雙能X線骨密度儀、CT掃描或磁共振測定。
5.在確定肥胖後，應鑒別屬單純性肥胖或繼發性肥胖。單純性肥胖的診斷是在排除繼發性肥胖後而被診斷的。一般繼發性肥胖都有原發性疾病的臨床特征，易於排除。
肥胖的種類有哪些
肥胖的種類有很多，但是很多人在減肥的時候都容易走入誤區，針對不同的肥胖類型，大傢一定要選擇不同的減肥方法。所以大傢要減肥，就一定要瞭解肥胖的種類，才能夠對癥下藥，達到最好的效果。
⑴單純性肥胖，是各種肥胖最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類病人全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌混亂現象，也無代謝障礙性疾病，其傢族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質性肥胖和過食性肥胖兩種。體質性肥胖胖，即雙親肥胖，是由於遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的，還與25歲以前的營養過度有關系。這類人的物質代謝過程比較慢，比較低，合成代謝超過分解代謝;過食性肥胖也稱為獲得性肥胖，是由於人成年後有意識或無意識地過度飲食，使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加，脂肪大量堆積而導致肥胖。
⑵繼發性肥胖，是於疾病引起的肥胖。繼發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特征，但仍然以原發性疾病的臨床癥狀為主要表現，肥胖隻是這類患者的重要癥狀之一。這類患者同時還會出現其他各種各樣的臨床表現，多表現為皮質酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等。
⑶藥物性肥胖，約占肥胖病人群2%左右。有些藥物在有效治療某些疾病的同時，還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物(如地塞米松等)治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時可以使患者形成繼發性肥胖;雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖，或者說容易使婦女發胖。
上述的肥胖種類大傢要瞭解，如果發現有相關的癥狀，就應該在醫生的指導下進行減肥。很多在減肥的時候過於追求速度，就導致減肥的效果不理想，所以在減肥的時候，大傢還應該多瞭解。